© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
6 czerwca 2019, 07:41
Hej,
Chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu. Ćwiczę od miesiąca ponieważ chciałam schudnąć 3 kg. Jednak zauważyłam, że zamiast schudnąć ja przytyłam 1.5 kg.
Jem dziennie 1600- 1800 kalorii plus ćwiczenia na siłowni 1.5-2 godziny na aerobach.
Znacie może powód? Może za dużo jem? Albo za mało? Albo za mało ćwiczę? Już sama nie wiem... Zgłupiałam😃
6 czerwca 2019, 08:21
nie nawadniasz sie
6 czerwca 2019, 08:41
a wymiary jak?
6 czerwca 2019, 08:48
możliwe, ze zaczęłaś magazynować wodę po ćwiczeniach - to raczej normalne na początku i powinno zlecieć. Mięśnie tez ważą więcej niż tłuszcz przy mniejszej objętości, ale aerobami to raczej nie zmieniłas tłuszczu w mieśnie, więc to chyba nie tu tkwi problem. A czy jesz za dużo lub za mało to musiałabys policzyć CPM i PPM. Ja np na redukcji jem 1800 kcal a nie cwicze w ogóle (mam 164 cm i 61 kg). Ty ćwiczysz sporo, więc być może te 1600-1800 jest za mało, ale to musisz sprawdzić :) Pełno jest w necie kalkulatorów do liczenia CPM - przelicz
Edytowany przez Karolka_83 6 czerwca 2019, 08:49
6 czerwca 2019, 09:37
co cwiczysz?
6 czerwca 2019, 10:08
Pisze że aeroby ;)
Nikt ci nie wywróży- może za dużo jesz bo wydaje ci się że mnóstwo spaliłaś a realnie tak nie jest? Może zmień ćwiczenia.. A może masz już prawidłową wagę i chcesz zejść jeszcze niżej i organizm się buntuje... Nie napisałaś żadnych danych (wzrost/waga) więc można tylko gdybać.
8 czerwca 2019, 16:26
To tak jak ja od ok miesiąca więcej ćwiczę, z 4 razy w tygodniu intensywnie i przytylem przez ten czas ok 1 kg... podjadanie. .
