© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
29 stycznia 2018, 10:06
Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 63
Zapisy ZAMKNIĘTE
Czas trwania: 5 tygodni
05 lutego 2018 (poniedziałek) - 11 marca 2018 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 62 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 63 zbieram do poniedziałku 05 lutego 2018 do godziny 11-ej.
2) Akcja trwa do 11 marca. Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa.Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu wpisujemy aktualne daty, numer tygodnia rywalizacji i sumę uzyskanych punktów - ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Edytowany przez Dominika47 7 marca 2018, 17:25
6 lutego 2018, 17:37
Kropka - ważne, że cokolwiek pijesz :) A jak mówisz, że słabe herbatki to luzik nawet jak jest te 2 litry. Z kawą to myślę, że bardziej na wypłukany magnez trzeba uważać - ostatnio 2 dni miałam za mało (ręce mi drżały i głowa bolała strasznie), a w sumie piję 1-2 dziennie.
6 lutego 2018, 18:14
No z magnezem to się zgodzę w 100%. Ja mam ogólnie z tym problem, a przy kawie to już wyjątkowo. Dlatego już dawno przerzuciłam się na inkę :) Robię identycznie jak zwykłą kawę rozpuszczalną (bo mielonej nigdy i tak nie piłam). A jak w międzyczasie a chwilę wróciłam do zwykłej kawy (też lura swoją drogą, jak herbata :) ) to momentalnie skurcze i tiki wróciły.
6 lutego 2018, 18:29
Kropka a próbowałaś wodę gazowaną? Ja bardzo lubię :)
6 lutego 2018, 18:32
ja tez mam problem z piciem wody -pije za malo. Nie dlatego, ze nie lubie, nie mam czasu i zapominam. Zwlaszcza w zime. A widze efekt tego: wysuszona skora, wlosy. Jak sie pilnowalam i pilam wiecej to widzialam poprawe. A sa dni ze 2 kawy i 2 herbaty (mocne). A jeszcze jak do tego suche zarcie np wafle ryzowe albo surowe warzywa to sie pojawialy zaparcia i bole brzucha. Takze musze sie pilnowac z woda. Dzisiaj w pracy kubek wody chlapnelam tak dla zasady i herbate ziolowa. Przy czym tak jak ktos napisal wczesniej w jedzeniu tez jest woda, wiec zupy, koktajle itd tez w wiekszosci woda. A jesli chodzi o to ze organizm sam wie ile ma pic, to niby prawda. Ale na tej samej zasadzie wie ile powinnysmy jesc i spac. Ale nasz tryb zycia zaburza czasem te sygnaly, wiec trzeba to swiadomie regulowac
6 lutego 2018, 18:58
Ble... Gazowana jest jeszcze gorsza... ;)
Trantiputl to akurat jest do przejścia - choćby apka z przypomnieniem, butelka wody cały czas pod ręką itp.
6 lutego 2018, 20:43
tak się zastanawiam... czy jeśli po wstaniu z łóżka wypiję szklankę wody z sokiem wyciśniętym z plastra cytryny, to przerwie mi to post czy nie?
6 lutego 2018, 20:48
tak się zastanawiam... czy jeśli po wstaniu z łóżka wypiję szklankę wody z sokiem wyciśniętym z plastra cytryny, to przerwie mi to post czy nie?
Ale mi na chwilę zagwozdkę zrobiłaś 
Ale już poszukałam i wprawdzie cytryna ma węglowodany (9g w całej), ale plaster cytryny to tak małe ilości, że nie powinny nic popsuć. Na stronie, którą znalazłam pisze, że nie zaburza okna żywieniowego "herbata czy kawa bez dodatków, woda z cytryną".
Edytowany przez Corinek 6 lutego 2018, 20:48
6 lutego 2018, 20:52
jeżeli chodzi o picie, to wody praktycznie nie piję. Jestem fanką gorących napojów:) najczęściej pije baaaaaaardzo słabe herbaty, zadko czarne np zalewam woda listki mięty, albo świeży imbir albo werbene. Latem do wody dorzucam plasterki ogórka z miętą i cytryną.
6 lutego 2018, 21:07
A herbatka owocowa rozpoczyna czy nie okno żywieniowe? Bo aż teraz zgłupiałam :)
6 lutego 2018, 21:19
.Malinowa - herbata owocowa na pewno nie, tak jak ziółka, zielona herbata itp. pod warunkiem, że cukru nie dasz.
