© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
29 stycznia 2018, 10:06
Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 63
Zapisy ZAMKNIĘTE
Czas trwania: 5 tygodni
05 lutego 2018 (poniedziałek) - 11 marca 2018 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 62 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 63 zbieram do poniedziałku 05 lutego 2018 do godziny 11-ej.
2) Akcja trwa do 11 marca. Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa.Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu wpisujemy aktualne daty, numer tygodnia rywalizacji i sumę uzyskanych punktów - ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Edytowany przez Dominika47 7 marca 2018, 17:25
27 lutego 2018, 14:05
Dominika no trochę niedozwolonych rzeczy zjadłam, nawet torta, ale oskubalam go z masy cukrowej i był świetny bo z masą zamulalo mnie. Później już na słodkie nie mogłam patrzeć. Tak więc nie było źle. Z innych niedozwolonych to sałatka z białym Makaron em A tak to wybierałam wszystko pod IO.
Ja jak pilnuje indeksu to waga ładnie spada nawet przy 2000 kalorii. Nie mam dużej nadwagi. Jak zjadłm coś z wysokim IG to mam chwilowy wzrost (woda mi się zatrzymuje), ale generalnie trzyma mi się waga. Ka zawsze jak coś zmieniam to przynajmniej kilka dni zapisuje wszystko co zjadłam w fitatu. W ten sposób widzę jaki mam stosunek makr. Jem 40% węgli i tłuszczy (czasem ten stosunek jest 35 do 45 na korzyść tluszczy) i 20% białka. Ogólnie z węgli złożonych jem codziennie 100g kasz/makaronow/ryżu (zamiennie po 50 na 2 posilki) i pieczywo też jem codziennie 70g. Za okolo 2-3 tygodnie planuje badania zeby sprawdzic jak dieta wplynela na wynik glukozy/insuliny na czczo.
27 lutego 2018, 14:05
Rozumiem że wszystko co tłuste np majonez. A frytki? :D
27 lutego 2018, 14:06
Rozumiem że wszystko co tłuste np majonez. A frytki? :D
Frytki to ziemniaczki czyli węglowodany xD Więc nie bardzo. 
27 lutego 2018, 14:08
Te indeksy glikemiczne to już zupełnie czarna magia dla mnie.
27 lutego 2018, 14:09
Te indeksy glikemiczne to już zupełnie czarna magia dla mnie.
Zabawa polega tylko na tym, żeby unikać to co ma wysokie IG, ograniczać to co średnie IG, jeść to co ma niskie IG. To łatwiejsze niż LCHF :D
27 lutego 2018, 14:10
Malinowa a masz IO?
27 lutego 2018, 14:11
Malinowa indeks glikemiczny nie jest trudny :) Tłuszcz i białko ma zerowy i większość warzyw ma niski. Więc musisz w każdym posiłku jeść coś tłuszczowego i białkowego i warzywnego i wtedy IG całej potrawy masz obniżone :)
A na ulotce metforminy masz napisane że trzeba ograniczyć węglowodany, nie tylko mieć ujemny bilans energetyczny.
27 lutego 2018, 14:17
Podobno bardzo skuteczna jest aplikacja na telefon: Mój Indeks Glikemiczny (czy jakoś tak) i możesz na szybko w sklepie sprawdzać jaki dany produkt ma IG 
Nie sprawdzałam, na grupie na fb sporo osób poleca.
27 lutego 2018, 14:23
Dominika ściągnęłam ta apke dosłownie 2 dni temu i nie powala. Za mało precyzyj A moim zdaniem, Ale nie mówię, że nie przydatna. Ściągnęłam ja bo rozkminialam czy kasze które kupiłam są ok. I tak dla kaszy jęczmiennej indeks jest wysoki. Kupiłam pęczak, który jest dozwolony. Z tym, że pęczak to nic innego jak kasza jęczmienna tylko w innej postaci. Może to bardzo zmylić.
27 lutego 2018, 14:23
Niby wszystko jasne ale np widziałam, że wielu produktom zmienia się indeks glikemiczny po gotowaniu. I ja nie wiem czy mogę jeść te ziemniaczki czy nie :D tak samo np leczo... papryka mi się kojarzy, że jest słodka
