© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
29 stycznia 2018, 10:06
Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 63
Zapisy ZAMKNIĘTE
Czas trwania: 5 tygodni
05 lutego 2018 (poniedziałek) - 11 marca 2018 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 62 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 63 zbieram do poniedziałku 05 lutego 2018 do godziny 11-ej.
2) Akcja trwa do 11 marca. Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa.Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu wpisujemy aktualne daty, numer tygodnia rywalizacji i sumę uzyskanych punktów - ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Edytowany przez Dominika47 7 marca 2018, 17:25
8 lutego 2018, 09:56
te 1500 to już po redukcji - czy jedząc tak mało przez tydzień nie powinno być już zmiany na wadze?
Raz jem za dużo teraz za mało a waga jak rosła tak rośnie. Wyć mi się chce już od tego wszystkiego. Efektów brak tylko wciąż pod górkę
8 lutego 2018, 10:25
te 1500 to już po redukcji - czy jedząc tak mało przez tydzień nie powinno być już zmiany na wadze? Raz jem za dużo teraz za mało a waga jak rosła tak rośnie. Wyć mi się chce już od tego wszystkiego. Efektów brak tylko wciąż pod górkę
Czesc kluskaaaaa2015,
jestem kompletnym swiezakiem na forum, dlatego nie wiem czy mozna tutaj wrzucac jakies przydatne linki do ciekawych artykulow.
Nie mnie jednak polecam wpisac w google: "Im mniej zjesz, tym bardziej utyjesz" lub "NZP: Jak mądrze i trwale schudnąć oraz jak obliczyć ilość kalorii na redukcji". Mysle, ze znajdziesz w tym artykule odpowiedz na swoje pytanie. Pozdrawiam!
8 lutego 2018, 11:45
Kluska a badałaś się w kierunku insulinooporności?
8 lutego 2018, 12:58
nie - tzn cukier mam dobry na czczo a więcej badań nie robiłam
Edytowany przez kluskaaaaa2015 8 lutego 2018, 12:59
8 lutego 2018, 13:08
nie jesz za malo? kiedys tez nie wierzylam, ale czasem lepeij zjesc wiecej zdrowego jedzenia niz malo jakiegos bezwartosciowego
8 lutego 2018, 13:22
też myślę, że jesz za mało. 6000 kcal w ciągu 7 dni to duuuuzo za mało. Osobiście nigdy nie zeszłam na mniej niż 1500 kcal, a w dni kiedy ćwiczyłam jadłam więcej
8 lutego 2018, 13:27
Ja zjadłam jednego, taki miałam plan, tylko że prosiłam z marmoladą, ale nie z róży, a i tak mi dała z różą... Zjadłam, ale bez satysfakcji... :(
8 lutego 2018, 13:30
To nie jest specjalne nie jedzenie. Jestem po operacji i nie mogę ćwiczyć. Skrupulatnie spisywalam sobie co i jak jadłam przez ostatni tydzień i tyle mi wyszło. W tym tygodniu już będzie więcej :)
Muszę się pilnować żeby nie podjadać w domu bo dobilabym do 3000 kcal podzeraniem. Myślałam że jak spadnie kaloryczność to waga też ruszy a tu klops.
8 lutego 2018, 13:30
Kluska jakąś dziwną tą dietę stosujesz, za mało kcal... A to że nie spada w danym tygodniu to nie znaczy, że nie chudniesz, ja mam tak cały czas
8 lutego 2018, 13:42
po opreracji to chyba szczegolnie nie powinnas ciac kcal tylko odp odzywic organizm? moze nie chudniesz bo cialo odklada tluszcz na gorsze dni, po tym jak serwujesz mu glodowke :D
