Temat: Kolacja

ja na kolacje lubię kanapki/serek wiejski/jajko/losos wedzony z warzywami i bułka/chlebem. Tym bardziej, ze wczesna kolacja to możesz praktycznie wszystko. Nie zalecam jedynie owoców/wysoko weglowodanowego jedzenia. 

ja jem ryby często, serki wiejskie, grani, twaróg czy jajka (w różnych postaciach).

twaróg z wędzonym kurczakiem lub łososiem, musli z jogurtem greckim i masłem orzechowym, jajka w sosie musztardowym, papryka faszerowana mięsem mielonym albo ... Jem resztki z obiadu ;)

ja zazwyczaj jem kanapki jak najbardziej różnorodne. A czemu jesz kolację o 17-18? Chodzisz spać o 20? Spokojnie można jeść do tych 3 godzin przed snem. Ja chodzę spać o 0.00 i jakbym zjadła ostatni posiłek o 17.00 to na bank bym nie mogła zaqsnać z głodu lub rzuciłabym się na lodówkę o 23 :P

Tak naprawę na kolację można jeść i posiłki uznawane za śniadaniowe czyli np. owsiankę. Wszystko zależy od tego co lubisz jeść i po czym dobrze się czujesz. W redukcji liczy się bilans kalorii a nie to czy na śniadanie zjesz jajko, czy na kolację.

U mnie zawsze musi być coś na ciepło - bo dwa pierwsze posiłki jem w pracy i są zimne - zatem najczęściej zupy wszelkiego rodzaju, jednogarnkowce itp. Też jem ok. 18.00 i jest to mój największy posiłek w ciągu dnia, bardziej w formie obiadokolacji. Po talerzu gorącej potrawy często wpada potem jakiś jogurt z dodatkami, jajka (na twardo, bo takie lubię najbardziej), kanapka z własnej produkcji chleba otrębowego i dużo surowych warzyw.

Kolacja 2-3 godziny przed snem, chodzisz spać o 20? Jedz zbilansowany posiłek, daj trochę białka i węglowodanów złożonych. Po węglach lepiej się śpi, to mit, że nie wolno ich jeść wieczorem.

U mnie podobnie jak u innych na kolację pojawiają się kanapki, serek wiejski, jajka na twardo, czasami galaretka z kurczaka, ryba wędzona.

Kolację jem 18-19 a spać chodzę 20:30 - 21 :)