- Dołączył: 2008-09-04
- Miasto: Mombasa
- Liczba postów: 9211
26 maja 2010, 09:49
Witam,
dziś rano po zważeniu sie popłakałam się....
otóż, od 3 tygodni ćwiecze na siłowni 3 razy w tygodniu, po 1 h trening siłowy i 1 h aeroby = razem tygodniowo 6 godzin
aeroby wykonuje z tętnem 60-70% mojego max. tetna, czyli tetno spalania tłuszczu.
czesem trening kardio
raz w tygodniu na dodatek inna aktywnosc fizyczna z moim chlopakiem np. tenis, basen, kajaki
dieta 1200-1400 (wtedy kiedy mam wysilek), jem zdrowo
i otoz przytylam!!! powiem wam tez ,ze tlumaczono mi ze miesnie mi rosna a tluszcz znika, ale moje wymiary sa takie same... jedynie kondycje mam o niebo lepsza, poza tym nic.... kilogram wiecej
jestem zalamana, kiedys bylam tylko na dietach bez cwiczen to waga leciala, teraz cwicze i tyje
3 tygodnie to powinien byc jakis efekt.
pomozcie mi :(:(:( bo przy takich wynikach motywacja sie zmniejsza
26 maja 2010, 09:59
a co jesz?
a okres kiedy
owulacja?
pogoda?
za duzo soli w diecie?
26 maja 2010, 10:01
no przeciez miesnie wiecej waza-najlepiej mierz sie centymetrem i napewno zauwazysz spadek cm a jesli masz mozliwosc to idz sobie zmierzyc profesjonalnie zawartosc tluszczu w organizmie i zobaczysz czy tyjesz czy chudniesz a nabierasz miesni:)pozdrawiam!!!
26 maja 2010, 10:03
ja mam tak, że nawet jak raz na kilka(nascie) dni waga pójdzie w dół odrobinę to w następnych dniach i tak prawie cała wraca ;( rozumiem co czujesz.
- Dołączył: 2009-03-14
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1137
26 maja 2010, 10:01
Ale może nie mierzyłaś się dokładnie. Niestety duża ilość ćwiczeń fizycznych nie daje chudnąć w szyyybkim tempie bo rozbudowujesz mięśnie. Przerabiałam to i teraz stawiam na pół godziny ruchu dziennie :) a w ogóle czy przy takiej aktywności nie jesz za mało?
- Dołączył: 2008-09-04
- Miasto: Mombasa
- Liczba postów: 9211
26 maja 2010, 10:18
mierzylam sie dokladnie, zawsze mam te same miejsca,
jem 5 posilkow
ciemne pieczywo, warzywa, tunczyki, kurczaki, itp.
odpowiednio do pory dnia wegle, na kolacje bialko (a ze robotem nie jestem czasem zgrzesze np wczoraj troszke łososia ok 20.00 - ale spac ok 23. poszlam)
okres- mam jeszcze tydzien tabletek, czyli 10 dni przed okresem (ale ja lykam takie trojfazowe-trzykolorowe, imitujace naturalny cykl)
sól - moze tu bym musiala sie zastanowic
tylko wiecie... ja bym sie ucieszyla gdyby bylo chociaz 0,5 kg mniej, jakas to nagroda
na pewno nie zrezygnuje z cwiczen i diety
ale nie wiem kiedy waga zacznie spadac
- Dołączył: 2006-05-23
- Miasto: Essen
- Liczba postów: 1381
26 maja 2010, 10:29
moze masz problemy z tarczyca? Nic innego mi do glowy nie przychodzi, a jesli masz wymiary te same to na pewno nie miesnie.
- Dołączył: 2006-05-23
- Miasto: Essen
- Liczba postów: 1381
26 maja 2010, 10:30
druga sprawa : uzywasz wagi kuchennej? ja dopiero jak kupilam zauwazylam jak male sa porcje ;) a nie wazac produktow czesto nasze oko nas oszukuje
Edytowany przez misssy 26 maja 2010, 10:31
- Dołączył: 2008-09-04
- Miasto: Mombasa
- Liczba postów: 9211
26 maja 2010, 10:30
mam wage kuchenna od kilku lat
poczekam jeszcze 2-3 tygodnie jak nie schudne, przejde sie do lekarza
26 maja 2010, 10:41
miałam to samo na poczatku...zamiast schudnac to tyłam, dopiero po miesiacu waga sie ruszyla (cwicze 1,5 - 2 h dziennie na silowni) poprostu tluszcz sie spala a wyrabiaja sie miesnie wiec waga stoi w miejscu, trzeba byc cierpliwym
