- Dołączył: 2008-06-17
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 7660
16 marca 2011, 21:53
PIĘTNASTA AKCJA!
WIOSNA-LATO 2011
6-tkowa AKCJA
19 marca - 25 czerwca 2011
Jeśli:
1. masz za sobą kilka miesięcy redukowania się i do celu brakuje już niewiele,
2. planujesz w najbliższych tygodniach osiągnąć wymarzoną „wagę idealną”,
3. chcesz zobaczyć „6 z przodu” lub zmniejszyć cyfrę „za 6tką”,
4. jesteś sympatykiem „6tkowych akcji”
to znaczy, że ten wątek jest dla Ciebie!
CEL 6-tkowej akcji (14 tygodni) nr 15:
zrzucić MINIMUM 6 kg
Zapisy do 19 marca 2011 do godz.23:59 - podanie aktualnej wagi
Ważymy się w soboty i podajemy wagę na forum, wypełniając ankietki.
JAK SIĘ ZAPISAĆ?
zgłaszasz się w tym wątku wpisując swoją aktualną wagę
ANKIETA COTYGODNIOWA
1. waga aktualna:
2. zmiana od poprzedniego pomiaru:
3. poziom zadowolenia (-10 do +10):
4. komentarz:
5. zadanie na najbliższy tydzień (np. aktywność fizyczna)
Przed nami konkursy, zdrowa rywalizacja, inspirujące wspieranie,
kolorowe zestawienia i podsumowania czyli odchudzanie z uśmiechem na ustach
Z A P R A S Z A M i P O W O D Z E N I A !!!!
Edytowany przez aja79 16 marca 2011, 21:55
- Dołączył: 2007-11-19
- Miasto: Kraj W Kratkę
- Liczba postów: 4625
19 marca 2011, 09:54
na początek ankietka...
ANKIETA STARTOWA 19.03.2011
Waga począkowa: 56.5kg
Waga - cel: 53kg
Zadanie na następny tydzień: pon-pt 200 półbrzuszków, 1.5l wody i 1l herbaty każdego dnia, min. 5x30km na rowerze stacjonarnym.
- Dołączył: 2007-11-19
- Miasto: Kraj W Kratkę
- Liczba postów: 4625
19 marca 2011, 09:57
a teraz się moge przywitać...
DZIEŃ DOBRY wszystkim!!!! "starym" i nowym!!!!
za chwilkę podam zasady zadań tygodniowych... UWAGA trochę się zmieni zasada przyznawania punktów!!!
- Dołączył: 2007-11-19
- Miasto: Kraj W Kratkę
- Liczba postów: 4625
19 marca 2011, 10:10
Zadaniem tygodniowym może być:
* zadanie "fizyczne" - ćwiczenia dywanowe, rowerek, stepperek, biegi, skakanka itp itd
* zadanie "dietowe" - trzymanie się określonej ROZSĄDNEJ diety, nie przekracznie określonego limitu ( poniżej 1200kcal nie schodzimy ) itp.
* zadanie "wodne" - picie określonej ilości płynów ( woda, herbata )
* zadanie "wagowe" - nie przytyć, schudnąć ..... kg ( max 1kg )
Innych zadań nie uznaję - chyba że ktoś chce sobie coś swojego dodać jako mobilizację ale minimum jedno z powyższych zadań musi być podane!!!!
Przyznawane punkty:
5pkt - zadanie wykonane
3pkt - zadanie wykonane częściowo (min. 50% planu)
0pkt - brak zadania lub zadanie bez minimum
-4pkt - zadanie niewykonane
-5pkt - brak danych na temat wykonania zadania
Postanowiłam zmienić troche zasady przyznawania punktów bo niby dlaczego ktoś kto nie poda ankiety ma dostać 0pkt a ktoś kto się przyznał do niewykonania zadania ma być pokrzywdzony... CO WY NA TAKIE ZASADY????? proszę o opinie!!!!!!!
- Dołączył: 2007-11-19
- Miasto: Kraj W Kratkę
- Liczba postów: 4625
19 marca 2011, 10:14
luisko jeszcze 2 tygodnie jak wszytko dobrze pójdzie i będę z Wami w pełni... mam nadzieje że TYLKO dwa tygodnie bo już mnie męczy to stawanie na głowie żeby gdzieś u kogoś na necie posiedzieć albo męża telefon zostawiać w domu...
- Dołączył: 2007-11-19
- Miasto: Kraj W Kratkę
- Liczba postów: 4625
19 marca 2011, 10:17
Justyna.M zmień prosze zadanie.... póki jeszcze czas...
- Dołączył: 2007-05-28
- Miasto: Na Jednej Z Dzikich Plaż
- Liczba postów: 14201
19 marca 2011, 10:20
cha cha... ja podałam zadanie fizyczne, ale tak naprawdę to mam zaplanowane wszystkie wymienione przez Ciebie zadania....
chyba będę wpisywać wszystkie 4 zadania jako jedno duże!
19 marca 2011, 10:23
![]()
mi też udało się w zadanie "wstrzelić"
- Dołączył: 2007-05-28
- Miasto: Na Jednej Z Dzikich Plaż
- Liczba postów: 14201
19 marca 2011, 10:28
Ale w sumie JustynaM ma wspisane spacery - też aktywność fizyczna, nie ma co się forsować na początku przy wyższej wadze, bo za duże obciążenie na stawy
mi też udało się w zadanie "wstrzelić"
