- Dołączył: 2010-01-05
- Miasto: Sanok
- Liczba postów: 2204
26 sierpnia 2012, 21:38
Mam dosyć. Ograniczam jedzenie, biegam średnio co drugi dzień, herbatę piję tylko zielona lub czerwoną ( fakt... 4 kawy z 1/3 ilością mleka w kubku) a nie chudnę, wręcz przeciwnie. Brzuch rośnie mi jak szalony ! Zeby uprzedzić złośliwe komenatrze, nie, nie jestem w ciąży :)
Moje przykładowe menu:
śniadanie:
2 kromki chleba razowego z biłym serem i dżemem, herbata
II śniadanie:
np. szkalna kefiru truskawkowego/ jogurt lub jakiś owoć i szklanka wody
( w między czasie, pomizy I a II śniadaniem piję kawę)
obiad:
zależy gdzie jestem. Może to byc ćwiartka tarty ze szpinakiem, bądź kurczak z cebulą + szklanka soku
Czasami na obiad zjem pare ruskich pierogów żeby się nie zmarnowały
(później kawa)
Kolacja:
np. wafel ryzowy z serkiem topionym, ogórkiem kiszonym, kefir i herbata lub 2 kromki chleba razowego z warzywami(sałata, ogórek, pomidor, papryka).
Co jest nie tak ? Zaczynam się coraz to bardziej złościć. Rozumiem, że przed okresem brzuch może być większy, ale cały czas? Faktem jest, że zawsze pierwsze kg odkładały mi się w brzuchu, ale bez przesady. Jeżeli chodzi o wagę, róznie to była... raz np. rano jest 1,5 kg więcej, wieczorem 1,5 kg mniej. Więc nie wiem o co chodzi.
26 sierpnia 2012, 21:40
pewnie zaraz na Ciebie nakrzyczą, że jesz za mało ;)
- Dołączył: 2010-01-05
- Miasto: Sanok
- Liczba postów: 2204
26 sierpnia 2012, 21:47
to jest przykładowe menu :) pół roku temu schudłam jedząc praktycznie identycznie (11 kg), dlatego teraz chce do tego wrócić i pozbyć się jeszcze 5 kg. Dietę miałam ułożoną przez dietetyka i waha się w granicach 1200-1300 kcal. Staram się nie podjadać między posiłkami, jem co 2,5-3 h. Może to wina kawy?wiem, że z nią przesadzam..
- Dołączył: 2009-03-30
- Miasto: Meszna
- Liczba postów: 7074
26 sierpnia 2012, 21:50
Moze to wina mleka?Ja mam okropne wzdecia nawet po minimalnej ilosci.
- Dołączył: 2012-08-08
- Miasto:
- Liczba postów: 1634
26 sierpnia 2012, 21:52
Masz za dużo niepotrzebnych węgli w menu. Dżemy, owocowe kefiry/jogurty, pierogi, wafle - na redukcji out! Na takie rzeczy można sobie pozwolić od czasu do czasu, raczej jako mały grzeszek ;) a nie na co dzień. Poza tym wydaje mi się to bardzo skromne menu, za mało, no i niewystarczająco jest też białka czy zdrowych tłuszczy. Jestem w szoku, że dietetyk Ci to układał - ja bym żądała zwrotu pieniędzy ;)
Edytowany przez soll. 26 sierpnia 2012, 22:09
- Dołączył: 2006-08-30
- Miasto: Far Far Away
- Liczba postów: 14539
26 sierpnia 2012, 21:56
a może za mało pijesz? podobno małe ilości płynów spowalniają chudnięcie, a dodatkowo pijesz duże ilości kawy, które odwadniają organizm, więc powinnaś pić wody jeszcze więcej.
- Dołączył: 2010-01-05
- Miasto: Sanok
- Liczba postów: 2204
26 sierpnia 2012, 22:07
wb1987 napisał(a):
a może za mało pijesz? podobno małe ilości płynów spowalniają chudnięcie, a dodatkowo pijesz duże ilości kawy, które odwadniają organizm, więc powinnaś pić wody jeszcze więcej.
może masz rację.kiedys potrafiłam wypic więcej wody, teraz - niestety często zastepuję ją kawa
26 sierpnia 2012, 22:16
moze brak miesni brzucha?
zacznij robic brzuszki. codziennie (tak mi zalecil ortopeda przy okazji jak pokazalam kregoslup)
- Dołączył: 2012-07-10
- Miasto:
- Liczba postów: 1512
27 sierpnia 2012, 08:46
wrednababa54 napisał(a):
moze brak miesni brzucha?zacznij robic brzuszki. codziennie (tak mi zalecil ortopeda przy okazji jak pokazalam kregoslup)
ato pomaga na tłuszczyk czy tylko powoduje rozrost mieśni ?
- Dołączył: 2012-08-08
- Miasto:
- Liczba postów: 1634
27 sierpnia 2012, 15:34
Lilka29 napisał(a):
wrednababa54 napisał(a):
moze brak miesni brzucha?zacznij robic brzuszki. codziennie (tak mi zalecil ortopeda przy okazji jak pokazalam kregoslup)
No błagam Cię. Widziałaś kiedyś rozrośnięte do niemożliwych granic mięśnie brzucha?
Czego Wy się tak tych mięśni boicie. Mięśnie Wam nie urosną nawet na siłowni, jeśli nie będzie dostatecznego obciążenia. Może wystąpić ZAGĘSZCZENIE, ale nie rozrost. Poza tym więcej mięśni = szybciej spala się tłuszcz. Od machania z Mel B, Chodakowską, nawet z obciążnikami, aerobów, ćwiczeń na dywanie, siłowni z małym obciążeniem mięśnie NIE rosną. Możecie spać spokojnie.
Edytowany przez soll. 27 sierpnia 2012, 15:37
