27 czerwca 2011, 10:03
Dotychczas schudłam 7 kg. Pozostało mi tylko marne 3 kilo do zrzucenia. Na diecie nigdy przedtem nie zawalałam, a teraz co niedziele mam kompuls. W ten sposób waga stoi w miejscy od początku czerwca. A ja by osiągnąć cel mam tylko 2 tygodnie. Pozostało tylko 3 kg a ja nie mogę się zebrać. Wcześniej jadłam dziennie 1000 kcal i było dobrze, a teraz na tej diecie ciągle podjadam. Błagam pomóżcie mi, jaką dietę zastosować ? Myślałam nad 1500 kcal, ale nie wiem czy w 2 tygodnie uda mi się tak szybko osiągnąć cel.
I jeszcze jedno jak ćwiczyć ? Dotychczas robiłam dziennie 100 brzuszków, 100 skoków na skakance. 50 pajacyków, 1 h spacer + ćwiczenia wygrzebane z YT.
Przykładowe menu :
śniadanie: kaszka manna robiona na wodzie + owoce - zawsze około 200 kcal
Obiad: Ryba/pierś z kurczaka, sałatka , kasza/ryż, - zawsze około 400 kcal
Podwieczorek: kisiel/budyń/big milk/owoce z jogurtem/ musli z jogurtem/ jogurt - nie więcej niż 200 kcal
Kolacja: serek wiejski - zawsze 200 kcal
I tak jakoś zawsze się układało, a teraz leży.
Jadam co około 3 h.
Edytowany przez Maksyminally 27 czerwca 2011, 10:18
27 czerwca 2011, 10:06
ćwiczenia siłowe + dużo aerobów/interwały + dieta jakaś konkretna. Skoro robiłaś 100 brzuszków 100 skoków na skakance 50 pajacyków 1h spacer (który tka właściwie nic nie wnosi) to pewnie rozbudowałaś mięśnie przez co te 1000kcal mimo spadku wagi może być dla organizmu mało - wieksza masa mięśniowa = większe zapotrzebowanie na kcal - mięśnie potrzebują około 50 razy więcej niż tłuszcz.
- Dołączył: 2011-05-14
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 737
27 czerwca 2011, 10:08
Mam dokładnie to samo. Schudłam prawie 6 kg, a chcę jeszcze dwa i za nic waga nie chce się zmniejszyć.. Nie czuję już takiej motywacji.
27 czerwca 2011, 10:09
> Dotychczas schudłam 7 kg. Pozostało mi tylko marne
> 3 kilo do zrzucenia. Na diecie nigdy przedtem nie
> zawalałam, a teraz co niedziele mam kompuls. W ten
> sposób waga stoi w miejscy od początku czerwca. A
> ja by osiągnąć cel mam tylko 2 tygodnie.
> Pozostało tylko 3 kg a ja nie mogę się zebrać.
> Wcześniej jadłam dziennie 1000 kcal i było dobrze,
> a teraz na tej diecie ciągle podjadam. Błagam
> pomóżcie mi, jaką dietę zastosować ? Myślałam nad
> 1500 kcal, ale nie wiem czy w 2 tygodnie uda mi
> się tak szybko osiągnąć cel.I jeszcze jedno jak
> ćwiczyć ? Dotychczas robiłam dziennie 100
> brzuszków, 100 skoków na skakance. 50 pajacyków, 1
> h spacer + ćwiczenia wygrzebane z YT.
Na jakiej diecie?
Hmm, może masz tzw zastój. Wątpię, że przez te Twoje niedzielne 'kompulsy' (teraz każda dziewczyna na V ma kompulsy) aż tak to wpływa na wagę.. Ja bym te ćwiczenia zamienił na jakiś rower, a 1h spacer zamieniłbym na 1h szybkiego marszu.
I jak wyglądały Twoje posiłki? Napisz przykładowe menu? Jadłaś regularnie 4-5 posiłków czy 3 duże?
