© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
7 marca 2018, 17:21
Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 64
Zapisy ZAMKNIĘTE
Czas trwania: 5 tygodni
12 marca 2018 (poniedziałek) - 15 kwietnia 2018 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 64 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 63 zbieram do poniedziałku 12 marca 2018 do godziny 13-ej.
2) Akcja trwa do 15 kwietnia. Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa.Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu wpisujemy aktualne daty, numer tygodnia rywalizacji i sumę uzyskanych punktów - ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Edytowany przez Dominika47 11 kwietnia 2018, 14:33
22 marca 2018, 22:23
Baba to baba, czasem musi 
:>" title= napisał(a)::>" class="emoticon" data-code= napisał(a)::>">
22 marca 2018, 22:28
No ba!
Dobrze że jest vitalia, poczytam sobie komentarze np. użytkowniczki Chujlowo i od razu moje problemy idą w zapomnienie i zastępuje je irytacja, że ludzie są tacy głupi 
Podziwiam cię za cierpliwość :D
Edytowany przez Dominika47 22 marca 2018, 22:31
23 marca 2018, 01:26
wjechal 3bit jednak :D nawet nie próbowałam go przerobic na wersję fit :D chociaz i tak malutki kawalek tylko zjadlam, troche juz sie odzwyczailam od slodkiego i mnie zmulilo.
Trening 45 min wykonany :D w niedziele wracamy do Polski i poki mam mozliwosc to ćwiczę codziennie, bo cos czuje ze przymusowa laba sie szykuje:D
23 marca 2018, 01:34
Kobieto ty mnie takie rzeczy o tej porze pokazujesz?!
Edytowany przez Corinek 23 marca 2018, 01:35
23 marca 2018, 01:48
Wiedzialam, ze Ci sie spodoba :D Taki sam z Ciebie nocny marek widze :D
23 marca 2018, 01:49
A wstaję o 8:00 :D Coś mi się wydaje, że jutro bez kawy przed wyjściem się nie obędzie.
23 marca 2018, 07:06
kiwi piękny ci wyszedł! <3
23 marca 2018, 09:02
Corinku- czy aby przypadkiem nie jesz trochę za mało jednocześnie trenując na siłowni? Rozumiem rozwalony metabolizm, ale ograniczając tak kalorie ciężko mu będzie ruszyć 
Ja wczoraj bez treningu, byłam po pracy u dentystki potem u kosmetyczki i i jakoś cały dzień mi zleciał. Na szczęście dziś w planach siłownia więc nie mogę się już doczekać 
23 marca 2018, 09:10
Balonkaa - Takie realne CPM mam 1800 kcal już z ćwiczeniami na siłowni (są tylko 2x w tygodniu). Przez połowę tygodnia nawet z domu nie wychodzę i robię 1000 kroków wtedy na cały dzień. Także ciężko by było o wyższe CPM, a jedząc 1500-1700 kcal to deficytu nigdy nie mam większego niż 300 kcal.
PS. Przy bardziej aktywnym tygodniu jem oczywiście więcej :)
Edytowany przez Corinek 23 marca 2018, 09:10
23 marca 2018, 09:24
Balonkaa - Takie realne CPM mam 1800 kcal już z ćwiczeniami na siłowni (są tylko 2x w tygodniu). Przez połowę tygodnia nawet z domu nie wychodzę i robię 1000 kroków wtedy na cały dzień. Także ciężko by było o wyższe CPM, a jedząc 1500-1700 kcal to deficytu nigdy nie mam większego niż 300 kcal.PS. Przy bardziej aktywnym tygodniu jem oczywiście więcej :)
A to CPM w jakiś sposób sobie obliczałaś? Na podstawie wzorów/ urządzeń? Bo i tak, nawet jeśli trenujesz tylko 2 razy w tygodniu to CPM wydaje mi się malutkie 
Może warto lekko podwyższyć kalorie chociażby do 1600, dodać jeszcze 2 jednostki treningowe i rozhulać metabolizm?
Nie wiem jak Wy, ale ja mam dziś taki senny dzień. Ciężko mi się wstawało, za oknem szaro, buro, jakos nie mogę sie rozkrecic i wziac do roboty 
