© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
6 marca 2012, 09:55
Mam 168cm. Diete zaczelam prawie rowne 2 miesiace temu. Zaczelam od 61.4kg i po tygodniu ujzalam juz 58.6kg czyli 2.8kg mniej. Bardzo mnie to ucieszylo, ale w tydzien to cudow nie ma wiec to poprostu byla woda i jakies resztki jedzenia. Od tamtej pory zrzucilam tylko 1.4kg. W dwa miesiace 1.4kg! Ok centymetry leca troche, ale np. Z lydki spadl, uwaga 1cm!
Zaczynam lapac dolaL.
Na poczatku biegalam 4x w tygodniu po 30min (z marszami, teraz juz biegam z tylko 1min przerwa). Od miesiaca chodze tez na silownie 3 razy w tygodniu-wczoraj na przyklad spalilam tam ponad 850 kcal.
Moze problem jest w diecie? Stosuje MZ. Jem mniej wiecej 1200 kcal. Czasem wiecej bo ja tak na oko licze.
Przykladowy jadlospis:
Sniadanie 9:00: kromka chleba z almette naturalnym lub 3lyzki owsianki+szklanka 1.5% mleka
Obiad 12:30: jakies mieso lub ryba, 4 ziemniaki, surowka (marchewka i kapusta biala)
Przekaska 16:00: maly jogurt naturalny z 2 lyzeczkami slonecznika
Kolacja 20:00*: Serek wiejski z bananem lub tunczykiem i jakies warzywka lub kromka chleba i jajko na miekko lub salatka z tunczykiem i kromka chleba.
*W dzien treningowy przed zjadam kromke chleba z miodem. Wtedy tez jem kolacje nawet ok 21:30 ale ide spac po okolo 2h. Zjesc musze bo wiem ze nalezy, w koncu skad musi organizm wziac budulec, dlatego tez jem zwykle tylko bialko i wegle proste zeby cialo mialo szybki strzal energii.
Pije jakies 1.5l wody dziennie.
Widac cos robie zle jesli chudne w tepie okolo 0.2kg na tydzienL.
Edytowany przez KotkaPsotka 6 marca 2012, 10:00
6 marca 2012, 14:10
Jesz za mało. Jesz "kromki chleba" - rozumiem chleba białego? Powinien być pełnoziarnisty. Wyeliminuj ziemniaki na rzecz pełnoziarnistego makaronu/brązowego ryżu. Dorzuć owoców w ciągu dnia i warzyw. Jedz więcej mięsa. Jedz orzechy. A w ogóle to doucz się na temat ochudzania, bo nie masz bladego pojęcia, zwalniasz sobie metabolizm.
Edytowany przez KotkaPsotka 6 marca 2012, 14:16
6 marca 2012, 14:14
Jesteś chora - masz chory sposób odżywania a raczej glodzenia się. Nie powinnaś tego propagować na forum bo jesteś zagrożeniem dla młodych dziewczyn, które zaraz będą szły za Twoim przykładem. I z góry gratuluję jojo 1000%Po co te obraźliwe słowa? Ulżyłaś sobie?Nie słuchaj osób chorych - jak autorka komentarza powyżej. Jak na takie treningu jesz za mało. Waga stoi lub może wzrosnąć, poniewaz biganie buduje mięśnie - one ważą często wiecej niż tkanka tłuszczowa.Strasznie dużo jesz, tyle to ja jadłam jak się nie odchudzałam. Wydaje mi się, że powinnaś stanowczo zmniejszyć liczbę kalorii.
6 marca 2012, 14:15
6 marca 2012, 15:27
6 marca 2012, 15:35
6 marca 2012, 15:59
6 marca 2012, 16:06
Strasznie dużo jesz, tyle to ja jadłam jak się nie odchudzałam. Wydaje mi się, że powinnaś stanowczo zmniejszyć liczbę kalorii.
6 marca 2012, 16:32
6 marca 2012, 16:37
6 marca 2012, 16:42
