© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
29 stycznia 2018, 10:06
Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 63
Zapisy ZAMKNIĘTE
Czas trwania: 5 tygodni
05 lutego 2018 (poniedziałek) - 11 marca 2018 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 62 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 63 zbieram do poniedziałku 05 lutego 2018 do godziny 11-ej.
2) Akcja trwa do 11 marca. Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa.Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu wpisujemy aktualne daty, numer tygodnia rywalizacji i sumę uzyskanych punktów - ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Edytowany przez Dominika47 7 marca 2018, 17:25
27 lutego 2018, 14:33
Ziemniaki można, ale odstane na noc w lodówce. Nawet możesz je podsmażyć na maśle i śmiało.mozna jeść.
Chciałam napisać, że super bo będę kluski robić z takich ziemniaków ale w trakcie sobie uświadomiłam, że mąka ziemniaczana ma pewnie wysoki ig?
27 lutego 2018, 14:35
Chciałam napisać, że super bo będę kluski robić z takich ziemniaków ale w trakcie sobie uświadomiłam, że mąka ziemniaczana ma pewnie wysoki ig?Ziemniaki można, ale odstane na noc w lodówce. Nawet możesz je podsmażyć na maśle i śmiało.mozna jeść.
Tak, ma wysoki niestety.
http://kreatorniazmian.pl/dieta-w-insulinoopornosc... drugi link podsyłam :D
27 lutego 2018, 14:36
Fajnie dziewczyny, dzięki za pomoc. Poczytam wszystko w wolnej chwili
27 lutego 2018, 14:37
Malinowa no to sam bilans nie pomoże. Powiem tak przez rok próbowałam schudnąć bez powodzenia. Bylo 2 kg w dol i kilogram w górę itd. W efekcie stałam w miejscu i największy mój spadek to 3 kg przez dlugasny czas. Zrobiłam badania, wyszlO IO. Przez miesiąc straciłam 5kg (sama w to nie wierzylam) A jadłam 1800-2000kalorii. Grzeszki drobne się zdarzały. Trzeba tylko dobrze bilansowac posiłki. Jak zdarzy mi się zjeść owoce to tylko w towarzystwie tluszczy. Wcześniej bym na to nie wpadła żeby jabłko jeść z czymś.
27 lutego 2018, 14:37
Wiem, że to wszystko przytłacza. Ale trzeba się z tym oswoić i naprawdę będzie coraz łatwiej 
27 lutego 2018, 14:41
Pomyśl .Malinowa, że dieta o niskim IG to i bez IO jedna z najzdrowszych i najlepszych diet ^^ Także będzie dobrze
27 lutego 2018, 14:44
tak, chodzi o skrobię oporna. Szczerze nie wglebialam się w temat tak zalecają na stronie fundacji dla IO. Ja jem ziemniaki od święta i jem świeże :-p 2-3 ziemniaki mnie nie zabija. Ja akurat głównie jem kasze.
Zresztą ja ekspertem nie jestem bo z IO jestem swiezynka:-)
Malinowa A glutenu czemu nie jesz? Masz alergie/nietolerancje?
27 lutego 2018, 14:49
Czemu węgle trzeba łączyć z tłuszczem?
Zolza glutenu nie jem bo testuję wpływ glutenu na stany zapalne w moim ogranizmie. Póki co stany zapalne są wyciszone więc chyba to pomaga.
27 lutego 2018, 14:49
Pomyśl .Malinowa, że dieta o niskim IG to i bez IO jedna z najzdrowszych i najlepszych diet ^^ Także będzie dobrze
Dokładnie tak!
27 lutego 2018, 14:49
A wracając do aplikacji moje IG to dali info, że alkohol ma indeks zerowy. Owszem wino wytrawne ma i chyba nic poza tym. Ktoś niewtajemniczony gotów uwierzyć, że bezkarnie można pić.
