© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
13 lipca 2020, 21:14
Pytam o taką zwykłą opaskę, taki jakby krokomierz, żaden smartwach :) Jak siedzę tylko na doopie cały dzień to pokazuje 1200 kcal, czyli co, mam tylko tyle wtedy jeśc zeby nie przytyć? Jak idę biegać czy na spacer to pokazuje ok 1600, mam coś od tego odjąć jeśli chce redukować, czy to moje PPM, i jeśli bede tyle jadła ile pokazuje opaska to schudnę? Bo jak wklepuję w kalkulator internetowy to faktycznie moje PPM to 1200 kcal, na schudnięcie powinnam jeść 1400 bo niska aktywność fizyczna i utrzymanie wagi to 1600 mi pokazuje. Głownie chodzi mi o to co właściwie oznaczają te kalorie, na necie przeczytałam jedynie że te opaski moga mieć błąd pomiaru nawet 10% czyli no dla mnie sporo ;)
13 lipca 2020, 23:40
Nie ma co ufać na 100 procent bo to tylko urządzenie. Podobnie jak kalkulator liczy jakie masz zapotrzebowanie. Wprowadzasz wagę i wzrost więc wylicza Ci podstawowa przemianę materii. Kiedy sie ruszasz liczy podobnie na podstawie Twojej wagi, aktywności fizycznej i czasu jaki temu poświęcasz. To pomocny gadżet ale nie swiruj, bo łatwo się zapomnieć. Ruszaj się i czerp z tego przyjemność wtedy będziesz mieć wymarzone efekty
14 lipca 2020, 00:19
na niej mozesz jedynie opierac liczenie kroków. piszesz o wiarygodności co do liczby spalonych kalorii - nie zawracalabym sobie tym glowy, tylko jadla zgodnie z obliczonymi kcal, bo nawet mój fitbit ptrafi przeszacować, a co dopiero zwykly krokomierz.
14 lipca 2020, 07:16
Opaska pokazuje wartości orientacyjne.
Te 1200 prawdopodobnie jest bliskie Twojej PPM. Tyle kalorii zużywa Twój organizm do podtrzymania funkcji życiowych. Powinnaś tyle kalorii dostarczyć i lepiej poniżej tej wartości nie schodzić. W dni bez aktywności PPM=CPM. W dni z ruchem zużywasz więcej kalorii, możesz też ich więcej dostarczyć bez konsekwencji dla wagi.
1600 to Twoja CPM. Jeśli tyle zjesz, to utrzymasz wagę. Żeby schudnąć musi być deficyt kaloryczny. Musisz jeść mniej niż CPM (1600), ale nie mniej niż PPM (1200)
Ale powtórzę- to wszystko są wartości orientacyjne, nie przywiązywałabym się za bardzo do nich.
14 lipca 2020, 14:49
Weź pod uwagę, że spalasz kalorie również podczas snu, a pewnie wtedy opaski nie nosisz :)
14 lipca 2020, 14:54
Weź pod uwagę, że spalasz kalorie również podczas snu, a pewnie wtedy opaski nie nosisz :)
Ona ma już naliczone kalorie gdy wstaję, zazywczaj koło 500, potem ja zakładam. Raz zrobiłam eksperyment i w niej spałam, wyszło na jedno. Zdziwił mnie pul 35 :D Nie wiedziałam że człowiek aż tak zwalnia wtedy xd. Też bym sobie magicznie chciała jakoś podnieść ilość spalanych kalorii :D ale nie mam zamiaru sobie na siłę wmawiac ze palę więcej :C
Edytowany przez Użytkownik4044739 14 lipca 2020, 14:55
