© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
18 października 2017, 16:17
Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 60
Zapisy ZAMKNIĘTE
Czas trwania: 5 tygodni
23 pażdziernika 2017 (poniedziałek) - 26 listopada 2017 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 60 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 60 zbieram do poniedziałku 23 października 2017 do godziny 16-ej.
2) Akcja trwa do 26 listopada 2017 . Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa.Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu wpisujemy aktualne daty, numer tygodnia rywalizacji i sumę uzyskanych punktów - ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Edytowany przez YoonaChoi 25 października 2017, 13:24
18 października 2017, 22:16
Waga początkowa: 84,3kg
Waga końcowa: 82,8kg
Cel: -3kg
Wzrost: 164
Wiek : 29
Tydzień 1 waga 83,7kg | spadek -0,6kg| pkt 50+10
Tydzień 2 waga 82,7kg | spadek -1kg| pkt 48+10
Tydzień 3 waga 83,7kg | spadek +1kg | pkt 44-10
Tydzień 4 waga 84,5kg | spadek +0,8kg| pkt 41-10
Tydzień 5 waga 82,8kg | spadek -1,7kg | pkt 46+10
Tydzień 4 | Dieta: Vitalia | Różnica w wadze: +0,8kg | ||||||
| rozpoczęcie: 83,7kg | Pon 13.11 | Wt 14.11 | Śr 15.11 | Czw 16.11 | Pt 17.11 | Sob 18.11 | Ndz 19.11 | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 6 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 7 | 7 | 6 | 6 | 5 | 5 | 5 | 41-10 |
Tydzień 5 | Dieta: 1700 kcal btw 85/75/170 | Różnica w wadze: -1,7kg | ||||||
| 84,5 kg | Pon 20.11 | Wt 21.11 | Śr 22.11 | Czw 23.11 | Pt 24.11 | Sob 25.11 | Ndz 26.11 | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Balsam | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | 0 | 1 | 4 |
Suma | 7 | 7 | 6 | 7 | 6 | 6 | 7 | 46+10 |
| Początek | Koniec | |
| Klatka piersiowa | 107 | 106 |
| Talia (najwęższe miejsce) | 93 | 92 |
| Brzuch (oponka) | 107 | 104 |
| Biodra | 111 | 109 |
| Udo | 67 | 66 |
| Łydka | 40 | 40 |
Edytowany przez .Malinowa 27 listopada 2017, 08:48
18 października 2017, 22:21
Waga początkowa: 95,8kg
Waga końcowa:
Cel: 48kg
Wzrost: 160cm
Wiek : 26
Tydzień 1 94,6 | -1,2 | 52
Tydzień 2 94,5 | -0,1 | 55
Tydzień 3 waga | spadek | pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 5 waga | spadek | pkt
Tydzień 1 | Dieta: 1500kcal | Różnica w wadze: | ||||||
| rozpoczęcie: | Pon 06.11 | Wt 07.11 | Śr 08.11 | Czw 09.11 | Pt 10.11 | Sob 11.11 | Ndz 12.11 | Suma |
Dieta | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | 1 | 0 | 9 |
Słodycze | 0 | 2 | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | 4 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 2 | 3 | 3 | 1 | 1 | 3 | 2 | 15 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 6 |
Suma | 6 | 9 | 7 | 8 | 6 | 7 | 5 | 48 |
Tydzień 2 | Dieta: 1500kcal | Różnica w wadze: | ||||||
Pon 13.01 | Wt 14.01 | Śr 01.11 | Czw 02.11 | Pt 03.11 | Sob 04.11 | Ndz 05.11 | Suma | |
Dieta | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 12 |
Słodycze | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 10 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 3 | 2 | 3 | 0 | 3 | 1 | 12 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 4 | 10 | 9 | 10 | 7 | 10 | 5 | 55 |
| Początek | Koniec | |
| Klatka piersiowa | ||
| Talia (najwęższe miejsce) | ||
| Brzuch (oponka) | ||
| Biodra | ||
| Udo | ||
| Łydka |
Edytowany przez kosmykwlosow 13 listopada 2017, 21:16
18 października 2017, 22:41
Tydzień5 | Dieta:1200 nisko węglowodanowa ichtiowegetariańska | Różnica w wadze: + 40 dkg | ||||||
rozpoczęcie 96 | Pon 20 XI | wt 21XI | Śr 8X | Czw 9X | Pt 10X | Sob 11X | Ndz 12X | Suma |
Dieta | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 13 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 2 |
dwupunkt | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 7 | 6 | 8 | 8 | 7 | 7 | 7 | 50 |
Tydzień4 | Dieta: 1200 nisko węglowodanowa | Różnica w wadze:- 0,5 | ||||||
| 96,5 | Pon 13 11 | Wt 14 11 | Śr 15.11 | Czw 16.11 | Pt 17.11 | Sob 18.11 | Ndz 19.11 | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 2 | 2 | 8 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | 5 |
reiki | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | 1 |
Suma | 7 | 7 | 5 | 5 | 4 | 8 | 6 | 42+10=52 |
| Początek | Koniec | |
| Klatka piersiowa | 129 | |
| Talia (najwęższe miejsce) | 108 | |
| Brzuch (oponka) | 123 | |
| Biodra | 130 | |
| Udo | 58 | |
| Łydka | 36 |
Waga początkowa: 96,5
Waga końcowa: 94
Cel: 2,5
Wzrost: 160
Wiek :53
Tydzień 1 waga | spadek | pkt 97,9 29
Tydzień 2 waga | spadek | pkt 97 67
Tydzień 3 waga | spadek | pkt96,5 60
Tydzień 4 waga | spadek | pkt 96 52
Tydzień 5 waga | spadek | pkt
Edytowany przez araksol 27 listopada 2017, 17:50
19 października 2017, 07:43
|
Tydzień 1 |
Dieta: |
Różnica w wadze: | ||||||
|
rozpoczęcie: |
Pon 13.11. |
Wt 14.11. |
Śr 15.11 |
Czw 16.11. |
Pt 17.11. |
Sob 18.11. |
Ndz 19.11. |
Suma |
|
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
|
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
|
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 1 | 2 | 0 | 1 | 4 |
|
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
|
Suma | 7 | 7 | 7 | 8 | 9 | 7 | 8 | 53 |
|
Tydzień 2 |
Dieta: |
Różnica w wadze: | ||||||
|
Pon 20.11. |
Wt 21.11. |
Śr 22.11. |
Czw. 23.11. |
Pt 24.11. |
Sob 25.11. |
Ndz 26.11. |
Suma | |
|
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
|
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
|
Woda | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 12 |
|
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
|
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
|
Suma | 6 | 6 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 47 |
Edytowany przez CuraDomaticus 27 listopada 2017, 12:27
19 października 2017, 08:44
Waga początkowa: 67
Waga końcowa:
Cel: -3
Wzrost: 163cm
Wiek :28
Tydzień 1 67 | 0I 14pkt
Tydzień 2 67 | 0 |12pkt
Tydzień 3 66,4 | 0,60| 37pkt
Tydzień 4 66,4 | 0 spadek |20 pkt
Tydzień 5 waga | spadek | pkt
Tydzień | Dieta: mż | Różnica w wadze: | ||||||
| rozpoczęcie: | Pon 20.11 | Wt 21.11 | Śr 22.11 | Czw 11 | Pt 10.11 | Sob 11.11 | Ndz 12.11 | Suma |
Dieta | 2 | |||||||
Słodycze | 1 | |||||||
Woda | 0 | |||||||
Ćwiczenia | 2 | |||||||
Balsam | 1 | |||||||
Suma | 6 | |||||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon 13.11 | Wt 14.11 | Śr 15.11 | Czw 16.11 | Pt 17.11 | Sob 18.11 | Ndz 19.11 | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 8 |
Słodycze | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 4 |
Woda | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ćwiczenia | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | 2 | 0 | 4 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 4 |
Suma | 4 | 6 | 4 | 4 | 0 | 2 | 0 | 20 |
| Początek | Koniec | |
| Klatka piersiowa | ||
| Talia (najwęższe miejsce) | ||
| Brzuch (oponka) | ||
| Biodra | ||
| Udo | ||
| Łydka |
Edytowany przez weronikawerus 20 listopada 2017, 20:32
19 października 2017, 09:53
Waga początkowa: 83,4 kg
Waga końcowa: 81,7 kg
Cel: -2 kg
Wzrost: 170
Wiek : 39
Tydzień 1 waga 82,8 kg | spadek -0,6 kg | pkt 76
Tydzień 2 waga 82,8 kg | spadek 0 kg | pkt 62
Tydzień 3 waga 82,8 kg | spadek 0 kg | pkt 63
Tydzień 4 waga 82,1 kg | spadek -0,7 kg | pkt 74
Tydzień 5 waga 81,7 kg | spadek -0,4 kg | pkt 67
Razem:
Tydzień 5 | Dieta: roślinna niskoprzetworzona | Różnica w wadze: -0,4 | ||||||
| rozpoczęcie: | Pon 20.11 | Wt 21.11 | Śr 22.11 | Czw 23.11 | Pt 24.11 | Sob 25.11 | Ndz 26.11 | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 3 | 3 | 3 | 3 | 2 | 3 | |
s.lniane + zielenina | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 9 | 10 | 9 | 10 | 10 | 9 | 10 | 67 |
Tydzień 4 | Dieta:roślinna niskoprzetworzona | Różnica w wadze: -0,7 | ||||||
Pon 13.11 | Wt 14.11 | Śr 15.11 | Czw 16.11 | Pt 17.11 | Sob 18.11 | Ndz 19.11 | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 1 | 2 | 3 | 3 | 3 | 2 | 2 | |
S.lniane +zielenina | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 8 | 9 | 9 | 10 | 10 | 9 | 9 | 64+10 |
| Początek | Koniec | |
| Klatka piersiowa | 103 | 101 |
| Talia (najwęższe miejsce) | 87 | 85 |
| Brzuch (oponka) | 103 | 101 |
| Biodra | 103 | 101 |
| Udo | 55/56 | 54/55 |
| Łydka | 37 | 36/37 |
Edytowany przez mPerelka 27 listopada 2017, 12:49
19 października 2017, 12:08
Waga początkowa: 93.6
Waga końcowa: 88
Cel: 5.6
Wzrost: 164
Wiek : 35
Tydzień 1 waga | spadek | pkt 92.2/-1.4/52
Tydzień 2 waga | spadek | pkt 92.8/+0,6/28
Tydzień 3 waga | spadek | pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 5 waga | spadek | pkt
Tydzień 1 | Dieta: mż | Różnica w wadze: -1.4 kg | ||||||
| rozpoczęcie: | Pon 23.10 | Wt 24.10 | Śr 25.10 | Czw 26.10 | Pt 27.10 | Sob 28.10 | Ndz 29.10 | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 11 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 0 | 9 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 2 | 0 | 2 | 2 | 0 | 0 | 6 |
Balsam | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 2 |
Suma | 6 | 9 | 6 | 7 | 6 | 4 | 4 | 42+10 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: + 0,6 | ||||||
Pon 30.10 | Wt 31.10 | Śr 01.11 | Czw 02.11 | Pt 03.11 | Sob 04.11 | Ndz 05.11 | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 12 |
Słodycze | 2 | 0 | 1 | 2 | 1 | 0 | 0 | 6 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 2 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 3 |
Balsam | 0 | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | 0 | 3 |
Suma | 6 | 7 | 7 | 6 | 6 | 3 | 3 | 38-10 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| rozpoczęcie: | Pon 6.11 | Wt 7.11 | Śr 8.11 | Czw 9.11 | Pt 10.11 | Sob 11.11 | Ndz 12.11 | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | ||||
Słodycze | 0 | 1 | 1 | 0 | ||||
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | ||||
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 2 | ||||
Balsam | 1 | 0 | 0 | 1 | ||||
Suma | 5 | 5 | 5 | 7 | ||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon 13.11 | Wt 14.11 | Śr 15.11 | Czw 16.11 | Pt 17.11 | Sob 18.11 | Ndz 19.11 | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
| Początek | Koniec | |
| Klatka piersiowa | 118 | |
| Talia (najwęższe miejsce) | 103 | |
| Brzuch (oponka) | 116 | |
| Biodra | 114 | |
| Udo | 62 | |
| Łydka | 42 |
Edytowany przez karmelka1982r 10 listopada 2017, 12:03
19 października 2017, 12:55
Waga początkowa: 112,5 kg
Waga końcowa: 108,2 kg
Cel: dotrwac do konca
Wzrost: 162
Wiek :54
Tydzień 1 waga 110,8 kg | spadek - 1,7 kg | 54 pkt
Tydzień 2 waga 109,7 kg | spadek - 1,1 kg | 59 pkt
Tydzień 3 waga 109,2 kg | spadek - 0,5 kg | 59 pkt
Tydzień 4 waga 108,7 kg I spadek - 0,5 kg | 62 pkt
Tydzień 5 waga 108,2 kg | spadek - 0,5 kg | 56 pkt
Tydzień 5 | Dieta: bez glutenu+ćwiczenia+rowerek | Różnica w wadze: kg | ||||||
| rozpoczęcie: 108,7 kg | Pon 20.11 | Wt 21.11 | Śr 22.11 | Czw 23.11 | Pt 24.11 | Sob 25.11 | Ndz 26.11 | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 1 | 1 | 0 | 2 | 1 | 9 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 6 |
woda | 2 | 1 | 1 | 2 | 1 | 1 | 1 | 9 |
Ćwiczenia | 3 | 2 | 3 | 3 | 3 | 0 | 1 | 15 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 10 | 8 | 8 | 7 | 5 | 4 | 4 | 56 |
Tydzień 4 | Dieta: mż + ćwiczenia + rowerek | Różnica w wadze: - 0,5 kg | ||||||
| rozp: 109,2 | Pon 13.11 | Wt 14.11 | Śr 15.11 | Czw 16.11 | Pt 17.11 | Sob 18.11 | Ndz 19.11 | Suma |
Dieta | 1 | 2 | 1 | 0 | 2 | 2 | 2 | 10 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 13 |
Woda | 2 | 1 | 1 | 1 | 2 | 1 | 1 | 9 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 2 | 1 | 2 | 3 | 0 | 14 |
Balsam | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 6 |
Suma | 8 | 9 | 7 | 5 | 9 | 9 | 5 | 62 |
| Początek | Koniec | |
| Klatka piersiowa | 140 | 136 |
| Talia (najwęższe miejsce) | 124 | 118 |
| Brzuch | 130 | 125 |
| Biodra | 138 | 135 |
| Udo | 71 | 67 |
| Łydka | 42 | 41 |
Edytowany przez Elamela.gd 27 listopada 2017, 06:38
19 października 2017, 13:47
Waga początkowa: 70.3
Waga końcowa:
Cel: 66.3 (oraz dotrwać do końca!)
Wzrost: 160 cm
Wiek : 38
Tydzień 1 waga 69.2 kg | spadek -1.1 kg | pkt 45
Tydzień 2 waga 68.6 kg | spadek -0.6 kg | pkt 59
Tydzień 3 waga 68.7 kg | spadek +0.1 kg | pkt 38
Tydzień 4 waga 67.5 kg | spadek -1.2 kg | pkt 62
Tydzień 5 waga | spadek | pkt
Tydzień 5 | Dieta: Vitalia | Różnica w wadze: | ||||||
| rozpoczęcie: | Pon 20.11 | Wt 21.11 | Śr 22.11 | Czw 23.11 | Pt 24.11 | Sob 25.11 | Ndz 26.11 | Suma |
Dieta | 2 | 2 | ||||||
Słodycze | 2 | 2 | ||||||
Woda | 2 | 2 | ||||||
Ćwiczenia | 3 | 3 | ||||||
Balsam | 1 | 1 | ||||||
Suma | 10 | 10 | ||||||
Tydzień 4 | Dieta:SD | Różnica w wadze: -1.2 kg | ||||||
Pon 13.11 | Wt 14.11 | Śr 15.11 | Czw 16.11 | Pt 17.11 | Sob 18.11 | Ndz 19.11 | Suma | |
Dieta | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | |
Słodycze | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 3 | 3 | 0 | 3 | |
Balsam | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 0 | 1 | |
Suma | 5 | 6 | 6 | 10 | 10 | 5 | 10 | 52+10=62 |
| Początek | Koniec | |
| Klatka piersiowa | 108 | |
| Talia (najwęższe miejsce) | 87 | |
| Brzuch (oponka) | 101 | |
| Biodra | 102 | |
| Udo | 58 | |
| Łydka | 36.5 |
1) Dieta:
2 pkt. – całkowite przestrzeganie diety
1 pkt. – niewielkie odstępstwo od diety
0 pkt. – nieprzestrzeganie diety danego dnia
2) Słodycze:
2 pkt. – brak słodyczy danego dnia
0 pkt. – obecność słodyczy
3) Woda:
2 pkt – wypicie powyżej dwóch litrów płynów
1 pkt – wypicie od 1,5 do 2 litrów płynów
0 pkt – wypicie poniżej 1,5 litra płynów
4) Ćwiczenia:
0 pkt – brak ćwiczeń
1 pkt – ćwiczenia do 29 minut
2 pkt – ćwiczenia od 30 do 59 minut
3 pkt – ćwiczenia powyżej 60 minut
Edytowany przez Weranna 22 listopada 2017, 03:08
19 października 2017, 13:56
Waga początkowa: 106kg
Waga końcowa:
Cel: 102 kg
Wzrost: 170
Wiek : 26
Tydzień 1 105,2 | -0,8kg | 66 pkt
Tydzień 2 waga | spadek | pkt
Tydzień 3 waga | spadek | pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 5 waga | spadek | pkt
Tydzień 1 | Dieta: SD 2400 kcal | Różnica w wadze: -0,8kg | ||||||
| rozpoczęcie: | Pon 23.10 | Wt 24.10 | Śr 25.10 | Czw 26.10 | Pt 27.10 | Sob 28.10 | Ndz 29.10 | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 13 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 13 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 1 | 2 | 1 | 1 | 1 | 0 | 9 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 10 | 8 | 9 | 6 | 8 | 8 | 7 | 56+10 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon 30.10 | Wt 31.10 | Śr 01.11 | Czw 02.11 | Pt 03.11 | Sob 04.11 | Ndz 05.11 | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
| Początek | Koniec | |
| Klatka piersiowa | 116 | |
| Talia (najwęższe miejsce) | 110 | |
| Brzuch (oponka) | 128 | |
| Biodra | 136 | |
| Udo | 75 | |
| Łydka | 44 |
Edytowany przez MoreThanMe 30 października 2017, 12:49
