29 listopada 2012, 17:35
Zdrowo się odżywiam przez pół tygodnia i jestem aktywna fizycznie, drugie pół się obżeram i zawalam ćwiczenia... Nie wiem, co ze mną jest nie tak. Bardzo chcę schudnąć, ale szybko się zniechęcam... Mam tego dość. Chcę schudnąć.
Jadałam (w te dobre dni) około 1000 kcal. Starałam się tego nie przekraczać. Może to za mało? Czytałam, że za mało. Ale kiedy zjem 1500 nie czuję, że to działa. Z drugiej strony, przy 1000 kcal wieczorami strasznie kusiło... Czy 1500 kcal jest ok?
Ćwiczyłam z Mel B. Nogi, pośladki, brzuch. Niby fajnie, niby ok, ale też jakoś tego nie czułam... Co myślicie o tak popularnej ostatnio Chodakowskiej? Daje efekty? Myślałam, żeby robić to tak: rano Mel B (pośladki i nogi), a po szkole Chodakowska.
Nie wiem, uda się? Nie wiem... Wkurza mnie moja słaba wola. Niby wiem, jak powinnam się odżywiać, co jeść... Ale. Trudno mi w tym wytrwać. Tak trudno...
Przepraszam, jeśli post trochę dziwny, ale szukałam odpowiedzi na powyżej postawione pytania. Z góry dziękuję za odpowiedź. Dopiszę jakieś, gdy sobie przypomnę.
- Dołączył: 2012-10-10
- Miasto: Primorsko
- Liczba postów: 3832
29 listopada 2012, 17:40
bierz się za Chodakowską! Nikt, ani nic nie zmusiło mnie , a raczej nie zmotywowało jak ONA! Chociaż na początku ją przeklinałam w trakcie ćwiczeń, bo "tak łatwo jej mówić, jest przecież taka szczupła", to teraz dzień bez treningu nie jest już tak fajnym dniem :) ja mam dietę ok 1500kalorii, z tym, że ze zwiększonymi trochę porcjami, więc pewnie 1700,1800 będzie. Ćwiczę różnie 5-8 razy w tygodniu. Już po 2tygodniach widziałam różnicę, a po miesiącu - 5cm w talii! Jedynym teraz problemem jest dla mnie apetyt na słodyczę, MUSZĘ GO ZABIĆ :D
- Dołączył: 2012-10-10
- Miasto: Primorsko
- Liczba postów: 3832
29 listopada 2012, 17:41
i nigdy nie stosuj diety 1000kcal, może szybko zrzucisz, ale szybko przybierzesz kg..
29 listopada 2012, 17:43
1000 kcal to nie są na pewno dobre dni.. taka dieta znacznie spowalnia metabolizm.. i po niej trzeba go rozkręcać długo i można mieć dosyć szybko zastój - w skrócie mówiąc łatwiej o jojo ;p na pewno nie schodź niżej niż Twoja podstawowa przemiana materii
- Dołączył: 2007-03-03
- Miasto:
- Liczba postów: 358
29 listopada 2012, 17:52
Szybko sie zniechecasz. Musisz wytrzymac dluzej zeby zobaczyc efekty i tym samym znalezc w sobie motywacje. Bo jak juz sama zauwazysz ze cialo sie zmienia i sama sobie jestes temu "wina" to bedziesz brnac dalej. Niestety pierwsze widoczne spadki sa po kilku tygodniach i muszisz znalezc w sobie sile walki o lepsze cialo. Dieta to ponad polowa sukcesu a jak bedziesz cwiczyc efekty beda szybsze.
A wieczorne nudzenie sie staraj zagluszac woda, warzywami albo cwiczeniami. Powodzenia
29 listopada 2012, 17:53
1500 kcal to jest minimum przy ćwiczeniach, 1000 to stanowczo za mało
- Dołączył: 2006-03-17
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 7539
29 listopada 2012, 18:06
1500 z chodakowska to za malo :) uwierz :) 1600- 1800 :) i bedziesz widziala efekty :)
29 listopada 2012, 23:55
Więc około 1500. A jak mam zacząć z tą Chodakowską? To jest, od czego? Nie jestem zbyt zorientowana w jej programie.
Edytowany przez wolfmother 29 listopada 2012, 23:58
- Dołączył: 2012-08-20
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 49
30 listopada 2012, 13:35
Po pierwsze - pół tygodnia ćwiczeń i diety to zdecydowanie za mało aby waga ruszyła
![]()
. Mi waga ruszyła dopiero po około 2 tygodniach codziennych ćwiczeń.
Po drugie - kalorie nie są istotne. Najważniejsze jest co jesz i jakich to dostarcza wartości odżywczych. Co z tego, że będziesz spożywała 1500 kcal skoro będą to prawie same węglowodany? Możesz jeść 1500 i waga będzie stała w miejscu, możesz mieć dobrze ułożoną dietę i również jeść 1500 i waga będzie leciała w dół.
Sam ani razu nie liczyłem kcal - mimo tego spójrz na mój pasek wagi poniżej. Przede wszystkim przestań spożywać cukier i wysoko przetworzoną żywność (słodycze, słodkie bułki, napoje gazowane, chipsy, fastfoody itd).
Po trzecie - ćwiczenia typu Chodakowska, Mel B, 8 minute ABS, 6 Weidera, pompki, brzuszki itd. to nie są ćwiczenia na chudnięcie, a bardziej na modelowanie. Aby schudnąć (spalić nadmiar tłuszczu) musisz ćwiczyć aerobowo, czyli rower, bieganie, szybkie marsze, pływanie, tenis itp. minimum 4 razy w tygodniu
![]()
Edytowany przez krz87 30 listopada 2012, 13:57
. Mi waga ruszyła dopiero po około 2 tygodniach codziennych ćwiczeń.
