© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
16 sierpnia 2024, 14:42
Witam, na vitali jestem/ byłam dlugi czas( dobre 10 lat), ale zapomniałam danych do pierwszego konta i stąd nowe konto. Po drodze bylam dwa razy w ciąży i nie moge za nic zrzucić kilogramów. Na samym poczatku spacerowalam duzo z dziecmi, robilam 12 tys. krokow dziennie, ok nie chudłam, pomyślałam, za malo aktywnosci.. Teraz od ponad tygodnia wprowadziłam trening na schodach ( mam domu schody, wiec to nie problem) staram sie tak chodzic zmiennym tempem 45-60 minut, spalam ok. 450-500 kcal, do tego hula hop minimum 1h, najczesciej 1,5 h, pozatym do tego robie dziennie 13 tys kroków. Efektow zero! Wiem, że zakrótko, ale żeby w ogole nic nie ruszyło 😑 Pomału morywacja zaczyna mi spadać 😭. Ważę 60 kg przy 161 cm, od ostatniego porodu minelo juz 2,5 roku, wyniki krwi w normie. Dajcie mi prosze kopa motywacyjnego
17 sierpnia 2024, 17:58
okej, a jak dieta? bo jak jesz więcej to w sumie tu pewnie leży problem
zaczynam właśnie liczyć kalorie, bo też o tym pomyślałam. Na chwilę obecną wyszło mi 1200 kcal, przedemną jeszcze jeden posiłek, czyli powinnam się zmieścić w 1700 kcal.
Wcześniej nie zwracałam zbytnio uwagi na kcal, jadłam normalnie, biegałam i chudłam, a teraz zauważyłam, że mam pod górkę ?
Podliczyłam na szybko ile spalam, to wychodzi +/- 1200 kcal.
Nie wiem, czy robię to dobrze, bo pomału zaczynam wątpić
To masz odpowiedź. Ja przy aktywności fizycznej i 1700 kcal na pewno bym nie schudła.
tzn. za mało czy za dużo?
Jak dla mnie dużo. Jestem trochę niższa od Ciebie i chudnę pomału na 1300-1400 kcal
Kurcze, a ja już myślałam, że za mało ?. Będę się bardziej przyglądać i pilnować, dzięki za rady, bi ze mnie totany laik jest. Wcześniej co prawda chudłam, ale to było 5 lat temu ?
Keyma wazy pewnie z 12 kg mniej niż Ty więc akurat z nia się nie porównuj. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne w kalkulatorze i sprawdzaj jak reaguje Twój organizm
18 sierpnia 2024, 20:22
Dieta to zdecydowanie większy procent sukcesu, jeśli chodzi o gubienie kilogramów, więc myślę że na tym powinnaś się skupić.
Ćwiczenia oczywiście bardzo dobrze wpływają na sylwetkę, ale bez trzymania michy nie osiągniesz łatwo sukcesu ( w drugą stronę- można nie ćwicząc, a trzymając michę mieć ładną sylwetkę;))
18 sierpnia 2024, 20:53
okej, a jak dieta? bo jak jesz więcej to w sumie tu pewnie leży problem
zaczynam właśnie liczyć kalorie, bo też o tym pomyślałam. Na chwilę obecną wyszło mi 1200 kcal, przedemną jeszcze jeden posiłek, czyli powinnam się zmieścić w 1700 kcal.
Wcześniej nie zwracałam zbytnio uwagi na kcal, jadłam normalnie, biegałam i chudłam, a teraz zauważyłam, że mam pod górkę ?
Podliczyłam na szybko ile spalam, to wychodzi +/- 1200 kcal.
Nie wiem, czy robię to dobrze, bo pomału zaczynam wątpić
To masz odpowiedź. Ja przy aktywności fizycznej i 1700 kcal na pewno bym nie schudła.
tzn. za mało czy za dużo?
Jak dla mnie dużo. Jestem trochę niższa od Ciebie i chudnę pomału na 1300-1400 kcal
Kurcze, a ja już myślałam, że za mało ?. Będę się bardziej przyglądać i pilnować, dzięki za rady, bi ze mnie totany laik jest. Wcześniej co prawda chudłam, ale to było 5 lat temu ?
Keyma wazy pewnie z 12 kg mniej niż Ty więc akurat z nia się nie porównuj. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne w kalkulatorze i sprawdzaj jak reaguje Twój organizm
Ale i mam 5cm mniej, więc te kg nie mają aż takiego znaczenia.
18 sierpnia 2024, 22:35
okej, a jak dieta? bo jak jesz więcej to w sumie tu pewnie leży problem
zaczynam właśnie liczyć kalorie, bo też o tym pomyślałam. Na chwilę obecną wyszło mi 1200 kcal, przedemną jeszcze jeden posiłek, czyli powinnam się zmieścić w 1700 kcal.
Wcześniej nie zwracałam zbytnio uwagi na kcal, jadłam normalnie, biegałam i chudłam, a teraz zauważyłam, że mam pod górkę ?
Podliczyłam na szybko ile spalam, to wychodzi +/- 1200 kcal.
Nie wiem, czy robię to dobrze, bo pomału zaczynam wątpić
To masz odpowiedź. Ja przy aktywności fizycznej i 1700 kcal na pewno bym nie schudła.
tzn. za mało czy za dużo?
Jak dla mnie dużo. Jestem trochę niższa od Ciebie i chudnę pomału na 1300-1400 kcal
Kurcze, a ja już myślałam, że za mało ?. Będę się bardziej przyglądać i pilnować, dzięki za rady, bi ze mnie totany laik jest. Wcześniej co prawda chudłam, ale to było 5 lat temu ?
Keyma wazy pewnie z 12 kg mniej niż Ty więc akurat z nia się nie porównuj. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne w kalkulatorze i sprawdzaj jak reaguje Twój organizm
Ale i mam 5cm mniej, więc te kg nie mają aż takiego znaczenia.
mają
