© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
29 grudnia 2017, 17:49
Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 61
Zapisy ZAMKNIĘTE
Czas trwania: 5 tygodni
01 stycznia 2018 (poniedziałek) - 04 lutego 2018 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 62 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Tym razem pozwoliłam sobie przejąć prowadzenie przez brak obecności Yoony 
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 62 zbieram do poniedziałku 01 stycznia 2018 do godziny 20-ej.
2) Akcja trwa do 04 lutego 2018 . Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa.Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu wpisujemy aktualne daty, numer tygodnia rywalizacji i sumę uzyskanych punktów - ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Edytowany przez Dominika47 2 stycznia 2018, 09:06
16 stycznia 2018, 15:19
Gratulacje.
A ja znowu spóźniona 
przepraszam i obiecuje poprawę (tym razem nie skleroza a kolejka u lekarza - siedziałam tam od 8 do 14 
)- tym samym proszę o dopisanie do generalnej.
Zresztą w tabelkach Wam nie namieszam za to z pewnością zaniżę średnią 
16 stycznia 2018, 16:54
gratulacje panienki ^^
uu jaki torcik dostałam ahha :D :3
16 stycznia 2018, 17:42
Evitka już Cię dodałam :)
blackcherry taka nagroda pocieszenia haha 
16 stycznia 2018, 21:21
Dziękuje Dominika
Po 6 godzinach spędzonych u okulisty mogę poudawać ze nie widzę swojego ostatniego miejsca 
16 stycznia 2018, 21:26
Dzieki Dziewczyny W koncu udalo sie miejsce na podium Teraz nowy tydzien i nowe wyzwanie - przezyc bez slodyczy przed @
Corinek ja nigdy nie bralam tabletek, ale stosuje naturalne rozgrzewacze w koktajlach jak imbir czy kurkuma. No i chyba dziala. Czy to od tego to nie wiem, ale waga spada.
17 stycznia 2018, 08:46
Hej. W tym tygodniu na pewno nie wypełnię tabelki :( ale proszę prowadzącą o nieskreślanie mnie zupełnie, bo z tydzień wracam (mam nadzieję). Mam teraz brata w szpitalu, do tego w Czechach (połamał się na nartach :(), a do tego @ i nie mam ani siły, ani czasu żeby pilnować diety, wody i całej reszty :( Ale mam nadzieję, że do przyszłego tygodnia się unormuje. Powodzenia wszystkim w tym tygodniu i oczywiście gratuluję dziewczynom na podium :)
17 stycznia 2018, 10:18
trzymaj sie Zooma, brat sie szybko zrosnie pewnie :)
17 stycznia 2018, 10:23
Dominika, nie ma mnie w tabelce podsumowujacej tydzien 2 :(
wczoraj mialam mierzenie z trenerem, kg nic sie nie zmienilo od tego jak zaczelismy, ale zrzucilam 2% body fat. jakies pocieszenie?
aha, i pytanie pewnie do Corinka :) wiecie jak jest okreslony taki sredni spadek kg na tydz 0.5 do 1kg to czy jest odpowiednik tego w % bf?
17 stycznia 2018, 11:13
Anilarata - będzie ciężko znaleźć odpowiednik. Wiesz jak to jest, można schudnąć 10 kg i stracić niewiele tłuszczu, a można schudnąć 2 kg i stracić połowę swojego tłuszczu. Więc wydaje mi się, że nie ma takiej normy, która mówi ile powinno się tracić BF na miesiąc/tydzień itp. Byle by spadał wraz ze spadkiem (lub nawet zastojem) wagi. Jeśli spada waga, a nie spada BF% - wtedy należy się martwić :) A 2% to ładny wynik :)
17 stycznia 2018, 11:33
tak troche rozkminiam, bo zastanawiam sie czy w pracy do wyzwania wagowego nie dodac sobie spadku bf. Myslalam zeby postawic sobie cel 5kg (do swiat wielkanocnych) + 3-5% bf?
