© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
13 stycznia 2017, 21:18
hej dziewczyny
Wiem ze większość z was boryka sie z problemem dotyczącym odpowiedniej diety bądź treningów które doprowadza do spadku masy ciała ja mam znów problem troche z innej beczki aczkowiek od lar borykalam sie z problemem którym była niedowaga i okropnie chude nogi . Od 3 tygodni zaczęłam stosować dietę na masę mięśniową zaczęłam rownież robić treningi głównie siłowe czy ktoś z was miał taki problem bądź może spotkał sie z podobnym problemem ? Może jakies porady ? Sprawdzone ćwiczenia ? Najgorsza rzeczą w moim przypadku jest to ze gdy tyje to tyje mi tylko gorna części ciałami natomiast nogi i pośladkiem stoja w miejscu ( chyba taka genetyka ) obawiam sie tylko ze nie jestem w stanie wiele zmienic w tej kwestii . Dodam ze za każdym razem gdy tylko tyłam zalewało mnie tłuszczem na rękach i brzuchu dodaje zdjęcie przed rozpoczęciem diety oraz treningów drugie zdjęcie jest zrobione po 3 tygodniach stosowania diety oraz treningów
Edytowany przez moshh 13 stycznia 2017, 21:27
13 stycznia 2017, 21:42
Rada jest jedna - nie tyj więcej, niż 1-2 kilo miesięcznie. Im wolniej, tym lepiej. Mięśnie rosną maks o pół kilo miesięcznie, każdy większy skok wagi, to tłuszcz. Jak dla mnie w ogóle nie musisz tyć, po prostu trenuj i staraj się trzymać wagę i rób rekomp. Masz super figurę, nie wchodź w cykl maso-rzeźbienia, bo to rąbie zdrowie.
Edytowany przez 13 stycznia 2017, 21:43
13 stycznia 2017, 22:11
dziekuje za odpowiedz jesli chodzi o górna część ciała uważam te jest ok tylko musze jeszcze dużo potrenować natomiast największy problem mam z łydkami które genetycznie mam chude i praktycznie mam na nich naprawdę minimalna ilość tłuszczu oraz mięśni obawiam sie ze przy ćwiczeniach moja genetyka weźmie gore .
13 stycznia 2017, 22:13
Nie zrobisz ładnego dołu kompletnie pomijając górę, bo większość najlepszych ćwiczeń na dół wymaga jednak jako takiej siły pleców, brzucha, barków i ramion. No a łydki to geny, jak masz je szczupłe, to one niewiele się zmienią.
13 stycznia 2017, 23:09
wygladasz bardzo proporcionalnie, powoli a napewno znajdziesz srodek . Rady Jurysdykcji zlote .
Ja znowu pierwsze co tyje w tluszcz na nogach i tylku ( lydki bez zmian), to tez nie jest takie super, bo chyba nigdy widocznych miesni tam nie zobacze pomimo wysuszonej gory. Teraz zaczelam znow ostro pracowac nad soba I trzymam kciuki za Ciebie . Czas i systematycznosc to cos co da Ci efekt ;)
Edytowany przez Mrousse 13 stycznia 2017, 23:09
14 stycznia 2017, 08:45
figura (w tym nogi) - idealne, zupełnie nie rozumiem dlaczego chcesz tyć, ale oczywiście nikt co nie zabroni:)
14 stycznia 2017, 09:03
nie jesteś chuda jesteś normalna nie rozumiem po co chcesz tyc xdd
