© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
10 kwietnia 2020, 10:05
Generalnie w połowie marca zaczęłam znowu ćwiczyć (wcześniej też ćwiczyłam ale miałam przerwę - tatuaż)
Waga pod koniec lutego 86 kilo
Dzisiaj się ważę i mierzę i waga 2 kilo więcej, do tego wymiary mojego ciała też wzrosły i nie mięśnie, bo np. w brzuchu mi przybrało czy w biuście (w pamiętniku podgląd). A ćwiczę, stepper plus rozgrzewka, ciężarki mata itp. Parę razy już skalpel, no pseudo skalpel bo nie daje rady z niektórymi ćwiczeniami. Według mojej oceny dobrze jem, owoce, warzywa, co 3-4 godziny itp. A waga nie dość, że nie stoi (wolałabym to) to ciągle się zwiększa.
Generalnie przez pół roku ciągle obserwuje wzrosty wagi! Przez 6 miesięcy minimum 8 kilo wpadło. A ja nie wiem dlaczego. Cukrzycy nie mam ani innych chorób. Jak ćwiczę i widzę, że tyje to jest to tak demotywujące.
Waga przed okresem rośnie, myślę po okresie spadnie, bo to woda a tu du.. bo zostaje a potem dalej w górę.
Pomocy, co robię nie tak? :(
10 kwietnia 2020, 10:14
Za dużo jesz skoro waga rośnie , nie widzę innego wytłumaczenia jeśli wykluczylas choroby metaboliczne . Ew. Problemy z retencją.
10 kwietnia 2020, 10:20
No to widocznie przeceniasz ilość kcal jakie spalasz przy ćwiczeniach, albo niedokładnie ważysz wszystkie produkty i po prostu jesz za dużo.. Zacznij dokładnie zapisywać/ważyć wszystko co jesz i zmniejsz w obliczeniach cpm aktywność o jeden stopień niżej (np. z umiarkowana na niska..) i do tego dostosuj kaloryczność diety.
10 kwietnia 2020, 11:25
licz ile spożywasz kcal, czasami myślimy że jemy mało, bo zdrowo warzywka i owoce, a przyjmuje ponad 2000kcal. zaintaluj jakas apke i wpisuj co i ile jesz, np. fitatu
11 kwietnia 2020, 10:00
Liczenie kalorii to jedyna opcja,żeby wiedzieć ile tak naprawdę jesz :).
