© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
29 stycznia 2018, 10:06
Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 63
Zapisy ZAMKNIĘTE
Czas trwania: 5 tygodni
05 lutego 2018 (poniedziałek) - 11 marca 2018 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 62 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 63 zbieram do poniedziałku 05 lutego 2018 do godziny 11-ej.
2) Akcja trwa do 11 marca. Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa.Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu wpisujemy aktualne daty, numer tygodnia rywalizacji i sumę uzyskanych punktów - ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Edytowany przez Dominika47 7 marca 2018, 17:25
5 lutego 2018, 22:52
U mnie dzisiaj kiepsko. Ruchu 0, picia 0, jedyne co to za diete i słodycze dostanę pkt. Mam problem, którego nie potrafię przeskoczyć - prawie nie piję - wody... Potrafię przetrwać dzień na dwóch kawach. I tyle. Macie jakieś wskazówki jak pić więcej? Albo przypominajki? Aplikacje?
Nie musisz pić dużo wody, to że faktycznie trzeba jej tyle przyjmować to popularny mit. Organizm potrzebuje ok. 1,5 l PŁYNÓW dziennie (np. w postaci zup, warzyw, owoców, sosów itp.) i tyle dostarczasz skoro organizm się nie domaga picia. Gdybyś miała za mało wody, to byś chodziła spragniona albo z takim zamysłem "napiłabym się czegoś". A jeżeli martwi Cię tak czy siak ilość płynów (bo wiesz, że w jedzeniu też ich nie dostarczasz) to wypij dziennie 1l wody, ale z dodatkiem ok. 9g soli (lub po prostu wysokozmineralizowaną). Sól dodawana w takich ilościach jest niewyczuwalna, a sprawia że woda nawadnia zamiast przelatywać przez organizm bez celu. Może to być sól himalajska, albo jakaś inna ciekawa.
Edytowany przez Corinek 5 lutego 2018, 22:55
5 lutego 2018, 22:55
Okej a co jeśli ktoś ma niską zawartość wody w organizmie, ale nie pije bo nie jest spragniony? To chyba też nie jest do końca takie proste.
5 lutego 2018, 23:03
Okej a co jeśli ktoś ma niską zawartość wody w organizmie, ale nie pije bo nie jest spragniony? To chyba też nie jest do końca takie proste.
Moim zdaniem organizm jest na tyle mądry, że nie dopuści do odwodnienia - jeżeli nie zareaguje pragnieniem, to zareaguje inaczej np. migreną (mi się zdarza jak na prawdę mało piję lub piję bardzo dużo niskozmineralizowanej wody i wypłukuje w ten sposób minerały). No i poziom wody w organizmie to rzecz indywidualna dla każdego :) Mój chudziutki facet mało pije, a wody w organizmie ma strasznie dużo - 69% według Tanity (nie toleruję, no ale dajmy na to że to naoczny wynik), gdzie ja mam 54% pijąc jakoś 2x więcej.
6 lutego 2018, 01:28
A tez macie sekcje pomiary ciała na czarno? o Fitatu mowię jak cos
Edytowany przez blackcherry. 6 lutego 2018, 01:31
6 lutego 2018, 02:00
Ja mogę normalnie pomiary na fitatu wpisać.
Edytowany przez kluskaaaaa2015 6 lutego 2018, 08:00
6 lutego 2018, 10:13
Dzień dobry kolejnego dnia :) u mnie cięęężka noc :( i do tego jestem głodna ehhhh
6 lutego 2018, 10:24
SzczesliwaByc - moze zamiast jednej kawy jakas herbata, plus jak tylko wstaniesz rano napij sie szklanki wody z cytryna. dla mnie to juz nawyk.
moze jestes dosc nawodniona w ciagu dnia, jak mowi Corinek, ale po nocy na pewno nie, wiec choc staraj sie rano wypic jedna, dwie szklanki i jakas herbate ziolowa. to zawsze jakis postep
6 lutego 2018, 10:25
U mnie dzisiaj kiepsko. Ruchu 0, picia 0, jedyne co to za diete i słodycze dostanę pkt. Mam problem, którego nie potrafię przeskoczyć - prawie nie piję - wody... Potrafię przetrwać dzień na dwóch kawach. I tyle. Macie jakieś wskazówki jak pić więcej? Albo przypominajki? Aplikacje?
Ja też z piciem wody tak średnio, nie że nie lubię, ale mieszkam na 4 piętrze bez windy i nie chce mi się dźwigać. Mój ma za zadanie dbać o wody, ale różnie mu z tym wychodzi, często zapomina:) mogę polecić Ci dzbanki 1,5 l do zaparzania herbat, u mnie się to sprawdza, nie trzeba często zaparzać nowych herbat i pije się to co lubi :)
6 lutego 2018, 10:28
Pytanie mam :) w biuście mierzycie się w staniku czy bez? Mam duże piersi i wiadomo, że biustonosz podnosi, a bez mam trochę oklapnięte i nie wiem w którym miejscu mierzyć. Na wysokości sutka mam pomiar, ale nie wiem czy nazwałabym ten obszar klatką piersiową :)
6 lutego 2018, 10:44
paulina bez :D
