Temat: witajcie

Dasz rade, troche wiary w siebie!! Musisz uwierzyc ze uda ci sie, bo jak ty nie bedziesz wierzyc nikt za ciebie tego nie zrobi! Ja trzymam diete miedzy 1100-1500 kcal(w dni kiedy cwicze intensywniej 1500), cwiczenia-rowerek, skakanka, bieganie, hantle,brzuszki,spacery-cokolwiek aby sie ruszac.

po pierwsze zrezygnuj z cukry to puste kalorie ..ze slodyczy pizzy itp.

stajaj sie jesc duzo warzyw i owocow i mniej tlusto a bardziej zdrowo.

Jesli chodzi o cwiczenia to skup sie na nich bardzo by skora ci nie zostala tak brzydka ..warto tez pomyslec o gabce do masazu pod prysznic.Radze na poczatek cwiczenia cardio aerobiki ..tz spalajace tluszcz a dopiero potem wziasc sie za miesnie :)

zmiana nawyków.. po prostu na zdrowsze.. ciemny chleb.. brązowy ryż.. duuuużo warzyw.... woda.. no i oczywiście ruch:) poza tym myślę, że skoro masz zamiar zrzucić 30kg to zacznij od 1500-1600kcal:) za długo na 1100kcal nie dasz rady .. jesli będziesz jadła zdrowo i chociaż 3xtyg się ruszała to efekty będą super;)

Polecam Ci dietę niskokaloryczną 1200-1500kcal, jest moim zdaniem najlepsza i przede wszystkim ruch, rower, skakanka, orbitrek, cokolwiek! ;-)