Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 57, 10.07-13.08.2017

Waga początkowa: 105kg
Waga końcowa:
Cel: -3kg
Wzrost: 185
Wiek : 24
Tydzień 1 104,5kg | (-0,5kg) | 75 pkt
Tydzień 2 103,8kg | (-0,7kg) | 77 pkt
Tydzień 3 103,3kg | (-0,5kg) | 76pkt.
Tydzień 4 102,8kg | (-0,5kg) | 77pkt.
Tydzień 5 101,8kg | (-1kg)    | 76pkt.

1. Waga początkowa - 69,9 kg
2. Wzrost - 164 cm
3. Cel do osiągnięcia – -3 kg
4. Centymetry:

Wiek - 35 lat

tydzień 1 - waga: 69,1 kg | różnica: -0,8 kg | punkty: 47
tydzień 2 - waga: 68,3 kg | różnica: -0,8 kg | punkty: 46  
tydzień 3 - waga: 67,8 kg | różnica: -0,5 kg | punkty: 42
tydzień 4 - waga:  | różnica:  | punkty: 
tydzień 5 - waga:  | różnica:  | punkty: 

Razem:

• kg:
• cm: 

Przepraszam bardzo prowadzącą za moje nieogarnięcie, ale urlopy, a teraz zmiana pracy skutecznie zjadły cały czas, którego zabrakło na uzupełnianie tabelki (i przestrzeganie reguł :(). Ale w nowej edycji wrócę z większą determinacją :)

Waga początkowa: 73,9 kg  

Cel -   -4 kg

Wzrost 171 cm
tydzień 1 - waga: 73.6 kg , różnica: -0.3 kg , punkty: 10
tydzień 2 - waga: 73.6 kg , różnica: 0 kg , punkty: 2
tydzień 3 - waga: 74,2 kg , różnica: +0,6 kg , punkty: 6
tydzień 4 - waga: 73.6 kg , różnica: -0.6 kg, punkty: 24+10=34
tydzień 5 - waga: 73.9 kg , różnica: +0.3 kg, punkty: 8

Razem:

• kg: 0 kg
• cm: - 1 cm

Waga początkowa: 78.6kg

Cel -   -3kg

Wzrost 162
tydzień 1 - waga:78.6 , różnica: 0, punkty: 44+0
tydzień 2 - waga: , różnica: , punkty:
tydzień 3 - waga: , różnica: , punkty:
tydzień 4 - waga: , różnica: , punkty:
tydzień 5 - waga: , różnica: , punkty:

Razem:

• kg:
• cm:

PoczątekKoniec Klatka piersiowa
    

Talia (najwęższe miejsce)        

Brzuch (oponka)     

Biodra     

Udo     

Łydka     

1. Waga początkowa:  60,6 kg
2. Wzrost: 168 cm
3. Cel do osiągnięcia: 58 kg
4. Wiek: 26
   
5. Łącznie straconych centymetrów: + 19cm
6. Łącznie straconych kilogramów:

• Po 1 tyg: waga: 61,7 różnica: +1,1kg punkty: 28-10=18
• Po 2 tyg: waga: 62,7 różnica +1,0 kg punkty: 40-10=30
• Po 3 tyg: waga: @ punkty:21
• Po 4 tyg: -----------------------------------------------
• Po 5 tyg: waga: punkty: 49

Waga początkowa  91,3  kg  

Cel -   - 4 kg

Wiek - 37 lat

Wzrost 164 cm
tydzień 1 - waga: 90.4 , różnicą : - 0,9 kg , punkty: 64+10=74
tydzień 2 - waga:90,3 , różnica: -0,1 kg , punkty: 55
tydzień 3 - waga: 90,5 : , różnica: +0,2 kg punkty: 42
tydzień 4 - waga:90.1 , różnica: -0,4 punkty: 31
tydzień 5 - waga: 90,3 , różnica:+  0,2  punkty:

Razem:

• kg: -0.1 
• cm: 0 

1) Dieta:

2 pkt. – całkowite przestrzeganie diety
1 pkt. – niewielkie odstępstwo od diety
0 pkt. – nieprzestrzeganie diety danego dnia

2) Słodycze:

2 pkt. – brak słodyczy danego dnia
0 pkt. – obecność słodyczy

UWAGA! Jeśli przez 6 dni w tygodniu nie jadłaś/eś słodyczy, a siódmego dnia (jest to dowolny dzień tygodnia, ma się zgadzać w rachunku tygodniowym) masz 2 punkty za dietę, to możesz tego dnia zjeść coś słodkiego i wpisujesz 1 pkt. w tabelkę. Pamiętajcie, nie chodzi o nażarcie się słodyczy, a o niewielkie odstępstwo (batonik, kawałek ciasta czy rządek czekolady). Przyznanie sobie dodatkowego punktu pozostawiam Waszemu sumieniu, w końcu efekty później będzie widać gołym okiem.

3) Woda:

2 pkt – wypicie powyżej dwóch litrów płynów
1 pkt – wypicie od 1,5 do 2 litrów płynów
0 pkt – wypicie poniżej 1,5 litra płynów

4) Ćwiczenia:

0 pkt – brak ćwiczeń
1 pkt – ćwiczenia do 29 minut
2 pkt – ćwiczenia od 30 do 59 minut
3 pkt – ćwiczenia powyżej 60 minut

5) Balsamowanie/Wyzwanie

1 pkt. – za balsamowanie ciała danego dnia lub za postawione sobie wyzwanie tygodniowe

Waga początkowa: 70,3 kg
Waga końcowa: 69,7 kg
Cel: - 2 kg
Wzrost: 166 cm
Wiek : 22

tydzień 1 - waga: 70,4 kg, różnica: +0,1 kg, punkty: 47 pkt
tydzień 2 - waga: 70,2 kg, różnica: -0,2 kg, punkty: 46 pkt
tydzień 3 - waga: 70,0, różnica: -0,2 kg, punkty: 40 pkt
tydzień 4 - waga: 70,0, różnica: 0 kg, punkty: 44 pkt
tydzień 5 - waga: 69,7, różnica: -0,3 kg, punkty: 49 pkt

Podsumowanie: Schudłam 0,6 kg i straciłam 8 cm w obwodach

Do usuniecia, przepraszam powtorzylam post;)

wzrost --> 166cm
waga --> 54,5kg
cel --> 53kg
wiek --> 28

tydzien 1 --> 34p. (54,5kg)
tydzien 2 --> 45p. (54,5kg)
tydzien 3 --> 41-10p. (55kg)