© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
29 grudnia 2017, 17:49
Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 61
Zapisy ZAMKNIĘTE
Czas trwania: 5 tygodni
01 stycznia 2018 (poniedziałek) - 04 lutego 2018 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 62 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Tym razem pozwoliłam sobie przejąć prowadzenie przez brak obecności Yoony 
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 62 zbieram do poniedziałku 01 stycznia 2018 do godziny 20-ej.
2) Akcja trwa do 04 lutego 2018 . Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa.Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu wpisujemy aktualne daty, numer tygodnia rywalizacji i sumę uzyskanych punktów - ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Edytowany przez Dominika47 2 stycznia 2018, 09:06
18 stycznia 2018, 11:52
Dzisiaj dziewczyny wejście na wagę sprawiło mi wielką radochę ^^ Wprawdzie średnia z tygodnia jak na razie to 66,7 kg, ale dzisiaj waga pokazała 66,1 kg *-* Mam nadzieję, że już niedługo osiągnę taki poziom na stałe, a nie w ramach jednorazowego ważenia. A potem dalej w dół 
18 stycznia 2018, 12:02
Do tej pory chodziłam dość rzadko na siłownię i robiłam 30 min interwał na bieżni i 30 min rowerek też interwał a potem stepper lub coś innego. I jak już zrzuciłam te 7 kg to widzę, że brzuch mi właśnie sporo zmalał, słyszałam, że nogi też mam szczuplejsze. Stwierdziłam, że wyglądam dość szczupło i pomyślałam, że może czas zacząć zadbać o wygląd sylwetki. Z tego co wiem, pomiędzy treningami siłowymi należy robić jeden dzień przerwy. A mogłabym np robić coś takiego, że poniedziałek - siłowy i tam max pół h rower/bieżnia, wtorek wolne, środa znów siłowy i w czwartek to moje bieżna+ rowerek?
18 stycznia 2018, 12:03
Corinek trzymam kciuki ^^
18 stycznia 2018, 12:07
Do tej pory chodziłam dość rzadko na siłownię i robiłam 30 min interwał na bieżni i 30 min rowerek też interwał a potem stepper lub coś innego. I jak już zrzuciłam te 7 kg to widzę, że brzuch mi właśnie sporo zmalał, słyszałam, że nogi też mam szczuplejsze. Stwierdziłam, że wyglądam dość szczupło i pomyślałam, że może czas zacząć zadbać o wygląd sylwetki. Z tego co wiem, pomiędzy treningami siłowymi należy robić jeden dzień przerwy. A mogłabym np robić coś takiego, że poniedziałek - siłowy i tam max pół h rower/bieżnia, wtorek wolne, środa znów siłowy i w czwartek to moje bieżna+ rowerek?
Najlepiej żebyś dała organizmowi ten 1 dzień czasu na regeneracje więc lepiej pon-śr-pt :) I jeśli po siłowym zrobisz cardio ma to dużo lepsze efekty niż samo cardio. Więc najlepiej zrobić 3x trening FBW + cardio.
18 stycznia 2018, 13:58
Do tej pory chodziłam dość rzadko na siłownię i robiłam 30 min interwał na bieżni i 30 min rowerek też interwał a potem stepper lub coś innego. I jak już zrzuciłam te 7 kg to widzę, że brzuch mi właśnie sporo zmalał, słyszałam, że nogi też mam szczuplejsze. Stwierdziłam, że wyglądam dość szczupło i pomyślałam, że może czas zacząć zadbać o wygląd sylwetki. Z tego co wiem, pomiędzy treningami siłowymi należy robić jeden dzień przerwy. A mogłabym np robić coś takiego, że poniedziałek - siłowy i tam max pół h rower/bieżnia, wtorek wolne, środa znów siłowy i w czwartek to moje bieżna+ rowerek?
No najlepiej robić chociaż dzień przerwy, szczególnie jeśli trenowałabyś FBW, bo jednak na każdym treningu ćwiczysz całe ciało. Jeśli tak lubisz tą bieżnie i rowerek to ćwicz ;) Interwały są bardzo dobre na spalanie tkanki tłuszczowej, wiec śmiało je rób, nawet takie delikatne jak do tej pory. Możesz też spróbować na bieżni lub rowerku zrobić HIIT o ile kondycja Ci pozwala, zobaczysz, jak fajnie 
Edytowany przez Balonkaa 18 stycznia 2018, 14:00
18 stycznia 2018, 17:59
piątki odpadają, bo wracam do domu i nie mam możliwości ćwiczyć
balonka to ja cały czas robię to robię na siłowni xd
18 stycznia 2018, 18:56
blackcherry- to albo masz tak swietna kondycje ze smialo mozesz startowac w zawodach wytrzymalosciowych albo to nie prawdziwy HIIT :)
Moim zdaniem krecenie godzinnego kardio (lub interwalow jak napisalas) jest bez sensu. Rozumiem ze to lubisz ale pamietaj ze organizm potrzebuje coraz to nowych bodzcow bo szybko przyzwyczaja sie do wysilku :) jak dodasz treningi silowe to bedziesz lasencja jak ta lala :)
18 stycznia 2018, 22:37
wiem wlaśnie xd
19 stycznia 2018, 11:43
buu na poczatku byla tendencja spadkowa, nawet 80.3 przez chwile bylo a potem zaczelo rozsnac i znowu jest 81kg.. oddycham.
19 stycznia 2018, 11:45
ailoratka skąd ja to znam... 
