© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
29 stycznia 2018, 10:06
Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 63
Zapisy ZAMKNIĘTE
Czas trwania: 5 tygodni
05 lutego 2018 (poniedziałek) - 11 marca 2018 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 62 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 63 zbieram do poniedziałku 05 lutego 2018 do godziny 11-ej.
2) Akcja trwa do 11 marca. Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa.Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu wpisujemy aktualne daty, numer tygodnia rywalizacji i sumę uzyskanych punktów - ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Edytowany przez Dominika47 7 marca 2018, 17:25
17 lutego 2018, 02:02
dzien dobry dziewczyny,
Walczyłam kiedys tu z Wami, a pozniej jakes przeszkody zakłóciły mi kontynuacje. Ależ tu żywotnie i interesująco. Aż żałuje ze spóźniłam sie na inicjację edycji. W następnej na pewno dołączę z tabelka, a tymczasem bez tabelki pozwolę sobie "na rozruch" w Waszym towarzystwie, jesli moge? @ mnie dopadła, ale niebawem minie i wznowię działania dietetyczne. Martwić sie zaczelam, ze jem za duzo tłuszczu, ale czytając Tenże watek zrozumiałam, ze bezpodstawnie ;) Moje makra dnia minionego to BTW: 90/110/90. Rozumiem, ze tak jest ok? Byłabym wdzięczna za sugestie
Edytowany przez Marjanna007 17 lutego 2018, 02:11
17 lutego 2018, 07:30
Cześć Marjanna, im nas więcej, tym lepiej :)
Tabelki już nie dodasz w tej edycji, ale prowadź dla samej siebie, to naprawdę motywuje :)
17 lutego 2018, 08:57
Cześć Marjanna! Śmiało możesz pisać z nami w tej edycji, ale z tabelką zapraszam cię jak będzie następna 
A tłuszczem się nie martw o ile dobrze się czujesz z tymi proporcjami i widzisz efekty 
Edytowany przez Dominika47 17 lutego 2018, 08:57
17 lutego 2018, 10:17
niewątpliwym efektem mojej wysokoyluszczowej diety jest fakt, ze nie mam ochoty na słodycze. Nawet przed @! I nie chodzę stale glodna. Niestety waga w miejscu od jakiegoś czasu. Dam jej jeszcze troche czasu ;)
Edytowany przez Marjanna007 17 lutego 2018, 10:17
17 lutego 2018, 11:35
Wracam do tematu rozkładu % makro. Napiszcie proszę co dla Was było albo jest najlepsze.
17 lutego 2018, 11:56
Wracam do tematu rozkładu % makro. Napiszcie proszę co dla Was było albo jest najlepsze.
Najlepiej się czuję obecnie - Białko 20%, Tłuszcze 55%, Węgle 25% :) Ale będę podbijać białko obcinając z węgli za jakiś czas.
17 lutego 2018, 12:06
Gdyby to wiedziała jakie powinnam mieć proporcje... :D Ale w tym tygodniu startuję z podobnymi makro jak Corinek, zobaczymy co z tego wyniknie
Edytowany przez Dominika47 17 lutego 2018, 12:06
17 lutego 2018, 12:20
u mnie średnia tygodnia: Białko 30, tłuszcz 35 i węgle 35 %! Czuje sie dobrze, ale obwody i waga w miejscu. Wiec postaram sie cos zmienić i chetnie dołożę tłuszczy kosztem węgli.
17 lutego 2018, 12:46
Ja chciałam wegli 20 % po tygodniu okazało się że w ogóle tego nie trzymam :( Gdzieś czytałam że najlepiej zacząć od 30/40/30 ale sama już nie wiem.
17 lutego 2018, 13:01
dobrze ze sprowokowaliscie do obliczeń procentowych, bo zdawalo mi sie ze duzo tłuszczu jem a tymczasem okazało sie ze "malutko"!!! Dotychczas bazowałem jedynie na wyliczeniach fitatu. Zatem cześciej zaserwuje sobie tatar - bo znalazłam wreszcie sprawdzony sklep ze świeżym miechem ;)
Edit: nie wiem jak najlepiej znaczynac, ale rezultar 30/40/30 na początek to tez niezłe wyzwanie 
Trzeba sie do tego przygotowac chocby logistycznie. . U mnie tak jest w niektóre dni, ale wymaga stajnia przy garach z woeczora i szykowanie oprócz kolacji, lunchu na dzien następny do pracy.. I chyba budzik bede musiała przestawić o pół. Godziny wcześniej bo rano jestem w niedoczasie przy jajecznicy. Z jaglanka było szybciej ; )
Edytowany przez Marjanna007 17 lutego 2018, 13:06
