11 sierpnia 2012, 16:59
Ja już sama nie wiem podobno nie wolno jeść za mało bo się nie schudnie,a jak będe jadła za dużo kalorii to przytyje. O co w tym chodzi? teraz jem ok 1400 kcal dziennie więc to dobrze czy nie? A jak powiem że jem 1800 kcal to mnie wyśmieją ,że schudnąć chcę. Dodatkowo rano na czczo ważyłam się i waże 55,8 kg. To zdecydowanie za dużo ale nie zmieniłam jedzenia. Fakt , że pojachałam na kolonie do Włoch to jadło się dużo pasty, ale jak się je makaron all dente to nie powino się przytyć. No i zaczełam pić ok 3 l wody. To przez wodę? Ta waga mnie tak męczy bo rok temu ważyłam 51,5 kg a urosłam zaledwie 1 cm....
obliczałam sobie CPM to wyszło 1967 kcal ..nie za dużo?
Edytowany przez PinkRubella 11 sierpnia 2012, 17:18
- Dołączył: 2009-07-18
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 1466
11 sierpnia 2012, 17:20
To wszystko zależy od wzrostu, wagi, aktywności fizycznej no i każdy organizm jest inny. To, że makaron al'dente jest bardziej polecany niż rozgotowany nie znaczy, że można go jeść ile chcesz.
Przy Twoim CPM 1400 kcal będzie ok, podczas diety.
Edytowany przez Glinaa 11 sierpnia 2012, 17:22
11 sierpnia 2012, 17:27
trzeba jeść w miarę swoich potrzeb - jeżeli dużo ćwiczysz w ciągu dnia i tygodnia, to musisz jeść więcej, ważne tylko żebyś się dobrze odżywiała... ;) nie zaszkodzi więcej jeść, organizm potrzebuje witamin i waznych składników odżywczych, żeby się zregenerować po treningu... po prostu nie jedz słodyczy i rzeczy tłustych, zrób sobie listę co możesz jeść i co lubisz jeść i nie licz kalorii tylko jedz określone porcje najadając się do poziomu 7,8/10 (czyli w sam raz, nieprzejedzona), 5 posiłków dziennie. pij dużo wody i nie przejmuj się! :)
11 sierpnia 2012, 17:27
ja makaron jem bardzo żadko , wzrostu mam 160 , ćwiczę codziennie na skakance 500x , czasami wyjdę na rower na 30 min.to mało pewnie ale cóż.
- Dołączył: 2010-01-28
- Miasto: Bytom
- Liczba postów: 330
13 sierpnia 2012, 15:25
A ile masz lat? mi się wydaje że od tego też dużo zależy. Ja w wieku 16-17 lat przy wzroście ok 169 ważyłam 50 kg a jadłam wszystko - fast foody, dużo słodkiego (pracowałam w cukierni :P ) piłam głównie cole i inne gazowane rzeczy. Potem bez powodu z biegiem lat kg przybywało niestety i musiałam wiele rzeczy wykreślić z mojego menu. Dziś mam 23lata, 171cm i 61 kg a nie jadam słodyczy, fast foodów mało, ograniczyłam gazowane napoje. Gdyby miała dietę taką jak wcześniej ważyłabym chyba 80 już :P
a z tym jedzeniem podobno jak jesz za mało to zwalniasz metabolizm i więcej się odłoży w postaci tłuszczyku dlatego ważne jest jeść często (5x dziennie) a w mniejszych porcjach ;) szkoda że ja się nie umiem tego trzymać ;)
Edytowany przez Kasickaaa 13 sierpnia 2012, 15:26
