© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
18 października 2017, 16:17
Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 60
Zapisy ZAMKNIĘTE
Czas trwania: 5 tygodni
23 pażdziernika 2017 (poniedziałek) - 26 listopada 2017 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 60 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 60 zbieram do poniedziałku 23 października 2017 do godziny 16-ej.
2) Akcja trwa do 26 listopada 2017 . Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa.Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu wpisujemy aktualne daty, numer tygodnia rywalizacji i sumę uzyskanych punktów - ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Edytowany przez YoonaChoi 25 października 2017, 13:24
21 listopada 2017, 17:24
No ale dużo z Was ma jeszcze puste tabelki więc dam czas do jutra ;)
21 listopada 2017, 17:25
Yona chyba, że tak 
Corinek brawo! Ja też już się ubieram i wybywam 
21 listopada 2017, 21:03
Ostatni tydzien rywalizacji a mnie rozłożyła choroba 
Moge juz zapomniec o cwiczeniach. Na nic nie mam sily.
22 listopada 2017, 10:15
Cholera to będzie chyba pierwsza edycja w której zamiast schudnąć przytyję :/ schudnąć 1kg/tydz nie mogę, przytyć to już żaden problem
22 listopada 2017, 10:20
Malinowa eh, wiem jak to jest :( ja mialam ladny spadek w zeszlym tyg, a zaraz przyjdzie @ bo na wadze juz +2 kg i bym tylko slodkie zarla
22 listopada 2017, 10:27
Kochane, to będzie dobry dzień! Na wadze wróciło 67,4, więc już efekt jedzenia fast foodów i słodyczy ze nie zszedł. Weszłam też w stare spodnie (co jest dziwne, bo obwody się nie zmieniły o więcej niż 1 cm od czasu jak je ostatnio mierzyłam :O ). Niestety za tydzień będę miała @, więc raczej do tego czasu waga już dużo mniej nie pokaże. Ale nie odpuszczam!
Malinowa - 1kg na tydzień to bardzo dużo i raczej nie da się tego zrobić zdrowo (chyba, że ważyłabyś ponad 100 kg). Już 0,5 kg na tydzień to bardzo dobry efekt :)
Aniloratka - nie daj się! Ew. zrób sobie keto słodycze ^^ Ja robiłam ostatnio ciastka z mąki koko i zjadłam je z tłustym twarogiem rozrobionym z masłem orzechowym. Ochota na słodycze zabita mimo, że nic tam nie było słodkie.
Scheldi - życzę zdrowia!
Edytowany przez Corinek 22 listopada 2017, 10:28
22 listopada 2017, 11:44
Anilo ja jeszcze robiłam "czekoladki" z masła klarowanego, kakao i erytrytolu z orzechami :> Szybkie, dobre jeśli lubisz mocne kakao no i też głównie tłuszczowe :D
Malinowa tak jak Corinek mówi, spadek 1kg zazwyczaj jest przy większej masie, zdaje mi się, że za dużo oczekujesz :) Spokojnie, ja ostatnio przytyłam 3kg w 3 dni mimo że nie jadłam dużo, a i też to nie był chwilowy wzrost bo zostało ze mną do teraz ;) Nie załamuj się tak.
Scheldi zdrowie najważniejsze, życzę szybkiego powrotu do formy :)
22 listopada 2017, 12:29
Dzieki dziewczyny :) Poszlam dzisiaj do lekarza. Mam zapalenie ucha :( Wczoraj w nocy tak mnie bolało, ze dosłownie płakałam z bólu. Dzisiaj juz jest troche lepiej, ale głównie dlatego, ze jade na tabletkach przeciwbólowych. Masakra, że coś takiego się przyplątało na koniec roku.
Musze podnieść odporność organizmu, bo w tym roku 6 razy miałam katar, 3 razy zapalenie spojówek i 2 zatrucia pokarmowe i teraz zapalenie ucha :( Macie moze jakies swoje sposoby na zwiekszenie odpornosci?
22 listopada 2017, 12:44
Tez tak kiedys mialam, moze nie az tyle zapalen, ale ciagle bylam chora, albo oslabiona.
Zaczelam pic wode z cytryna, serio wit C dziala ze mna cuda. Oczywiscie lepsza dieta tez pomogla, ale dodalam troche suplementow jak Wit D (nijak inaczej jej w UK sobie nie dostarcze ;d), omega 3, plus magnez, cynk i potas. Czasami bralam tez multiwitamine, ale skonczylam opakowane i nie kupilam wiecej, nie chce przesadzac :)
Dodaje duzo dobrych przypraw do jedzenia - kurkuma, imbir, pieprz cayenne.
W tym roku nie bylam ani razu chora :DD nie liczac chandry
22 listopada 2017, 13:49
Dziewczyny ja już nawet nie liczę na kilogramowe spadki :P tak się tylko śmieję, że schudnąć nie da rady ale przytyć to już żaden problem :) u mnie walka o każde 100g. Generalnie odpuszczam odchudzanie. Chcę się skupić na zdrowiu bo jak wspominałam planujemy ciążę a zbyt drastyczna dieta może zaburzyć płodność a z tym mogę mieć problemy. Waga poszła w kąt, nie będę się już obsesyjnie ważyć. Zakładałam, że do starań o dziecko w 7-8 mcy zrzucę ze 20 kg. Czas upłynął i udało się 10. Trudno. Teraz jestem na diecie 1700kcal btw 85/75/170 i niech się dzieje co chce :P
