© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
24 października 2018, 21:40
Witam jestem Ania mam 45lat i 83kilo wagi. 6lat temu przeszlam pierwsza moja dietę była to dieta gacy. Po roku z wagi 60 kilo po schudnieciu i wyjściu przybrałam do 70kilo i tu zaczęłam moja walkę o zabicie wagi. Zapisalam się na dział Ladies na SFD mialam tam dietę od moderator ki 1500 kal i bardzo niskie wegle. Niestety 3 moja ciąża była cukrzyca z insulina po porodzie mialam gwałtowne spadki cukru po posiłkach a w dzień cukier byl stałe podniesiony. Systematycznie robię wszystkie badania. I tu problem 3 razy siłownia trening siłowy do tego 2 razy w tyg zumba i pilates na dodatek jestem ogrodnikiem i mam bardzo ciezką pracę. Mam problem nie chudne na żadnej diecie, jestem bardzo aktywna i waga systematycznie szła w górę. W ubiegłym roku trenerka rozpisala mi dietę na 1800kal i ćwiczenia 2 razy turbo spalanie coś w stylu crosfit oraz zajęcia z rowerami i do tego 2 razy zumba oraz ciężka praca i z wagi 73 kilo poszło przez 4 miesiące 10 kilo i byłam na diecie. Teraz od 2 tyg jem 2150 kal ale waga idzie w górę. Z aktywności zostało mi aby zumba 2 razy i ciężka praca fizyczna. Powiedzcie mi że to jest dobra droga, bo nie mogę schudnac i kazdy następny kilogram jest nie do zagubienia. Dodam że już nie ćwiczę poszły mi barki kolana i ścięgna Achillesa. Dodam że nie pije słodkich napoi, nie ppdkadam, posiłki zWsze staram się komponować by było białko wegle i tłuszcz ale do wegli i tłuszczy mnie ciągnie ale na słowo dieta mam odruch wymioty nie mogę już ryżu i kasz z chudą kura, jem to ns co mam ochotę w wersji razowej i posiłkami wpisywanymi do kalkulatora dietetycznego
26 października 2018, 11:30
Nie szkoda Ci czasu na trollowanie? :/
Napisze jeszcze ze nie zawsze jest zdrowo.
A kiedy jest?
"Tycie z powietrza" gdy do kalkulatora wrzuca sie gotowe produkty, o innym skladzie i profilu niz faktycznie jedzone, lub ominiecie formy obrobienia...W makrach regularnie przekraczany poziom tluszczu od 15 do 100 g przy dostarczaniu wysokiej ilosci protein i bardzo ograniczonej ilosci weglowodanow.. Dieta wysokotluszczowa z przewaga tluszczy jako zrodla energii (a nie protein), wysokoproteinowa i z niska iloscia wegli...
Wybor takiej diety ograniczajacej weglowodany zlozone, z przewaga tluszczy (nad proteinami) u osoby z historia hipoglikemii i wielogodzinnym, ciezkim treningiem silowym z burstami...
bo keto jest dobre, ale trzeba to prowadzic z glowa, wiecej tluszczy mniej bialka, min ww. i sam wstep (adaptacja) trwa miesiac, wiec w Twoim wypadku mysle, ze dowalili co po prostu nisko kaloryczna z wysokim bialkiem - dla pakera na silowni.
Dieta ketogeniczna nie jest dobra dla kazdego. W czasie treningu wytrzymalosciowego badania wskazuja ze jest ok, ale gdy potrzebujesz burstow i treningu silowego powoduje spadek mozliwosci i osiagow. Menu pokazane tutaj nie jest dla pakera na silowni. Tam przewaza bialko nad tluszczami
Tak, bedziesz tyla. Dlaczego? Ze wzgledu na to jak skonstruowany jest metabolizm tluszczow oraz jak wyglada metabolizm tluszczow i protein W TRAKCIE mocnego i dlugotrwalego wysilku fizycznego przy niskiej dostepnosci glukozy i malych zapasach glykogenu, gdy wielokrotnie w jego trakcie zrywowo potrzebujesz zuzywac znacznie wiekszych ilosci energii. Katabolizm bialek przewyzsza nad anabolizmem, zachodza procesy chemiczne jak w trakcie zwyklej glodowki, czyli prowadzisz do utraty tkanki miesniowej i magazynowania zapasow tkanki tluszczowej.
Efekt widzisz na analizie skladu ciala pomimo ciezkiej pracy i treningow. Dowodem jest tez spadek energii i wydolnosci miesniowej w trakcie treningow. To nie jest dieta dla ciebie.
Edytowany przez Deadrethh 26 października 2018, 11:43
26 października 2018, 11:53
nie bede sie rozwodzic na temat keto, ale fakt jej rozklad makro jest totalnie niezrozumialy. ni to keto, ni to wysokobialkowa, ni to zwykla zbilansowana. nic nie trzyma sie kupy.
nic dziwnego, ze miala takie zjazdy.
chyba tez bym sie sklaniala do zwiekszenia wegli i sprobowania zbilansowanej diety, musisz naprawic swoje zdrowie
26 października 2018, 12:35
To tzw wysokotluszczowa. Sa jej oredownicy bo obniza glod a dostarcza duzo energii. Makra sa rozjechane bo zapewne sama je teraz uklada, a ilosc wegli to pewnie w celu kontrolowania cukrzycy przy jednoczesnym glodzie i pragnieniu zjedzenia wegli. Tez zapewne zrobione samodzielnie.
Co do wyboru diety to zalezy czy ma aktualnie cukrzyce, stan przedcukrzycowy, insulinoopornosc. I na ile ma glowe na karku by nauczyc sie (poczytac) i byc w stanie ogarniac ewentualne epizody hypoglikemii.
26 października 2018, 14:07
Badania mam robione systematycznie ,jest wszystko w porządki i hormony kobiece ,testosteron,czy tarczyca dobrze .Mam stan przedcukrzycowy po ostatniej ciąży a walcze od 12 lat.Miewałam zjazdy glikemiczne ale tylko na niskich węglach ,ale pomiary cukry nie pokazywały jakiś niepokojących wartości .Było tak że na przykład zjadłam kawalontko ciastka takie jak dają na degustacji i koniec ,zawroty głowy ,szybki oddech,kołatanie seca,zaćmienie umysłu ,trzęsące się ręce oraz bardzo silny stan taki lękowy lub bardziej niepokoju.Kiedy w moim dzienniku pisałm o takich zjazdach bo czasem były po sniadaniu ,różnie to już kazali mi z sałatki wybierać kukurydze nawet programów kulinarnych miałam zakaz oglądania żeby mi cukier nie skakał .Powiem szczerze cale życie kreciło się dookoła diety i ćwiczeń nie miałm przyjaciół bo nie chciałam jeść zakazanych rzeczy czy pić alko .W domu nie było słodyczy zresztą teraz tez nie ma ,na kawe tez się nie umawiałam bo się bałam że będę przymuszona zjeść ciastko na które miałam POTWRNĄ OCHOTE .Teraz od zimy jem więcej węgli zaczynałam tak ze strachem od 100 i troche do góry i nie mam objawów hipoglikemii czasem tylko tak jak pisałam mam podobne objawy ale ale to jak za mało zjem albo jestem bardzo spracowana. W listopadzie już skończę pracę i będę miała mniej wysiłku i tu poobserwuje czy nie tyje na tych kaloriach i organizm się regeneruje czy przybieram
26 października 2018, 14:09
MADAME te z tak myśle że może za dużo jem bo posiłki sa z prawdziwych produktów dobrych nie oszukanych więc maja większą gęstośc odżywczą ale ile można obniżyć tego nigdy nie wiedziałam
26 października 2018, 14:33
aniulka42 - masz poczatkowe objawy hypoglikemii reakcyjnej. Jakie masz AKTUALNE wyniki krzywej insulinowej?
Ps. Przy takim systemie pracy i niskich weglowodanach to bym sie dziwila jakbys tych objawow nie miala gdy nagle do diety wprowadzasz cukry proste. Makra masz rozlozone zupelnie bez sensu.
26 października 2018, 15:38
Hipohlikemie stwierdzono mam już od 3 lat właśnie objawy były na diecie z niskimi węglami. 5punktowa krzywa wyszła płasko, peptydy w normie insulina w zasadzie też. Ale mialam spadki do 40 cukru. Teraz jest git
Edytowany przez aniulka42 26 października 2018, 15:39
