4 grudnia 2011, 17:41
Witajcie. Minął miesiąc, a ja mam kryzys. Od 22 października zaczęłąm się odchudzać. Postanowiłam jeść 4 posiłki co 3h, nie jeść słodyczy, za to spożywać ciemny chleb, nabiał, warzywa, owoce, ryby i pić dużo wody. Zapisałam się także do siłowni, gdzie chodzę 5 razy w tyg na 1-2h treningu (stepy, abt, aerobic, zumba, taniec brzucha itd.) Moim celem jest zejść z wagi 60kg przy wzroście 160 do wagi 50kg, Moim dużym problemem są naprawdę duże uda oraz brzuch. Po 3 tyg diety czułam się świetnie, lekko i miałam mnóstwo wiary. Dziś mija 50dzień odchudzania. Postanowiłam się zważyć i zmierzyć. Waga spadła o 1kg, a uda zamiast 54cm mają 57 i naprawdę nie widzę zmian w ciele. Łydki są tylko twardsze, a mi nie zależy na masie, tylko na wyszczupleniu. Już naprawdę nie wiem co robić, żeby sylwetka wyszczuplała, a nie nabierała mięśni, a ja wyglądała coraz masywniej. Jestem bezradna, nie wiem w czym tkwi mój błąd? Co robić?
- Dołączył: 2011-07-08
- Miasto: Totutotam
- Liczba postów: 1999
4 grudnia 2011, 17:46
wydaje mi się, że za dużo ćwiczysz skutkiem czego budujesz mięśnie i spalasz mało tłuszczu. Z drugiej strony miesiąc to krotko, daj sobie czas
- Dołączył: 2010-02-02
- Miasto: Rat Race Town
- Liczba postów: 7341
4 grudnia 2011, 17:51
nie martw sie, to nie bedzie trwalo wiecznie. waga w koncu zacznie spadac, a tluszcz zostanie spalony. moze jedz wiecej bialka?
- Dołączył: 2009-01-24
- Miasto: Radom
- Liczba postów: 8559
4 grudnia 2011, 17:49
napisz jadłospis z jednego dnia ? zobaczymy czy wszystko ok
4 grudnia 2011, 17:51
Niepotrzebnie chodzisz na siłownie. lepsze będą aerobiki. jednak zauważ że przynajmniej lepiej się czujesz :D przerwij dietę na tydzień i zobaczysz różnicę, aż zatęsknisz za tym uczuciem na diecie :))
- Dołączył: 2009-01-24
- Miasto: Radom
- Liczba postów: 8559
4 grudnia 2011, 18:06
adamantan napisał(a):
Niepotrzebnie chodzisz na siłownie. lepsze będą
jednak zauważ że przynajmniej lepiej się czujesz :D
dietę na tydzień i zobaczysz różnicę, aż zatęsknisz za
uczuciem na diecie :))
wg ciebie trening siłowy przy odchudzaniu nie jest potrzebny ? a po za tym ona napisała że chodzi na taniec, steper, zumbe to są aeroby
normalnie brak elementarnej wiedzy
4 grudnia 2011, 18:25
też obstawaiam za dużo cwiczen-przeraziłaś mnie troche, nie powiem chyba odstawie stepper;D. Ale jak czujesz sie bardziej zadbana i lżej to kontynuuj-zrezygnuj z silowni moze narazie, dopiero jak osiagniesz 50 kg postaw na rzezbe a poki co zumbuj;) i tancz
- Dołączył: 2011-09-10
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 2296
4 grudnia 2011, 18:33
pewnie za dużo ćwiczysz albo za mało się rozciągasz. Albo jesz za dużo białka - od niego rosną mięśnie :)