Od -10 kg mniej od 17.02 do 17.06. - strona 1

Dołączył: 2010-08-29
Miasto: Poznań
Liczba postów: 3128

15 lutego 2011, 12:00

Postanowiłam założyć ten temat, bo jak pewnie każda z Was stara się zrzucić zbędne kilogramy, które nie są lubiane przez nas.
Dlatego też mamy 17 tygodni, czyli 121 dni na zrzucenie tych niepotrzebnych kilogramów, wtedy akurat zaczną się wakacje,
lato, a z latem bikini. Pewnie każda z nas chce wyglądać ładnie i w bikini i we własnym ciele, dlatego dziewczyny
od 17.02 bierzemy się ostro do roboty i zaczynamy ćwiczyć oraz przestajemy się objadać!
Będą małe zasady w naszej grupie i oczywiście punktacja, która bardzo motywuje.
Zasady i punktacja:
-przede wszystkim ĆWICZENIA!!!:
* 10 minut rozgrzewki +10 pkt
* 100 powtórzeń/ 10 minut ćwiczeń na wybraną partię ciała +10 pkt
(piszemy na jaką partię ciała były ćwiczenia)
* 10 minut rozciągania +10 pkt
(oczywiście rozgrzewka i rozciąganie mogą być dłuższe)
-po drugie DIETA, nie musi być jakaś konkretna, może być jakaś własna :)
* dzień bez słodyczy +10 pkt
* dzień bez fast foodów, chipsów, słonych paluszków itp +10 pkt
* utrzymana dieta wzorowo +10 pkt
* przede wszystkim ostatni posiłek najpóźniej 3 godziny przed snem +10 pkt
* dużo napoi, powyżej 1,5 l dziennie (woda, herbata, kawa, zioła, coca cola light itp) +10 pkt
* chociaż dwa razy w tygodniu warzywa i owoce +10 pkt

To chyba na tyle pkt dodatnich. Jeżeli chodzi o ziemniaki czy biały chleb to sprawa indywidualna. :)
Jeszcze jedna sprawa, do słodyczy nie zaliczamy:
-płatki typu fitness czy musli (mogą być nawet z czekoladą)
-serków/ jogurtów smakowych
-suszone owoce
-miodu
-ewentualnie słodzik

A jeżeli chodzi o minusowe pkt to za każdą złamaną wyżej zasadę odejmujemy sobie -15 pkt.
Więc proszę się pilnować. :)
Coś dla motywacji:

Na początek podajemy swoją wagę i wzrost, a 17.02 wymiary bioder, brzucha, talii, biustu, ud i pośladków. :)
Zapraszam do wspólnej rywalizacji o ładną figurę do bikini i na całe życie :)

#1
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Patrycja28100

Dołączył: 2010-08-29
Miasto: Poznań
Liczba postów: 3128

Zobacz posty Użytkownika

15 lutego 2011, 12:01

Tabelka:
Nick                               Waga początkowa                        Wzrost
Patrycja28100                        76 kg                                      161 cm
karmelka91                           87,5 kg                                   169 cm
justysia11121989                     54 kg                                      160 cm
WiosennaRewolucja21              71,3 kg                                    172 cm
qqagnieszka                            73 kg                                      166 cm
Fame21                                          67 kg                                      163 cm
nataliaa176                                     69 kg                                       161 cm
KochankaIvana                              65 kg                                       163 cm
Astrial                                           50 kg                                        158 cm
Emylo                                          91,5 kg                                     182 cm
issia                                               72 kg                                        175 cm
Ghostina                                         67 kg                                       170 cm
kartek                                            72 kg                                        168 cm
tarashka                                         67 kg                                        170 cm
perfekcyjnalenka                            57 kg                                        162 cm

Edytowany przez Patrycja28100 15 lutego 2011, 18:28