Temat: Punktujemy i chudniemy - edycja 4

Punktujemy i chudniemy – edycja nr 4
6 tygodni 28.03.2011 r. – 8.05.2011 r.

 

To już czwarta edycja zabawy, która poprzez rywalizację ma zmotywować nas do działania.

Te wytrwałe Vitalijki, które brały już udział w poprzednich edycjach z pewnością potwierdzą, że
TO DZIAŁA!

Wystarczy strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama poleci w dół ;)

Zasady:

1. Zgłoszenia przyjmujemy do 28.03.2011. podając swoją wagę startową (najlepiej z poniedziałku rano).
2. Od poniedziałku 28.03.2011 zbieramy punkty w 4 kategoriach (dieta, ruch, woda, słodycze)
3. Punkty umieszczamy w specjalnej tabelce
4. Do poniedziałku, do godziny 21 czekam na dane z każdego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową lub ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i w miarę możliwości umieszczę na forum w poniedziałek lub wtorek w postaci (jakżeby inaczej – tabel)
5. Zwycięzca tygodnia zleci sympatyczne zadanie osobie, która miała najmniej punktów.
6. UWAGA! Działamy fair! Każda z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!

Za co dostajemy punkty:

DIETA - osoby dorosłe:
zjedzone  1200-1500 kcal: 3 pkt - najzdrowsza opcja
              1000-1199 kcal: 2 pkt
              1501-1700 kcal: 1 pkt
              1701 i więcej: 0 pkt. Za mniej niż 1000 kcal również 0 pkt.!


DIETA - osoby niepełnoletnie !!!
               
1501-1700 kcal 3 pkt
                1701-1900 kcal: 2 pkt

                1400 -1500 kcal: 2 pkt
                1200 - 1400 kcal: 1 pkt
                1900 - 2000 kcal: 1 pkt
                poniżej 1200 i powyżej 2000 - 0 pkt


RUCH  - intensywna aktywność fizyczna typu: ćwiczenia, rower, pływanie, stepper, etc;
               ponad 1,5 godz. : 3pkt
               ponad 60 min. do 1,5 godz.: 2pkt            
               od 30 min. do 60 min. : 1 pkt
                mniej: 0 pkt


WODA - najlepiej niegazowana ale również: herbata, soki, mleko etc.,:
           2 l i więcej: 3pkt.
           1,5 l -1,9 l : 2 pkt.
           1 l - 1,4 l: 1 pkt.
           mniej: 0pkt.


Za każdy dzień bez słodyczy: +1 pkt.

 

Punkty zapisujemy w tabelkę typu:

Punktujemy i chudniemy – tydzień ....

Waga

Start:

Cel:

Koniec:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Dieta

 

 

 

 

 

 

 

Ruch

 

 

 

 

 

 

 

Woda

 

 

 

 

 

 

 

Słodycze

 

 

 

 

 

 

 

Łącznie

 

 

 

 

 

 

 

Punkty

Tydzień:

Waga:

RAZEM:

 

 

Jeśli masz problem z tabelką proszę zapisz się do naszej grupy z poprzedniej edycji Punktujemy i chudniemy   , utwórz tam swój wątek i napisz bym wstawiła Ci tabelkę - jako moderator mogę to zrobić - a potem już samodzielnie starą metodą kopiuj-wklej przeniesiesz tabelkę na nasz bieżący wątek.
UWAGA - nie rozpychamy forum codziennymi zapisami punktowymi, edytujemy wyłącznie swoje tabelki.

 

A teraz najważniejsze:
WAGA:
Będzie się oczywiście zmieniać spadając w dół jeśli będziemy trzymać dobre nawyki - odpowiednio jeść, pić i ćwiczyć.
Ważymy się co tydzień podając wagę z niedzielnego/poniedziałkowego poranka.
Zmianę wagi punktuję wg schematu:

Spadek punktujemy dodatnio: 0,5 kg-0,9 kg:  + 0,5 pkt
                                               1kg - 1,4 kg:     + 1 pkt
                                               1,5 kg i więcej: + 1,5 pkt.
Przyrost wagi punktujemy analogicznie, ale ujemnie...

 

 

Zapraszam serdecznie, lista otwarta do poniedziałku 28.03.
Wasza Kalorka


Też się przyłączam :)
waga startowa - 45 kg
wzrost -159 cm
waga końcowa- 43 kg
Super pomysł!!!
Witam niedzielnie:)

Dziewczyny jest nas coraz więcej - co cieszy mnie bardzo:)
Te osoby, które jeszcze nie założyły swojego tematu w grupie Punktujemy i chudniemy bardzo proszę o uczynienie tego, gdyż w innym przypadku nie będzie tabelki:)
Mam nadzieję, że trochę się więcej nas uzbiera.

Pozdrawiam:):*


No Dziewczyny bierzmy się do roboty, bo jutro wielki start! 
dołączam ! mam nadzieję, że to będzie motywujące ..:P
Pasek wagi
Jestem z Wami (;
Waga startowa: 60 kg
Wzrost: 170cm
Cel: 55kg
Ja też jestem chętna:)

Punktujemy i chudniemy – tydzień 1

Waga

Start: 66,5

Cel: 64

Koniec: 65,9

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Dieta

3

3

 3

 3

3

 0

3

Ruch

 3

 3

 3

 3

3

 3

3

Woda

 3

3

 3

3

3

 3

 3

Słodycze

 1

 1

1

1

1

 1

 1

Łącznie

10

10

 10

 10

10

7

 10

Punkty

Tydzień: 67

Waga: 0,5

RAZEM:67,5


Punktujemy i chudniemy – tydzień 1

Pon
Wt
Śr
Czw
Pt
Sob
Ndz
Dieta3320333
Ruch1232010
Woda3333333
Słodycze1111011
Łącznie89+8=179+17=266+26=326+32=388+38=467+46=53

Waga z rana - 60,7 cel na ten tydzień - 59.9 ^^
Waga z dzisiaj  rano: 60,4. Czyli podsumowanie punktowe tygodnia: 53 pkt...
Dobry wieczór...

Punktujemy i chudniemy – tydzień 1

Waga

Start: 61 kg

Cel: 50 kg

Koniec:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Dieta

 

 

 

 

 

 

 

Ruch

 

 

 

 

 

 

 

Woda

 

 

 

 

 

 

 

Słodycze

 

 

 

 

 

 

 

Łącznie

 

 

 

 

 

 

 

Punkty

Tydzień:

Waga:

RAZEM:


Pasek wagi

Punktujemy i chudniemy – tydzień 1

Waga

Start: 90,4

Cel: 64,00

Koniec: 90,2

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Dieta

1

 1

 1

 1

 1

 3

 3

Ruch

1

 3

 3

1

 3

1

1

Woda

 3

3

 3

 3

3

3

 3

Słodycze

1

 1

0

 0

0

 1

1

Łącznie

 6

 8

7

5

 7

8

8

Punkty

Tydzień: 49

Waga: 0

RAZEM: 49

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.