Temat: Nieposkromiona chęć na słodycze

nie rezygnuj calkowicie.

Mialam to samo. I mam. Uśpione tymczasowo ; DD

Oj, skąd ja to znam...
Wiesz co, to jest z tego co wiem kwestia poziomu cukru we krwi. Jeżeli przez cały dzień jesz mało, a w dodatku jesz np. w w większości węglowodany to pod koniec dnia cukier bardzo spada i pojawia się ogromna chęć na coś kalorycznego. Ja proponuję zmienić dietę, np, zamiast tek kaszy zjadłabym pieczoną pierś z kurczaka, albo rybę - też może być pieczona, albo gotowana naparze. Wtedy nie będziesz miała takich dużych skoków cukru. I w ogóle może warto zwrócić uwagę na indeks glikemiczny.

No i oczywiście jeść mniej a częściej:) Tak, żeby nie być głodnym. Bo jak zgłodniejesz, to prędzej czy później polegniesz :p Mówię to, bo sama o przerabiałam;)

próbuj jesc wtedy te "dobre" słodycze:  gorzka czekolada, baton musli...

ja mam w domu mały odkurzacz na słodycze :) i kiedy mi tak pachnie ta czekolada, bo moje małe dziecko z apetytem zajada, trudniej się zmobilizować. Ale mnie pomogło nabycie wagi łazienkowej, hehe! jak zobaczyłam ile to się przybiera na tych czekoladach, od razu mi się odechciało.

Dobrze ktoś Ci radził - jedz produkty z możliwie jak najniższym indeksem glikemicznym - absolutnie nie jedz tych powyżej 60, najlepiej powyżej 50. Im wyższy IG produktu, tym szybciej i gwałtowniej spada poziom glukozy we krwi, a wtedy masz ogromną chęć na coś słodkiego (to ma związek z wydzielaniem hormonu insuliny). Po zjedzeniu produktów o mniejszym IG ten proces zachodzi dużo wolniej, więc to powinno ograniczyć tę olbrzymią chęć... Nie używaj słodzików, nie pij napojów ze słodzikami (cola light, lift, wszelkie produkty typu "zero" i "light") - organizm czuje słodki smak, więc przygotowuje się na rozkładanie cukrów prostych i szybką dawkę energii z nich, a jeśli ich nie otrzyma, to bardzo gwałtownie domaga się ich dostarczenia i to jest najprostszy sposób na słodyczowy napad. No i nie bądź tak restrykcyjna - jeśli naprawdę NIE MOŻESZ wytrzymać, to podbiegnij do sklepu i kup sobie coś słodkiego, co jest malutkie i możliwie zdrowe - nie musisz zjeść od razu całej czekolady, możesz lizaka (choć to czysty cukier, mimo wszystko chupa-chups ma 27kcal), mały Prince-polo ma 108 kcal itp. Najlepiej oczywiście zjeść sobie gruszkę czy jakiś inny słodki owoc, powinno pomóc.

No właśnie kombinuję ostatnio z IG i wydawało mi się, że powinno być ok z tym obiadem bo kasza ma IG 40. 

Co do mięsa- nie jadam. To samo ryby. Ale jak jadłam to miałam to samo :/

Pozdrawiam :)) Zaraz pewnie ktoś Ci napisze, że to dlatego właśnie i że zgłupiejesz, będą Ci wypadać włosy i że jesz słodycze, bo brakuje Ci podstawowych składników odżywczych ;))) Próbowałaś wsuwać po prostu owoce w to miejsce i tym podobne? Możesz sobie np. robić galaretkę owocową ze świeżych soków (agarowa lepsza od pektynowej) - masz poczucie, że jesz deser, a nie są to puste kalorie :)

No od czasu kiedy pożegnałam się z mięsem jadam o wiele więcej warzyw i owoców. Odkąd nie jem mięsa ogólnie dużo lepiej się czuję. Ale to dłuższa historia bo nie jadłam mięsa 4 lata i wszystko było ok. A potem bez sensu zaczęłam jeść mięso przez faceta. Trwało to 2 lata i przez pierwszy rok moja waga skoczyła z 63 na 85. Może to nie wina samego mięsa, ale po prostu puściły mi hamulce. 

A tak a propos agaru-gdzie to można kupić i ile kosztuje mniej więcej? :)