- Dołączył: 2010-10-03
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 50
10 września 2011, 21:38
Odchudzam się od kilku dobrych miesięcy. Nawet nie mogę tego nazwac odchudzaniem,a raczej staram się odżywiac zdrowo,ponieważ chcę schudnąc już około 3 kg. Przez jakis rok schudłam moze z 2-3 kg, przez ostatnie 2 miesiące nic. Nie wiem gdzie popełniam błąd. Staram się cwiczyc, w tygodniu 2 razy chodzę na 60 min na siłownię, a w inne dni staram się spacerowac 30-40 min szybkim krokiem. Jeden dzień zazwyczaj zostawiam sobie na słodkie lenistwo ;) Jeżeli chodzi o dietę,to staram się jesc w miarę regularnie, unikam tłustych potraw. Ostatnio coraz częsciej robi mi się slabo, tak jakby moj organizm bronil się prze dietą. Czasem tak mnie mdli,ze muszę zaburzyc regularnosc moich posiłków i najzwyczajniej w świecie cos małego zjeśc. Jedyną zbrodnia są ciasteczka Lu Go,które jadam gdy nie mam czasu niczego przekąsic na miescie, zdarza mi sie po nie sięgac ok 3 razy w tyg(4 ciasteczka w opakowaniu)
Mój Przykładowy jadłospis:
Sniadanie- 2 kromki chleba razowego- jedna z sałata,tuńczykiem, plastrem pomidora,papryka,ogórkiem. Druga z serkiem wiejskim light i pomidorem. Sypię na to mala garsc nasion slonecznika i dyni. Kawa z mlekiem 2 %.
2 sniadanie- jabłko
obiad- ryba łosoś, 3 łyżki ryżu naturalnego, sałatka z pomidorem,feta light,papryka,ogorem. do tego sos czosnkowy.
podwieczorek-tu róznie,od galaretki z owocami niskosłodzonej,zdarzaja sie 4 ciasteczka pełnoziarniste Lu go, lub jakis jogurt z wrzuconymi owocami.
kolacja- kromka chleba pelnoziarnistego z np.pastą z makreli i pomidorkiem+pocięta na kawałki marchewa,papryka i ogórek z dipem.
W ciagu dnia staram sie pijac wodę, herbatę czerwoną.
Proszę o jakies rady!
Edytowany przez Julink 10 września 2011, 21:40
- Dołączył: 2011-08-08
- Miasto:
- Liczba postów: 57
10 września 2011, 21:43
tez tak mialam kiedys. Mimo miesiaca ostrej diety nic nie schudlam. Zrezsygnowana wrocilam powoli do normalnego zywienia. Niwe przytylam. Po pól roku znow zaczelam diete, schudlam juz ok 7 kg w 3 miesiace zdrowo, ale teraz mam od 2 zastój wagi i nie wiem co robic :(
- Dołączył: 2010-05-10
- Miasto: Mauritius
- Liczba postów: 21812
10 września 2011, 22:24
Wiesz co nie chce mi sie liczyc ale wydaje mi sie ze tych kalorii jest tam calkiem sporo.A jak cie mdli to moze masz problemy z zoladkiem (zapalenie jakies, w gorszym wypadku wrzody). Sprawdz to.
- Dołączył: 2010-10-03
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 50
10 września 2011, 22:28
Czyli za duzo kalorii? Nie wiem,ja na tym jadlospisie jestem i tak często głodna i gdziekolwiek indziej go pokazywalam,mowiono mi z kolei, że jest albo idealny,albo za mało kcal. Na obydwa podwieczorki jadam tylko po 1 malej przekąsce typu jablko,maly jogurt tudziez w najgorszym wypadku wpadnie raz kilka pełnoziarnistych ciastek.Więc ja juz zupelnie nie wiem.Moze po prostu ciężko jest schudnąc tylko te 2-3 kg i musilabym przejsc na naprade restrekcyjna diete,jezeli bym chciala tego dokonac? no ale chcialabym jednak normalnie się odzywiac.
Edytowany przez Julink 10 września 2011, 22:29
- Dołączył: 2010-05-10
- Miasto: Mauritius
- Liczba postów: 21812
10 września 2011, 22:38
To zalezy jakie masz bmi. cyzli jaki masz wzros i wage bo wiadomo ze jak wazysz duzo to nawet lekka dieta juz da efekty ale rpy normalnej wadze to jest czasem trudne.
- Dołączył: 2010-10-03
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 50
10 września 2011, 22:47
No wlasnie wagę mam normalną i chudnięcie tych 2-3 kg jest u mnie raczej tylko spowodowane kwestią estetyczną,po prostu wcześniej przy takiej wadze o wiele lepiej się czułam i wyglądałam. No ale za zadne skarby nie mogę dojsc do niej,trochę tak jakby ta waga którą mam ciągle mi się utrzmywała i była taką moją stałą,niezmienną wagą.
Głownie zresztą chodzi mi o wyszczuplenie nóg,nie wiem,moze powinnam skupic sie na tych cwiczeniach. Wystarczy mi bieżnia 30 min 2 razy w tygodniu,2 razy w tyg platforma wibracyjna, nordic walking?
11 września 2011, 09:36
Jeśli przy takiej diecie nie masz efektów wniosek nasuwa się sam. Mniej jedz, więcej ćwicz. Proste.
- Dołączył: 2011-09-04
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 1594
11 września 2011, 10:23
^ Lol, o,O
Jeśli dużo ćwiczysz to może tłuszcz zamienia się w mięśnie? Bo u mnie tak jest, waga stoi, ale ilość tłuszczu się zmniejsza. Zapytaj na swojej siłowni czy nie mają wagi wyliczającej % tłuszczu w ciele i się waż co jakiś czas żeby zobaczyć czy są efekty. ;)
- Dołączył: 2010-10-03
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 50
11 września 2011, 10:27
Tylko,że ja sporo cwicze,no i poza tym mam wiele innych obowiązków,więc nie mogę całego mojego trybu zycia zmienic tylko po to by non stop cwiczyc. Myślę,że intensywna siłownia 2-3 razy w tygodniu+2-3 dlugie spacery to chyba idealna ilosc wysiłku? Mysle tylko,czy problemem nie jest u mnie zbyt duza ilosc węgli nad bialkiem w diecie. Z tym,że własnie po diecie dukana która praktykowałam kilka miesięcy temu,mam tkai uraz do białka,ze umiem go jesc tylko pod postacią kurczaka,ryby i ewentualnie jakis serków.
