© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
2 grudnia 2011, 15:52
2 grudnia 2011, 15:56
2 grudnia 2011, 16:00
2 grudnia 2011, 16:02
2 grudnia 2011, 16:03
| Wyniszczenie: | poniżej 46.2 kg |
| Wychudzenie: | od 46.5 kg do 53.9 kg |
| Niedowaga: | od 54.2 kg do 60.1 kg |
| Waga prawidłowa: | od 60.4 kg do 77.1 kg |
| Nadwaga: | od 77.4 kg do 92.6 kg |
| I stopień otyłości: | od 92.9 kg do 108.1 kg |
| II stopień otyłości: | od 108.4 kg do 123.6 kg |
| Otyłość kliniczna: | powyżej 123.9 kg |
Edytowany przez Essali 2 grudnia 2011, 16:09
2 grudnia 2011, 16:07
2 grudnia 2011, 16:07
2 grudnia 2011, 16:08
"Powodów zastoju jest wiele i często wzajemnie się wykluczające :
- za duża ilość kalorii na chwile obecna
- za mała ilość kalorii ; brak ładownia” czy posiłków “oszukanych”
- za długo się odchudzasz, co 12 tygodni powinno się robić przerwy w
odchudzaniu wracając do swojego zapotrzebowania zerowego na minimum 2
tygodnie, lepiej 4 tygodnie
- nieodpowiedni czas posiłków, np. jesz 4 posiłki dziennie, często nie
zmieniając kaloryczności diety, a jedynie, rozkładając je na więcej
posiłków daje pozytywny efekt
- za dużo węglowodanów w diecie , bądź nieodpowiednie źródła
- za mało węglowodanów w diecie (spadek metabolizmu, zwłaszcza gdy jest
to połączone ze spadkiem temperatury, często 2-3dni ładownia rozwiązują
problem)
- nieodpowiednie dla ciebie proporcje B/W/T
- za mała ilość tłuszczu w diecie (to jest podobne do za malej ilości
kalorii, często dodanie łyżki zdrowych tłuszczy popycha redukcje do
przodu)
- nieodpowiedni ruch np za dużo aerobów, monotonny trening niezamieniany od dłuższego czasu "
2 grudnia 2011, 16:08
2 grudnia 2011, 16:15
1000, 1100 kcal przy godzinnych ćwiczeniach to raczej
małopewnie dlatego przestałaś chudnąc, że za mało jesz
metabolizm Ci się spowolnił i przeszedł w tryb
dokładnie.... po za tym mięśnie ważą więcej niż tłuszcz....
