Temat: mocne, zmotywowane i chore :)

a mogłabyś napisać coś o swojej diecie? :D

bylam u Pani, ktora jest i dietetyczka i lekarzem, wiec zajmuje sie przede wszystkim dietami dla osob z dolegliwosciami zdrowotnymi. Jem 4 posilki dziennie (odpowiednio o godzinach: 8:30, 12, 16, 20/20:30), bo nie mam czasu robic 5 posilkow. Dla osob z chora tarczyca nie jest wskazane, by jadly warzywa straczkowe, ale ja czasem nie umiem sobie ich odmowic :) dzien zawsze bialkowy (twarozek/ jajko). Do lekow popijam duzo wody (zaraz po przebudzeniu), a po posilkach staram sie wypic czerwona herbate. Kawa tez tylko do posilkow. Jesli najdzie kogos ochota na cos slodkiego to tez do posilku, a nie miedzy. Co do diety to nie jest ona scisle redujcyjna, poniewaz ucze sie i nie moge z glodu pasc :D nawet jak juz nie ide zgodnie z dieta, to trzymam sie 4 posilkow i moj organizm jest tylko glodny, kiedy godzina posilku sie zbliza. Pamietajcie, zeby nigdy nie pomijac posilku, bo to hamuje metabolizm. Obiad gotuje sobie zazwyczaj na dwa dni, tak samo zupe jesli mam na kolacje
przykladowy dzien:
1 sniadanie: jajko gotowane, dwie kromki chleba z twarozkiem/ salata/ szynka z indyka 
2 sniadanie: owsianka na mleku z zurawina  (dzien wczesniej do sloiczka wsypuje 5 lyzek owsianki, wlewam mleko, dodaje zurawine, zakrecam sloik i na cala noc do lodowki)
obiad: kasza gryczana (1/3 woreczka lub 1/2) z kukurydza, cebulka, papryka, pietruszka i cukinia.
kolacja: zupa pomidorowa (porcja na 2 dni: jedna zarumieniona na lyzeczce oliwy cebulka, czosnek, 2 lyzki jogurtu naturalnego 2-3%, przyprawy, swieza bazylia [moze byc suszona], pomidory z puszki [najlepsze sa z lidla, jedyne 2 czy 3 zlote za puszke, a nie maja zadnych konserwantow i dodatkowej chemii]; wszystko wrzucam do blendera, miksuje i gotuje :))

nie jesz mięsa?

edit: źle przeczytałam. ;p  rzeczywiście mało tłuszczy, możesz sobie tym zaszkodzić bardziej niż pomóc

Strasznie mało tłuszczu się wydaje na podstawie tego co napisałaś... I jaka to kaloryczność, 1200?

Chętnie :) PCOS i niedoczynność się kłania ;)

Jest grupa dla dziewczyn z tymi chorobami, zaprosiłam was ;)

1300.  To był przykładowy dzień (trochę przeze mnie odchudzony hyhy) w inne dni są ryby i orzechy. Jak to mówi pani endokrynolog "codziennie proszę jesc 10 orzechów". Ufam tej pani dietetyk, bo poleciła mi ja siostra i jej koleżanka, która ma uciążliwa cukrzyce, a dzięki diecie odpowiedniej (i dawkom insuliny ofc) cukier jej tak nie hasa :) ale dziękuje za uwagę i dodanie do grupy 

I tak mi się wydaje bardzo mała kaloryczność. A co, jak nagle waga się zatrzyma? Obniży do 1200, 1100, a potem jeszcze niżej? To i tak jest już poniżej Twojego PPM. IO można w większości przypadków ujarzmić samą dietą, ale musiałoby tu być więcej tłuszczów.  No ale jak uważasz ;)