- Dołączył: 2012-08-25
- Miasto: Toruń
- Liczba postów: 19
25 sierpnia 2012, 11:42
Hej! pomocy...
Mniej, więcej od miesiąca nie jem słodyczy (raz może na tydzień kawałeczek domowego ciasta, żeby nie odzwyczajac się całkowicie), nie piję gazowanych napojów, soków, zero fast foodu itp. - to co niezdrowe. Zjadam małe porcje posiłków dokładnie co 3 -3,5 h. Od dwóch tygodni zaczęłam jeździć rowerem codziennie (ok.10-15km) używać leg magic, twistera oraz chodzę na orbitrek itp., robie a6w. Niestety nie chudnę, a wręcz przeciwnie waga pokazuje więcej. Ćwiczenia nie są jakoś bardzo intensywne, ponieważ nie chce rozbudowywać mięśni. Dlaczego nie chudnę? tracę przez to motywację. Mam grube i szerokie uda i strasznie otłuszczony brzuch - chce się tego pozbyć ;(
![]()
Edytowany przez blondyneeczka 25 sierpnia 2012, 11:55
25 sierpnia 2012, 11:46
może jesz za mało.a za dużo masz ruchu.
Żeby schudnąć trzeba jeść.
podaj przykładowe menu
25 sierpnia 2012, 11:48
U mnie dużo ruchu też powodowało przyrost wagi
25 sierpnia 2012, 11:48
miesnie, opuchlizna, zatrzymywanie wody?
a wymiary w cm? jesli obwody sa mniejsze tzn ze chudniesz, a nie ze tyjesz.
poza tym jak mozna przytyc jesli nie spozywa sie nadmiaru kcal?musialabys zjadac wiecej jak 7000 kcal (jakos tak to wynosi?)
- Dołączył: 2012-08-25
- Miasto: Toruń
- Liczba postów: 19
25 sierpnia 2012, 11:50
staram się jeść normalnie tylko troche mniej. sniedanie - jogurt musli nektarynka lub banan., 2 sniadanie dwie kanapki z twarozkiem jakies warzywo, na obiad miseczka zupy albo kurczak salata troche z 3 lyzki ziemniakow, na kolacje salatka z pomidorow salaty ogorka roznie.., po 19 staram sie nie jesc.
- Dołączył: 2012-08-06
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 2843
25 sierpnia 2012, 11:51
ja tak nie mam :) może za mało jesz a za dużo ćwiczysz . Spróbuj stosować dietę 1300kcal , i rób tylko a6w i po 100 przysiadów :) przy tej diecie i robiąc 200 brzuszków dziennie będziesz chudła, spróbuj . narazie odpuść a6w ..zależy który dzień masz?
- Dołączył: 2012-08-06
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 2843
25 sierpnia 2012, 11:55
blondyneeczka napisał(a):
staram się jeść normalnie tylko troche mniej. sniedanie - jogurt musli nektarynka lub banan., 2 sniadanie dwie kanapki z twarozkiem jakies warzywo, na obiad miseczka zupy albo kurczak salata troche z 3 lyzki ziemniakow, na kolacje salatka z pomidorow salaty ogorka roznie.., po 19 staram sie nie jesc.
po pierwsze Twoje drugie śniadanie powinno być jako pierwsze, a to pierwsze jako drugie.
po drugie nie jedz ziemniaków .
po trzecie nie widzę podwieczorku , powinnaś między obiadem a kolacją zjadać jakiś owoc , jogurt naturalny co kolwiek.
a na kolację możesz zjeść kanapkę ciemnego chleba z twarożkiem, szynką czy co tam lubisz.
Pij 1,5litra płynów dziennie :) + zielona herbata bez cukru super działa na metabolizm i powinnaś jeść 1,5 łyżki otrębów dziennie, możesz dorzucić je do jogurtu, posypać nimi obiad , cokolwiek :) przyspieszą Ci trawienie :)
25 sierpnia 2012, 11:55
blondyneeczka napisał(a):
obwody mam takie same
jesli mialabys wieksze i widzialabys ze nie miescisz sie w ubrania to bys tyla
jak mozesz przytyc skoro jestes taka sama?
po drugie nie jedz ziemniaków .
boze, widzisz i nie grzmisz
przestan te debilizmy szerzyc
Edytowany przez wrednababa54 25 sierpnia 2012, 11:57
- Dołączył: 2012-08-25
- Miasto: Toruń
- Liczba postów: 19
25 sierpnia 2012, 11:57
piję strasznie dużo, potrafie wypić 7 herbat i jeszcze wode, jem otreby mielone. podwieczorek? bo staram sie jesc co 3 godziny
