© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
29 stycznia 2018, 10:06
Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 63
Zapisy ZAMKNIĘTE
Czas trwania: 5 tygodni
05 lutego 2018 (poniedziałek) - 11 marca 2018 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 62 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 63 zbieram do poniedziałku 05 lutego 2018 do godziny 11-ej.
2) Akcja trwa do 11 marca. Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa.Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu wpisujemy aktualne daty, numer tygodnia rywalizacji i sumę uzyskanych punktów - ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Edytowany przez Dominika47 7 marca 2018, 17:25
7 lutego 2018, 17:58
Dziewczyny nie jestem na czasie z waszą dietą keto, ale możecie mi podrzucić jaką stronę z przepisami? Bo po węglach raczej źle się czuje i może jak zmniejszenie ich ilość to poczuje się lepiej.
a tutaj trochę teorii w pliku pdf.
To jest LCHF ( maks. 150 g węgli), a Keto jest to prawie to samo tylko mniej węgli (maks. 30 g). Aczkolwiek przy diecie keto wchodzi się w stan ketozy, czyli organizm przestaje pracować na glukozie.
Edytowany przez Corinek 7 lutego 2018, 17:58
7 lutego 2018, 18:02
Dzięki jutro skorzystam z jakiegoś przepisu
7 lutego 2018, 18:03
Dzięki jutro skorzystam z jakiegoś przepisu
Tutaj masz przepis na te naleśniki, które ja tak kocham: http://gurbacka.pl/wp-content/uploads/2017/01/1-3.png
7 lutego 2018, 18:08
ze niby dodac kakao do masla orzechowego? o kurde to jest mysl, bym miala do nalesnikow na weekend.. bo tak ciagle tylko z ta bita smietana..Na LCHF i keto nie można daktyli Ale ta z mielonych orzechów to fajna myśl, choć ja bym ją zrobiła na bazie masła orzechowego (lenistwo przede wszystkim )To ja Wam polecam "nutellę" z daktyli. Daktyle namaczam, odsączam, blenduję i dodaję kakao :)
u mnie w sklepie jest masło orzechowe kakaowe, chyba bez cukru xd
7 lutego 2018, 18:09
u mnie w sklepie jest masło orzechowe kakaowe, chyba bez cukru xdze niby dodac kakao do masla orzechowego? o kurde to jest mysl, bym miala do nalesnikow na weekend.. bo tak ciagle tylko z ta bita smietana..Na LCHF i keto nie można daktyli Ale ta z mielonych orzechów to fajna myśl, choć ja bym ją zrobiła na bazie masła orzechowego (lenistwo przede wszystkim )To ja Wam polecam "nutellę" z daktyli. Daktyle namaczam, odsączam, blenduję i dodaję kakao :)
xD To już w ogóle szczyt lenistwa, nawet dodawać nic nie trzeba i gotowe. A potem dupa rośnie 
7 lutego 2018, 18:14
hahah no cóż... takie wygody :D
7 lutego 2018, 18:35
chyba jutro lecę do sklepu po ta mąkę kokosową. Nawet nie wiedziałam że coś takiego istnieje
7 lutego 2018, 18:38
chyba jutro lecę do sklepu po ta mąkę kokosową. Nawet nie wiedziałam że coś takiego istnieje
Jest tania, natomiast dość trudna w wykorzystaniu. Mąka kokosowa jest hydrofobowa, co na ludzkie oznacza, że wypieki z nią wymagają bardzo dużej ilości płynów (ta mąka je chłonie - na te same proporcje płynów daję szklankę mąki pszennej a tylko 2 łyżki mąki kokosowej). I nie każdemu pasuje, bo potrafi też skubana przy jedzeniu chłonąć ślinę :D Naleśniki tego nie robią, natomiast wszelkie ciastka które robiłam już tak i trzeba było dużo pić.
Świetna jest też mąka migdałowa, ale 40 zł za kilogram 
7 lutego 2018, 18:58
można wiórki zmielić i też będzie :)
8 lutego 2018, 00:11
Ehhh nie ma co wchodzić o tej godzinie tutaj jak wy o nutelii i naleśnikach 
