© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
7 marca 2018, 17:21
Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 64
Zapisy ZAMKNIĘTE
Czas trwania: 5 tygodni
12 marca 2018 (poniedziałek) - 15 kwietnia 2018 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 64 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 63 zbieram do poniedziałku 12 marca 2018 do godziny 13-ej.
2) Akcja trwa do 15 kwietnia. Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa.Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu wpisujemy aktualne daty, numer tygodnia rywalizacji i sumę uzyskanych punktów - ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Edytowany przez Dominika47 11 kwietnia 2018, 14:33
13 marca 2018, 23:19
kropka36 - To ja w sumie za jabłkami nie przepadam :) Brakuje mi jedynie ananasa na LCHF.
13 marca 2018, 23:31
Bo tylko niektóre jabłka są smaczne. Ale jak się wie które kupić, to pyyyycha :) Dziś takie pyszniutkie sobie oszamalam :)
13 marca 2018, 23:34
Jaki gatunek? :)
13 marca 2018, 23:47
Jutro sprawdzę jak będę w sklepie. Bo na nazwach ja się nie znam - kupuję na wygląd i zapach :) Tak tak, stoję w sklepie/na targu i wącham, nie tylko jabłka ;)
14 marca 2018, 06:22
A ja tam jem owoce w połączeniu tłuszczami i białkiem, jakoś bardzo tego nie ograniczyłam, zdarza się z jedna porcja dziennie i to nie tylko czerwonych. :D A i jakiś banan wpadnie i nie mam problemu z utrzymaniem węgli nisko :D
Mój ulubiony gatunek jabłek to golden delicious 
Corinek a ananasy lubisz z puszki czy świeże? A te orzechy to możesz kupić osobno i zrobić swoją mieszankę. I jakoś bez schizy podchodzić do tego ograniczania wszystkiego, bo mam wrażenie że te wszystkie kompulsy się biorą właśnie z tego ograniczania się :D
Edytowany przez Dominika47 14 marca 2018, 06:35
14 marca 2018, 08:29
Dziewczyny low carb - co kupujecie sobie do zjedzenia jak potrzebujecie coś przekąsić, żeby się przetrzymać 2-3h do posiłku (i co nie jest kabanosami)? Chodzi mi typowo o coś gotowego do zjedzenia, tak jak węglowcy kupują sobie np. bułkę albo jabłko. Jutro o 12:00 jem śniadanie, potem 12:30-16:30 mam uczelnię. Potem mam chwilkę czasu żeby coś zjeść w drodze powrotnej, a 17:30-19:00 mam siłownię. Po powrocie zjem obiad. Brakuje mi pomysłu na to, co przekąsić w międzyczasie (między śniadaniem a obiadem), a mam za małą torbę, żeby coś gotowego sobie zabrać
Ciężko z gotowymi daniami na lc. Ja w takich sytuacjach kupuje orzechy + jogurt naturalny/ hummus + warzywa najczęściej.
Strasznie długą przerwe będziesz miała, nie wiem, czy starczy Ci taki "mały" posiłek?
14 marca 2018, 08:38
Kurcze, od weekendu tak mnie rozłożyło przeziębienie że ledwo żyje 
O ćwiczeniach mogę zapomnieć, bo nie mam na nic sił. Wracam z pracy i popołudnia spędzam pod kołdrą, idę spać już po 20 Niech ktoś zabierze ode mnie to choróbsko 
14 marca 2018, 09:01
Dziewczyny polećcie jakieś śniadania o niskim IG, mogą być LC. Tylko nie omlety bo na nie już patrzeć nie mogę i nie jajecznica bo nią się nie najadam.
14 marca 2018, 09:12
Malinowa, a jesz nabiał? Jeśli tak to ja ostatnio się zajadam tym: https://dietetycznie-w-kuchni.blogspot.com/2014/08... ale miód zastępuję erytrytolem. Mąka migdałowa za droga :D więc używam kokosowej i może być taka własnoręcznie zrobiona - zmielone wiórki w młynku.
Zapiekane awokado z jajkami, sałatka z awokado i tuńczykiem, różnego rodzaju placki z mąki kokosowej (dobrze jakbyś miała patelnię naleśnikarkę), może pieczony camambert, śledzie 
, makrela/halibut/łosoś wędzony z warzywami, "musli", jajka faszerowane tuńczykiem, można też spróbować upiec chleb samo ziarno bez mąki, warzywa z hummusem, szakszuka... - to są wszystko LC.
A z niskim IG ale już nie LC podsyłam stronkę: http://www.insulinoopornosc.com/dzien-zdrowego-sni...
Edytowany przez Dominika47 14 marca 2018, 09:15
14 marca 2018, 10:00
Dziewczyny polećcie jakieś śniadania o niskim IG, mogą być LC. Tylko nie omlety bo na nie już patrzeć nie mogę i nie jajecznica bo nią się nie najadam.
kanapki z twarogiem i warzywami, albo pasta jajeczna, albo z awokado i warzywami, albo z pasta z makreli. salatka z tunczykiem, mozarella, pomidorami i bazylia, hummus, baklazan zapiekany z kasza i mozarella?
