- Dołączył: 2012-05-05
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 6
5 maja 2012, 02:11
cześć , ostatnio skacze na skakance dość długo i intensywnie - codziennie po 40min -godzinę z przerwami nie wliczając innych cwiczeń, przypadło mi to do gustu bo to fajna zabawa lecz pojawił się problem ;/ , a mianowicie bóle kostek nie straszliwe , ale uciążliwe i denerwujące , chodzę do dietetyka i po badaniach wyszło że mam mocne mięśnie i kości jednak problem się pojawił :( , tutaj mam pare pytań do was :
1: Przede wszystkim jak je zwalczyć ? , może jakieś ściągacze ? , przerwa od skakania?
2: dlaczego one się pojawiły ? , wydaje mi się że to przez tą moją masę i przeciążenia :( lecz mogę się mylić ;P , ważę 96 kg przy wzroście 189 cm mam 16 lat
3: Liczę na waszą życzliwość :) , za wszystkie rady z góry dziękuję i pozdrawiam :))))
- Dołączył: 2011-11-13
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 382
5 maja 2012, 03:47
a w jakim obuwiu skaczesz i na jakim podlozu?
5 maja 2012, 05:08
Prawdopodobnie jest to spowodowane przeciążeniem stawów skokowych, których najwyraźniej nie rozgrzewasz porządnie przed skakaniem. Robisz rozgrzewkę na wszystkie partie ciała? Wiesz... Warto przed skakaniem powykręcać we wszystkie strony stópki, wyginać w tył do boku itp. No i Twoja waga też może tutaj być przyczyną. W każdym razie nie zrażaj się. Spróbuj może jakiś leków na przeciążone stawy.
![]()
5 maja 2012, 08:05
Mi w chwilach początków gdy zaczynałam biegać też kostki bolały i pomógł żel typu naproxen, ketożel działają p/bólowo i pomaga:)
- Dołączył: 2012-05-05
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 6
5 maja 2012, 14:34
skacze raczej w garażu czyli na betonie , a w butach to to przeważnie na cienkich spodach - halówki , przyznam ze rozgrzewam sie dosyć krótko i nie wiem czy do końca poprawnie ;P
