© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
29 stycznia 2018, 10:06
Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 63
Zapisy ZAMKNIĘTE
Czas trwania: 5 tygodni
05 lutego 2018 (poniedziałek) - 11 marca 2018 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 62 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 63 zbieram do poniedziałku 05 lutego 2018 do godziny 11-ej.
2) Akcja trwa do 11 marca. Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa.Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu wpisujemy aktualne daty, numer tygodnia rywalizacji i sumę uzyskanych punktów - ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Edytowany przez Dominika47 7 marca 2018, 17:25
5 lutego 2018, 10:44
Też mam nadzieję, że wszyscy "dociągną" do końca, bo ostatnio coraz mniej osób się robiło... A im więcej, tym większa motywacja :)
Powodzenia wszystkim, i nowym, i "starym"! :)
5 lutego 2018, 10:53
Ooo cześć cześć wszystkim :) pamięta mnie tu ktoś jeszcze? :) Przedostatnią edycję niestety odpuściłam a ostatnią przegapiłam :P dobrze, że teraz się załapałam. Odpoczęłam i mam nową motywację do działania :)
5 lutego 2018, 11:01
jak przez mgle Malinowa, jak przez mgle :DD
5 lutego 2018, 11:22
Witajcie dziewczyny. Jestem z tych nowych ale starych :) Brałam udział w Z.R.P. przez około rok w 2015. Widzę, że ekipa dziewczyn zmieniła się całkowicie.
Od momentu kiedy zaczęłam się odchudzać czyli w 2015 schudłam już ponad 20 kg. Zostało mi jeszcze 4 kg do mojej wymarzonej wagi 60kg.
5 lutego 2018, 11:28
Malinowa, w ogóle... Weź się przedstaw może ;)
patkak, wow! Super! To już na końcówce jesteś, trzymam kciuki :)
5 lutego 2018, 11:31
Ło matko, ile ludzi :O Witam wszystkich. To może skoro nie wszyscy się kojarzymy, to każdy krótko coś o sobie powie?
Ja jestem w trakcie swojego IV celu, czyli "waga poniżej 65 kg". Przede mną po drodze jeszcze kilka celów, natomiast ostateczny to 18% BF i waga w granicach 55-60 kg. Wracam już w tym miesiącu do ćwiczeń siłowych, natomiast co do diety to bez zmian - LCHF z zachowaniem okna żywieniowego. Zwiększam natomiast pułap kalorii do 1500-1700 kcal.
5 lutego 2018, 11:35
ja tez wracam do okna zywieniowego, a moim celem jest ruszenie z waga w dol, bo to nie mozliwe zeby moj organizm uwazal wage 80kg za moja optymalna :D
5 lutego 2018, 11:47
Corinek ostatnio czytałam Twój pamiętnik i postanowiłam spróbować tego okna żywieniowego :) zainspirowałaś mnie haha. Przy insulinooporności faktycznie może coś pomóc :) mam zamiar jedzenie kończyć o 20 a zaczynać o 12 a jak się uda to i o 14 :)
5 lutego 2018, 11:53
Corinek ostatnio czytałam Twój pamiętnik i postanowiłam spróbować tego okna żywieniowego :) zainspirowałaś mnie haha. Przy insulinooporności faktycznie może coś pomóc :) mam zamiar jedzenie kończyć o 20 a zaczynać o 12 a jak się uda to i o 14 :)
Ooo, to koniecznie daj znać jak się będziesz czuła :)
5 lutego 2018, 11:59
Ja idę na low carb tym razem, ale dopiero za półtora tygodnia, bo teraz mam wyjazdy na feriach 
Próbuję tym razem sama bo od dietetyka dieta mi nie pasuje :D
Edytowany przez Dominika47 5 lutego 2018, 12:00
