© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
11 kwietnia 2018, 14:29
Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 65
Zapisy ZAMKNIĘTE
Czas trwania: 5 tygodni
16 kwietnia 2018 (poniedziałek) - 20 maja 2018 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 65 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 65 zbieram do poniedziałku 16 kwietnia 2018 do godziny 10-ej.
2) Akcja trwa do 20 maja. Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa.Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu wpisujemy aktualne daty, numer tygodnia rywalizacji i sumę uzyskanych punktów - ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal czy poniżej PPM). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Edytowany przez Dominika47 19 maja 2018, 07:12
28 kwietnia 2018, 21:11
cheat day... z jednej strony super z drugiej - jestem przejedzona, przepita i niedocwiczona :D przywyklam juz do nowego stylu zycia :P i pomyslec ze dawniej tak bylo wlasciwie co weekend...
Dobrze sobie zrobić cheat żeby sobie uświadomić jak dobrze się jednak czujesz na swojej normalnej diecie :D
Balonkaa zazdroszczę 
Ja jutro jadę do domu na tydzień, więc w końcu pewnie też rower wpadnie <3
29 kwietnia 2018, 11:13
Balonkaa szacuneczek
Maratha ja tez cheata miałam wczoraj wieczorem, a dzisiaj brzuch napuchnięty 
29 kwietnia 2018, 20:53
Ale się dziś zmęczyłam tą pogodą, powiem wam że nie cierpię temperatury powyżej 25 stopni. Jechałam autobusem 2h to myślałam, że umrę - nie dość, że bez klimy, taki gorąc to jeszcze do tego moja choroba lokomocyjna 
Potem przesiadka na pociąg i oczywiście klimatyzacja też zepsuta - no wszystko przeciwko mnie!! :D
Teraz padam, zjadłam dziś 2 posiłki jeden o 7 drugi o 17 i też myślałam, że umrę z głodu a jednocześni mi było mega niedobrze przez ten autobus xd
Edytowany przez Dominika47 29 kwietnia 2018, 20:54
30 kwietnia 2018, 07:41
Dominika- współczuje 
Namęczyłaś się biedna
Dziś od rana, mimo, że pogoda się popsuła mam zajebisty humor, bo po wielu miesiącach na wadze zobaczyłam poniżej 70 kg 
69,8 kg
Moim celem było rozpoczęcie maja właśnie z "6" z przodu ale po ostatnim obżarstwie przestalam wierzyć, że mi się uda. a tu proszę Warto trzymać diety i nie dawać się ponieść zachciankom 
30 kwietnia 2018, 07:58
Balonkaa super, gratulacje 
To pewnie przez to, że ci ostatnio wpisałam wagę na minusie zamiast na plusie - dogoniła :D
30 kwietnia 2018, 09:12
U mnie po cheacie waga poszla do gory i teraz tak.. Wiem ze to zleci za pare dni, ale nie wiem czy wpisywac sobie te -10 czy zostawic na 0 a wpisac w przyszlym tygodniu wzrost albo spadek? Bo po takim carb up zawsze mam pare kilo na plusie?
30 kwietnia 2018, 09:40
U mnie po cheacie waga poszla do gory i teraz tak.. Wiem ze to zleci za pare dni, ale nie wiem czy wpisywac sobie te -10 czy zostawic na 0 a wpisac w przyszlym tygodniu wzrost albo spadek? Bo po takim carb up zawsze mam pare kilo na plusie?
"realny przyrost wagi, a nie chwilowy zw. z miesiączkowaniem - wtedy najlepiej wpisać zero za spadek/wzrost i zważyć się po okresie. Jeśli przytyłyśmy, to waga to pokaże po tych 2-3 dniach"
Więc jak chcesz. Jeśli to faktycznie chwilowy wzrost to nie musisz wpisywać teraz, a jeśli się okaże za tydzień, że waga jest dalej na plusie to wtedy to uregulujesz 
30 kwietnia 2018, 09:42
oj tak zachcianki są najgorsze...miałam w tygodniu załamanie - chipsy, kebab, słodkie ;/ ale udało się wrócić na dobry tor i jest spadek tygodniowy 0,5 :)
30 kwietnia 2018, 10:22
U mnie w tym tyg @ i waga wyższa o 0,2kg a jadlam koszmarnie, ale nowy cel - nowy tydzień i prawie nowy miesiąc - więc będę brnąć dalej w swoich postanowieniach. :) A u Was jak plany na maj związane z dietkowaniem? :)
Ile razy ćwiczycie w tygodniu? Zastanawiam się czy 3x siłownia w tygodniu to za mało, zważając na fakt, że pracuję czesto po 12h i jest to praca stojąca a ona ma zaś negatywny wpływ na moje zdrowe - bolące pięty, ostatnio problemy z udem...także zdrowie wcale a wcale nie pomaga. ;p
30 kwietnia 2018, 10:34
"realny przyrost wagi, a nie chwilowy zw. z miesiączkowaniem - wtedy najlepiej wpisać zero za spadek/wzrost i zważyć się po okresie. Jeśli przytyłyśmy, to waga to pokaże po tych 2-3 dniach"Więc jak chcesz. Jeśli to faktycznie chwilowy wzrost to nie musisz wpisywać teraz, a jeśli się okaże za tydzień, że waga jest dalej na plusie to wtedy to uregulujeszU mnie po cheacie waga poszla do gory i teraz tak.. Wiem ze to zleci za pare dni, ale nie wiem czy wpisywac sobie te -10 czy zostawic na 0 a wpisac w przyszlym tygodniu wzrost albo spadek? Bo po takim carb up zawsze mam pare kilo na plusie?
no wlasnie tak myslalam. To wpisze zero, bo dzisiaj 3 kg na plusie, po ostatnich cheatach tez tak bylo i po tygodniu waga wrocila do punktu wyjsciowego. Ot urok keto - 2 dni wegli i waga leeeeeeci do gory jak glupia i pierscionka znowu nie moge zdjac :D
AngeluSss18 - ja sie staram zaliczyc silownie 3 razy w tygodniu - tak mam rozpisane przez trenera, dodatkowo spacery i jak wpadnie cos ekstra to jest bonus. Teraz dorzucilam klasy do tego 1 w tygodniu (w tym tygodniu beda 2, bo mam joge w czwartek i 20:20:20 w piatek, ale za to silowni jako takiej bedzie mniej) wiec trening mam ok 4 razy w tygodniu.
