Temat: Wsparcie - rywalizacja (10kg)

hej ja również mam do zrzucenia 10 kg -przynajmniej tyle mi się marzy i jakoś nie mogę osiągać celu. nawet ważę tyle co Ty o ile masz aktualny pasek wagi.  ja chce zacząć od przysłowiowego "jutra" . zdrowiej jeść i regularnie no i coś zacząć się ruszać. a u ciebie jak to wyglądało i będzie wyglądać??

ja już zaczęłam kilka dni temu( 5- 6) i wtedy było 70 kg. teraz mam zamiar zważyć się 23.06 i tak będę robić co piątek. Mam nadzieje ze juz bedzie mniej ;p
Co do mojej diety to chce pozostać narazie na 1300/1400 kcal i okolo 35g białka. dodatkowo 5 razy w tygodniu ruch. ćwiczę w domu Mel B + tiffany Hiti i Chodakowska ( rewolucja bikini itd )
Od 16.06 zaczęłam się punktować coś jak tutaj w "zdrowa rywalizacja..." ale troszkę rozbudowałam to o swoje dodatkowe podpunkty jak suplementy ( witaminy i minerał) 8h snu ( u mnie jest rożnie ze spaniem a w odchudzaniu regeneracja jest ważna ) i kilka innych podpunktów.
Jak coś mogę podesłać zjecie podglądowe jak to wygląda. ;D

ja suplementów nie biorę żadnych . ale jasne podeślij mi tą tabele . nie raz brałam udział w zdrowej rywalizacji.  

właśnie zamierzam odpalic skalpel a widzę że Ty na wyższym levelu jesteś ???!!! :)  

ile masz wzrostu??  

własnie weszlam na wage  i zobaczyłam 70,3 kg  jest bardzo źle... także do roboty... samo się nie zrobi 

tak juz troche cwiczylam... ale niestety jakis czas temu odpuscilam ( bedzie kilka miesiecy) i teraz zaczynam prawie od nowa =-O

 U mnie wazenie jutro.... ciezko troche mam stresa... nie do konca trzymalam sie regul ii obawiam sie ze odbije sie to na wadze....

Musze się pochwalic po 14 dniach -3kg ale az -19cm i -3% tłuszczu. Jak myslicie dobry wynik czy standardowy?

Cześć, chętnie się dołączę.