Temat: Nie mogę schudnąć. W czym tkwi problem?

Wiem, że jest wśród Was wiele osób, którym udało się schudnąć (niekoniecznie na dietach-cud) i mają pojęcie o zdrowym odchudzaniu. I właśnie rady i opinii takich osób potrzebuję.

Nie wiem już co mam zrobić, żeby schudnąć. Sporo czytam o zdrowym i racjonalnym odchudzaniu, staram się stosować do zasad, ale niestety większych efektów brak. Może ktoś z Was mnie oświeci, doradzi, wesprze, sama już nie wiem czego oczekuję.

Jadam 5 posiłków dziennie. Moje przykładowe menu wygląda następująco:

I śniadanie: 5 łyżek płatków owsianych, 250 ml mleka, garść suszonych owoców

II śniadanie: jabłko albo 3 mandarynki albo gruszka

lunch (w pracy): kanapka (bułka grahamka, 2-3 plasterki wędliny i do tego wkrojone jakieś warzywo)

obiad: pierś z kurczaka (około 100-150 gram) pieczona lub smażona, pół opakowania warzyw na patelnię. Zazwyczaj popijam to kefirem.

podwieczorek: jak II śniadanie

kolacja: zazwyczaj serek wiejski albo makrela z puszki w sosie pomidorowym

Kalorii nie liczę (mówcie i myślcie co chcecie) – nie chcę mi się tego liczyć, wszystko robię „na oko”.

Mam prawie 30 lat, pracę typowo siedzącą. Przez większą część życia byłam aktywna (trenowałam akrobatykę), niestety kontuzja wykluczyła mnie ze sportu, do dziś nie mogę wykonywać większości ćwiczeń. Dlatego moją aktywność ograniczam do biegania na orbitreku 2-3 razy w tygodniu po max pół godziny (na więcej nie pozwala mi kontuzja).

Mam 169 cm wzrostu i ważę obecnie prawie 71 kg. Od 4 miesięcy waga czasem spadnie poniżej 70 kg, ale zaraz wraca. Nie chce schudnąć wiele. Moim celem jest osiągnięcie 65 kg – to wszystko. Nie chcę stosować głodówek, drastycznych diet itd. Jakieś 4-5 lat temu nie miałam aż takich problemów ze zrzuceniem kilku kilogramów. Moja waga od kilku lat waha się między 65 a 72 kg. Ale zawsze wystarczyły 2 miesiące diety mż, trochę spacerów i bez problemu gubiłam 4 kg. Brałam wtedy tabletki antykoncepcyjne. I zastanawiam się czy nie tu jest problem? Czy przyczyną zastoju mogą być hormony? Od 5 miesięcy nie biorę już tabletek, cykle mam bardzo nieregularne. Czy któraś z dziewczyn ma może podobnie? Nie wiem już czego się chwytać, gdzie szukać rozwiązania? Czy menu jest złe?