© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
5 listopada 2016, 18:47
Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 50
ZAPISY ZAMKNIĘTE
Czas trwania: 5 tygodni
7 listopada (poniedziałek) - 12 grudnia (niedziela)
Zapraszam
wszystkich serdecznie do 50 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym
polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się
nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce
jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą
potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację,
wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście
nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie
zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 50 zbieram do poniedziałku 7 listopada 2016 do godziny 12-ej.
2) Akcja trwa do 11 grudnia 2016 . Potem kolejna część...
3)
Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy
wpisać je do tabelki, po czym w każdy poniedziałek tworzony będzie
ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa.Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu wpisujemy aktualne daty i numer tygodnia rywalizacji - ułatwia to tworzenie rankingów.
6)
Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i
gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego
czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt.
wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną
przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal). To samo tyczy się
osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie
się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i
są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie
musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją
tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli
masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę
przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać
prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię. U mnie sprawdza się przeglądarka chrome i opera.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Edytowany przez Kamulka.kama 7 listopada 2016, 12:05
6 listopada 2016, 21:52
1. Waga początkowa: 79 kg
2. Cel: 74 kg (-5 kg)
3. Wzrost: 172 cm
4. Wiek: 26 lat
I tydzień 32 pkt - 10 pkt= 22 pkt (+1,5 kg) / 80,5 kg
II tydzień 42 pkt+10 pkt= 52 pkt (-1,3 kg) / 79,2 kg /19.11
III tydzień @
Tydzień 5 | Dieta: 4-5 posiłków (1900-2000 kcal) | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta: 4-5 posiłków (1900-2000 kcal) | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 1 | |||||
Słodycze | 0 | 0 | 2 | |||||
Woda | 2 | 2 | 2 | |||||
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | |||||
Balsam | 1 | 1 | 1 | |||||
Suma | 5 | 5 | 6 | |||||
|
Edytowany przez Mohiito 30 listopada 2016, 17:50
6 listopada 2016, 22:08
1) Wagę początkową 60,6
2) Wzrost w centymetrach 172
3) Cel do osiągnięcia – 55
4) Centymetry
5) Wiek 28
Tydzień 5 | Dieta: 2000 kcal | Różnica w wadze: 59,6 | ||||||
Pon 5.12 | Wt 6.12 | Śr 7.12 | Czw 8.12 | Pt 9.12 | Sob 10.12 | Ndz 11.12 | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3R | |
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 9 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 69 |
Tydzień 2 | Dieta: 2000 kcal | Różnica w wadze: 60,6 | ||||||
Pon 14.11 | Wt 15.11 | Śr 16.11 | Czw 17.11 | Pt 18.11 | Sob 19.11 | Ndz 20.11 | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 13 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 13 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 2 | 2 | 1 | 3 | 17 |
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma: 64 | 10 | 10 | 9 | 9 | 9 | |||
Tydzień 3 | Dieta: 2000 kcal | Różnica w wadze: 60,3 | ||||||
Pon 21.11 | Wt 22.11 | Śr 23.11 | Czw 24.11 | Pt 25.11 | Sob 26.11 | Ndz 27.11 | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 0 | 2 | 2 | 0 | 2 | 0 | 2 | 8 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 13 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 2 | 3 | 2 | 2 | 18 |
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 8 | 10 | 10 | 6 | 10 | 7 | 9 | 60 |
Tydzień 4 | Dieta: 2000 kcal | Różnica w wadze: 59,9 | ||||||
Pon 28.11 | Wt 29.11 | Śr 30.11 | Czw 01.12 | Pt 02.12 | Sob 03.12 | Ndz 04.12 | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 16 |
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 10 | 10 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 65 |
Początek | Koniec | |
Klatka piersiowa | 102 | 95 |
Talia | 64 | 64 |
Brzuch | 89 | 88 |
Biodra | 96 | 96 |
Udo | 56 | 55 |
Łydka | 33 | 35 |
Edytowany przez cloee 12 grudnia 2016, 08:04
6 listopada 2016, 22:51
1. Waga początkowa: 102,5 KG
2. Cel: Dwucyfrowa liczba na wadze OSIĄGNIĘTE !!!!!
3. Wzrost: 170 cm
4. Wiek: 30 lat
Tydzień 5 | Dieta: 1800 kcal | Różnica w wadze: 98,4 kg, -0,3 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 12 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 2 | 8 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie) | 0 | 1 | 0 | 1 | 0 | 1 | 0 | 3 |
Suma | 6 | 7 | 6 | 5 | 4 | 3 | 6 | 37 |
Tydzień 4 | Dieta: 1800 kcal | Różnica w wadze: 98,7 kg, -1,9 kg | ||||||
Pon 14.11 | Wt 15.11 | Śr 16.11 | Czw 17.11 | Pt 18.11 | Sob 19.11 | Ndz 20.11 | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie) | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 5 |
Suma | 6 | 7 | 7 | 7 | 7 | 6 | 7 | 47+10 |
4) Centymetry:
| Początek | Koniec | |
| Klatka piersiowa | 103 | 99 |
| Talia (najwęższe miejsce) | 102 | 102 |
| Brzuch (oponka) | 127 | 123 |
| Biodra | 124 | 121 |
| Udo | 69 | 67 |
| Łydka | 42 | 42 |
Edytowany przez odchudzanie997 12 grudnia 2016, 08:10
6 listopada 2016, 23:32
Wchodzę w to! :)
Waga początkowa: 104 kg (dnia 06.11.2016)
Cel: 99.99kg (w sensie, żeby już były na tej wadze 2 cyfry, przed przecinkiem, a nie 3 
)
Wzorst: 168cm
Wiek: 24
Tydzień 5 | Dieta: Mniej żreć - 5 posiłków dziennie, wg ustalonego harmonogramu, nie głodować, ale i nie obżerać (będzie to trudna dieta dla mnie) | Różnica w wadze: 100.7 - 0.8 = 99.9 | ||||||
| 05.12- 11.12 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 12 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 2 | 2 | 12 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 0 REGENERACJA | 0 LENISTWO  | 3 | 3 | 15 |
Balsam + wyzwanie: picie szklanki wody z cytryną | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 10 | 10 | 10 | 5 | 3 | 10 | 10 | 58+ 10 = 68 |
Tydzień 4 | Dieta: Mniej żreć - 5 posiłków dziennie, wg ustalonego harmonogramu, nie głodować, ale i nie obżerać się (wbrew pozorom będzie to trudna dieta dla mnie) | Różnica w wadze: 100.7 - = 100.7 Zero spadku | ||||||
| 28.11.-04.12 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 11 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 0 | 1 | 16 |
Balsam/Wyzwanie | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 6 |
Suma | 9 | 10 | 10 | 10 | 10 | 4 | 8 RAZEM: 61 | |
Wymiary centymetrowe podam jutro, jak się pomierzę :-)
Ściągnęłam od Wa tą tabelkę, będzie łatwiej wpisywać punkty :)
Edytowany przez aliativ 12 grudnia 2016, 15:06
6 listopada 2016, 23:33
1. Waga początkowa: 71 KG
2. Cel: JAKIKOLWIEK SPADEK WAGI
3. Wzrost: 165 cm
4. Wiek: 30 lat
Początek | Koniec | |
Klatka piersiowa | 102 | |
Talia (najwęższe miejsce) | 89 | |
Brzuch (oponka) | 102 | |
Biodra | 110 | |
Udo | 62 | |
Łydka | 37 |
| Tydzień 5 | Dieta: zdrowo | Różnica w wadze: | ||||||
| 71,1 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
| Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | ||||
| Słodycze | 1 | 0 | 1 | 0 | ||||
| Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | ||||
| Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 2 | ||||
| Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | ||||
| Suma | 6 | 5 | 6 | 7 | ||||
| Tydzień 4 | Dieta:zdrowo | Różnica w wadze: +0,1 | ||||||
| PON | WT | ŚR | CZW | PT | SOB | NDZ | Suma | |
| Dieta | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
| Słodycze | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
| Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | |
| Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
| Suma | 4 | 4 | 5 | 5 | 5 | 5 | 6 | 34 |
Edytowany przez puszek2105 8 grudnia 2016, 12:34
7 listopada 2016, 00:26
waga: 57,5kg
cel: 56kg
wzrost: 166cm
wiek: 27lat
tydzien 1 -->45p. (57,5kg)
tydzien 2 --> 67+10p. (57kg)
tydzien 3 --> 57p. (57kg)
tydzien 4 --> 45p. (57kg)
tydzien 5 --> 40p. (57g)
Tydzień 5 | Dieta: ok. 1500kcal | Różnica w wadze: bez zmian | ||||||
Pon 5.12 | Wt 6.12 | Śr 7.12 | Czw 8.12 | Pt 9.12 | Sob 10.12 | Ndz 11.12 | Suma | |
Dieta | 3 | 3 | 2 | 2 | 1 | 0 | 0 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | |
Ćwiczenia | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 10 | 7 | 7 | 7 | 4 | 2 | 3 | 40 |
Tydzień 4 | Dieta: ok. 1500kcal | Różnica w wadze:bez zmian | ||||||
Pon 28.11 | Wt 29.11 | Śr 30.11 | Czw 1.12 | Pt 2.12 | Sob 3.12 | Ndz 4.12 | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 0 | 0 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 10 | 10 | 8 | 7 | 4 | 3 | 3 | 45 |
4) Centymetry:
| początek | koniec | |
| klatka piersiowa | 92 | |
| talia | 73 | |
| brzuch | 79 | |
| biodra | 93 | |
| udo | 52 | |
| łydka | 33 |
Edytowany przez sweety234 13 grudnia 2016, 00:04
7 listopada 2016, 00:44
1. Waga początkowa: 97
2. Cel:
3. Wzrost: 171 cm
4. Wiek: 20 lat
Początek | Koniec | |
Klatka piersiowa | 107 | |
Talia (najwęższe miejsce) | 97 | |
Brzuch (oponka) | 113 | |
Biodra | 116 | |
Udo | 70 | |
Łydka | 45 |
| Tydzień 1 | Dieta: zdrowe śniadania i kolacje | Różnica w wadze: | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
| Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | |
| Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | |
| Woda | 2 | 1 | 2 | 2 | 1 | 1 | 2 | |
| Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| Balsam | 0 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| Suma | 6 | 6 | 7 | 7 | 5 | 3 | 6 | 40 |
| Tydzień 2 | Dieta:zdrowe | Różnica w wadze: | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
| Dieta | 2 | 2 | 1 | 1 | ||||
| Słodycze | 2 | 2 | 0 | 1 | ||||
| Woda | 1 | 2 | 2 | 1 | ||||
| Ćwiczenia | 1 | 0 | 0 | 0 | ||||
| Balsam | 0 | 1 | 1 | 0 | ||||
| Suma | 6 | 7 | 4 | 3 | ||||
Edytowany przez AngeluSss18 17 listopada 2016, 23:35
7 listopada 2016, 05:56
To mòj ostatni ratunek
1) Wagę początkową 83,2 kg
2) Wzrost w centymetrach 174
3) Cel do osiągnięcia -7kg
4) Centymetry
5)Wiek - 33
WAGA PO :
Pierwszym tygodniu : 81, 2 kg
Drugim tygodniu : 81, 2 kg
Trzecim tygodniu : 81 , 2 kg
Czwartym tygodniu
Piątym tygodni
Tydzień 3 | Dieta | Różnica w wadze: 0 | ||||||
Pon 21.11 | Wt 22.11 | Śr 23.11 | Czw 24.11 | Pt 25.11 | Sob 26.11 | Ndz 27.11 | Suma | |
Dieta | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Woda | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 13 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 2 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 20 |
Tydzień 4 | Dieta | Różnica w wadze: 0 | ||||||
Pon 28.11 | Wt 29.11 | Śr 30.11 | Czw 1.12 | Pt 2.12 | Sob 3.12 | Ndz 4.12 | Suma | |
Dieta | 2 | 0 | ||||||
Słodycze | 2 | 0 | ||||||
Woda | 2 | 2 | ||||||
Ćwiczenia | 0 | |||||||
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie) | 1 | |||||||
Suma | 7 | 3 | ||||||
|
Edytowany przez jo-jo 29 listopada 2016, 09:12
7 listopada 2016, 07:01
1) Wagę początkową 94,4
2) Wzrost w centymetrach 170
3) Cel do osiągnięcia (-4,5kg)
5)Wiek - 38
Spadek po:
Pierwszym tygodniu : 93,4 kg
Drugim tygodniu 92,7 kg
Trzecim tygodniu
Czwartym tygodniu
Piątym tygodni
Tydzień 1 | Dieta:Smacznie Dopasowana z Vitalii | Różnica w wadze:-1 kg | ||||||
Pon 7.11 | Wt 8.11 | Śr 9.11 | Czw 10.11 | Pt 11.11 | Sob 12.11 | Ndz 13.11 | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 12 |
Woda | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 13 |
Ćwiczenia | 2 | 0 | 2 | 1 | 2 | 2 | 1 | 10 |
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie) | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Suma | 7 | 6 | 8 | 7 | 8 | 6 | 7 | 49+10 |
Tydzień 2 | Dieta:Smacznie Dopasowana z Vitalii | Różnica w wadze:0,7 | ||||||
Pon 14.11 | Wt 15.11 | Śr 16.11 | Czw 17.11 | Pt 18.11 | Sob 19.11 | Ndz 20.11 | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 13 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 2 | 12 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 2 | 1 | 3 | 2 | 2 | 14 |
rano woda z cytryna | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 9 | 9 | 9 | 6 | 10 | 9 | 8 | 60 +10 |
Początek | Koniec | |
Klatka piersiowa | ||
Talia (najwęższe miejsce) | 104 | |
Brzuch (najszersze miejsce) | 113 | |
Biodra | 104 | |
Udo | 64 | |
Łydka | 41 |
Edytowany przez sikoreczka77 23 listopada 2016, 07:26
7 listopada 2016, 07:08
.
Edytowany przez kolorowa.papryczka 8 listopada 2016, 07:48
