29 grudnia 2011, 09:04
Co pomoże mi schudnąć nie mam już siły nie sugerujcie się paskiem.Ile jeszcze mi potrzeba żeby było idealnie?Nie za chudo?Jakie ćwiczenia na jakie partię
-brzuch
-nogi
-pupa
hula hop odstawiłam na 2msc powrócić do niego?
tyłek jest wielki-nogi nie tutaj bo są wielkie
nogi
błagam pomóżcie mi bo trace motywację trace ją i sie poddaje
29 grudnia 2011, 13:48
różne ćwiczenia i mniej jedz może po pierwsze ... rowerek , nie wiem wpisz sobie w GOOGLE
ćw. na brzuch , nogi ...
coś będzie , też brałam ćw z neta : )
pomagają , a szczególnie te z blogów na Youtube
29 grudnia 2011, 13:55
Mniej jeść? mam zejść na 600kal?
Ja biegałam tylko ze na zimę nie chciałam
- Dołączył: 2011-10-20
- Miasto:
- Liczba postów: 256
29 grudnia 2011, 14:03
iwcia5100 napisał(a):
Nie mogę mam astmę
Tez mam astme. Wczesniej nie musialam nawet chodzic aby dostac atak. Jednak zaczelam biegac. I dzis mam odstawione leki. A twister? Twister to tez cwiczenie podczas ktorego Twoje pluca musze pracowac. Wiec do roboty! :)
Po za tym, Twoje cialo wyglada na zmeczone, i radze Ci zastanowic sie nad ulozeniem planu treningowego ktory bedzie na CIebei dobrze wplywal. Na dzien dzisiejszy cwiczysz bardzo amatorsko, i jesz tak jakbys siedziala z tylkiem przed TV.
Moja rada?
1. Wiecej jesc. Oczywiscie zdrowo jesc.
2. Totalnie zmienic plan cwiczen i poglebic swoja wiedze jesli chodzi o aktywnosc fizyczna.
- Dołączył: 2010-05-01
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1596
29 grudnia 2011, 14:20
te ćwiczenia które podałaś są w porządku. tylko tydzien nie wystarczy... sama ćwiczę już 8. rok... więc systematycznie, jak już poczujesz, że cię przestają męczyć -zwiększyć dawkę, lekko zmodyfikować ćwiczenia. rower jest super! tylko trzeba na mniejszym obciążeniu, żeby nogi wysmuklić, nie ubić.
29 grudnia 2011, 14:29
na twoim miejscu zrzuciłabym jakieś 4 kilogramy + zaczęłabym ćwiczyć.
pół godziny do godziny ćwiczeń kardio dziennie- bieżnia, jogging, skakanka, szybki taniec- co tylko chcesz.
plus brzuszki. i chyba tyle wystarczy, mozesz tez pocwiczyc z lekkimi hantelkami, żeby ręce przestały być takie masywne (też mam z tym problem :/), tylko ładnie się wyszczupliły.
29 grudnia 2011, 15:07
gratuluje takiego spadku wagi jest super
![]()
