Temat: hej, pomóżcie... ;(

2200-2300 kcal to wcale nie dużo przy takiej wadze, been there, done that. Z vitalii dopiero zacznę korzystać, ale kiedy pracowałam z dietetyk i porcje były dla mnie za duże poprosiłam o podbicie kalorii dodatkami typu oliwa czy bakalie zmniejszając tym samym porcję głównych posiłków. Z początku ciężko się przyzwyczaić do porcji. Ja mając na śniadanie np. 2 kanapki, 100g papryki, owoca, herbatę nie byłam w stanie przejeść, bo nie byłam kompletnie do tego przyzwyczajona (wcześniej potrafiłam nie zjeść nic albo wrzucić na żołądek bułkę słodką, którą się zapchałam). Uczucie sytości było dla mnie ciężkie, ale po jakimś tyg/dwóch organizm się przyzwyczaił a kg leciały. Najlepiej odezwij się do pani i zapytaj co da się z tym zrobić :) Po co się męczyć. 

No jak dla mnie ta dieta jest po prostu mocno skopana. Tłuszcz masz tylko w dwóch posiłkach i to jeszcze średniej jakości (bo z nabiału). Węgle masz głównie z warzyw, tak to kiepsko (tylko to pieczywo do śniadania, no chyba że w zupie też coś było - nie wiem, nie wyświetla mi się przepis). Spokojnie mogłabyś włączyć kasze, ryż, makaron, ziemniaki, płatki owsiane - nie musiałabyś wtedy pić tak dużych objętościowo tych koktajli, tylko dodałabyś garść płatków owsianych i orzechy/siemię lniane (coś tłustego) i by wyszła bardziej standardowa objętościowo porcja. Ja jem teraz średnio 2300 kalorii i spokojnie tyle mieszczę, nie boli mnie brzuch, ani nic takiego. Kwestia ułożenia tego w bardziej sensowny sposób. 

Dokładnie, w tej diecie za dużo jest porcjowo warzyw a stanowczo za mało tłuszczów. Nie wiem co miał na celu dietetyk, chyba tylko to żebyś głodna nie chodziła i się nie zniechęciła. Oczywiście warzywa do każdego posiłku są ważne ale przecież z błonnikiem też można przesadzić! Porozmawiaj ze swoim dietetykiem i zapytaj czy nie może dać Ci więcej kcal z tłuszczów/węgli typu kasze itp. na rzecz tych dużych porcji warzyw... 

Zgadzam się z powyższym - zmniejszyć objętość posiłków, dodać skoncentrowane kalorie typu orzechy, olej itd.  Może żołądek ci się rozciągnął, a chyba nie o to chodzi. Stąd "rewolucje" żołądkowe.

Ja to akurat rozumiem, sama widziałam w menu 200g twarogu z łyżeczką jogurtu naturalnego i 3 kromkami chleba. Przecież to  takie suche jest, że nie da się przejeść, albo kto pożre 1,5kg zupy?

zmniejsz objetosc posilkow na rzecz konkretow. zapychasz sie samymi warzywami i owocami. gdzie mieso /ryby /warzywa straczkowe? gdzie kasza /ryz /makaron? gdzie jakies platki owsiane? gdzie zdrowe tluszcze?  strasznie ubogie to Twoje menu. odzywiajac sie w ten sposob na dluzsza mete, stracisz nie tylko kilogramy, ale i okres, posypia sie wlosy, zaczna sie problemy ze skora, kosci stana sie slabsze .. Twoj dietetyk ewidentnie jest nastawiony na szybki efekt i szybka kase. Twoje zdrowie niekoniecznie go interesuje. za to Ty powinnas o nie zadbac. uwzglednij w swojej diecie produkty niewielkie objetosciowo, ale za to kaloryczne, jak np. orzechy, migdaly, pestki dyni, nasiona slonecznika, suszone owoce. zmien to menu, bo jest cale do d*py. zmodyfikuj je sama albo przy pomocy kogos, kto ma pojecie o zdrowym odzywianiu i pomoze Ci ulozyc jadlospis, dzieki ktoremu nie bedziesz chodzic napchana, tylko najedzona. 

Też miałam na początku sensacje żołądkowe- bolał mnie brzuch. Nie wiem dlaczego- potem przyzwyczaiłam się do jedzenia. Nie wiem- może za dużo błonnika.

kurcze, dokładnie tak  zrobię... wiem że narzekam mimo  że dopiero 5dzień  diety ale  nie   potrafie przejeść 1kg warzyw jednorazowo...a przecież są one w każdej porcji...minal  prawie tydzien a np makaron mialam raz, zero kasz, zero orzechow <chyba że migdały>,  bardzo mało owoców, głównie warzywa , ziemniaki miałam zaledwie raz... a dziś znów na mnie czeka 1,2kg zupy....chyba mój pies bedzie to jadł razem ze mną... 

właśnie o to mi chodziło, o pomoc w znalezieniu problemu. zaraz napisze do dietetyka o to by pozmieniać tu troszkę.dziękuję Wam bardzo kochane :)

Zmien dietetyka...

Przy weglowej diecie (i wegle wlasciwie tylko z warzyw)  z bialkiem i tluszczem w ilosci tyle co kot naplakal - to nie dziwie sie ze masz sensacje zoladkowe... 

póki co napisałam do tej dietetyk i czekam na wiadomosc od niej...jeśli to nic nie da, pewnie tak zrobie...