Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 50, termin 7.11 do 11.12

Bo tak naprawdę jeśli miałybyśmy zjeść duży kubek śmietany albo jogurtu, to różnica w kaloriach by była. Ale jak się do czegoś użyje 2-3 łyżek, to tak naprawdę wielkiej różnicy nie ma. Ja używam i śmietany, i jogurtu, stosuję zamiennie, zależy do czego mi bardziej pasuje :) - ale nie greckiego, wybieram jogurt naturalny, taki "zwyczajny".

Ja glownie pisze z telefonu, bo niby w pracy podgladaja  Co do smietany, nie lubie wiec wybor jest prosty. Nigdy nie rozumialam po co np.zabielac pomidorowa! Zdecydowanie lepiej smakuje bez dodatku smietany/jogurtu.

Ale mam dzisiaj dzien...rano nawal zlych wiadomosci i placz, teraz dostalam kilka dobrych i sie glupio usmiecham do wszystkich  pozytywy jednak przewazaja, hurra! A, no i moj luby wychodzi dzisiaj wieczorem a to oznacza, ze mam checi zawalczyc o 3pkt z cwiczen! I zakonczyc dzien z pierwsza 10  

Musialam to napisac teraz, poki jestem w pracy, zeby sie nie zniechecic jak wroce i sily opadna

Fajna, no bravo!!! Za chęci i zapał. Pogłaskam po dobrze wykonanym treningu  Ja lubię pomidorową zabieloną, bo sama jest dla mnie za kwaśna, więc nawet trochę mleka 1,5% czasem dodaję, by ją zabielić. Śmietany raczej nie. Ale używam jej do innych potraw. Moja pomidorowa jest kwaśna, bo robię ją z naturlnego przecieru pomidorowego, z pomiodorów malinowych z ogrodu, bez żadnych dodatkowych przypraw czy konserwantów. W przecierze jest naturalny kwas, więc lubię go lekko złagodzić. W mleku jest jednak słodki naturalny cukier, który świetnie neutralizuje tę kwaśność   Wczoraj za to dodałam trochę śmietany 18% do szpinaku. Był rewelacyjny....  Jestem smakosz i żarłok 

Fajna, ja widzę tu wielki sukces u Ciebie. Waga dwucyfrowa się zrobiła. Gratulacje 

W związku z faktem, że sezon na dynię jeszcze trwa niejako, na zachęcę zamieszczam dla Was mój przepis na krem z dyni

krem z dyni

składniki:

1 mała dynia ok 500 g ( najlepiej hokaido)

1 cebula średniej wielkości

1 ząbek czosnku

1 duże kłącze imbiru 

olej  kokosowy

Kurkuma szczypta

Sól do smaku i pieprz świeżo mielony

1 duża pomarańcza

200 ml Mleczko kokosowe z puszki (1/2 puszki dużej) 

warzywa na bulion.

sposób przyżądzenia:

Warzywa na bulion tj, 3- 4 marchewki, pół selera, kilka liści pora, 3-4 sztuki liści laurowycg, 6 ziaren ziela angielskiego, pół łyżeczki kurkumy, liście lubczyku, pietruszki, pół cebuli - zagotować w 2-3 litrach wody warzywa, po czym usunąć warzywa odcedzając je z bulionu. Bulion można wykorzystać dnia następnego jako bazę do innej zupy

Na głęboka patelnie dajemy olej kokosowy i do niego cebulkę do zeszklenia i czosnek, posypując kurkuma, po chwili dodając starty korzen imbiru. Po ok 3 -5 min wrzucamy do tego pokrojona w kostkę dynie. Następnie po ok 5 min dodajemy sok wyciśnięty z pomarańczy. Po 2-3 min podlewamy bulionem tak, by warzywa były zamoczone. Mieszamy od czasu do czasu, by nie przywarła. Dusimy ok 30 min. Po tym czasie dynia powinna by miękka. Przekładany to do garnka i blendujemy, dolewając bulionu w ilości pozwalającej uzyskać pożądana konsystencje kremu, mając na uwadze,  ze jeszxze na koniec dodajemy mleko kokosowe. Zagotować z mlekiem i gotowe. Doprawiamy sola i pieprzem. Serwujemy posypane uprazonymi na suchej patelni orzechami włoskimi, albo płatkami migdalow. 

Marjanna007- no mam ten w ziarenkach ;< chcę go zużyć, bo nie był tani, ale nie mam pomysłu jak....

Dzięki za przepis na zupę! Wygląda przepysznie :)

Faina- no to trzymam kciuki żeby było 3pkt za ćwiczenia :)

Marjanna007, LepszaWersja - bardzo dziekuje za dobre slowa i melduje wykonanie zadania! Myslalam, ze wyzione ducha, chyba pozostane przy cwiczeniu tylko jednego ukladu. Ale fajnie bylo sie sprezyc i porzadnie zmeczyc! 

Dziekuje tez Marjanna007 za gratulacje odnosnie wagi, na szczescie duzo powyzej 100 nie bylam (nawet w najgorszych czasach). Oby juz nigdy wiecej tam nie zawitac! A, i dziekuje za inspiracje obiadowa na weekend, zupa dyniowa! 

A jak u Was dzisiaj cwiczenia, dieta?

Czy jest na sali jakiś lekarz?? Najlepiej jakiś przystojniaczek gotowy do reanimacji?! . Właśnie wyszłam ze spina i nie wiem jak się nazywam. Looo matulo, az mi nogi sie trzesa po godzinie i 15 rozciagania. 

Kurde, ale dzisiaj bylo pocisk, ale plota o tym, ze po wysilku jest zaje**** jest prawdziwa, moglabym gory przenosić. 

Faina tez bym chciala byc ponizej stowki. ;)

Aliativ, Ty zaraz bedziesz ponizej stowki  I biorac pod uwage jak cwiczysz, zaraz mnie przegonisz  jestem troche zacofana jesli chodzi o fitness, spin w sensie spinning (rower?)?

Faina spin w sensie spinning, na rowerach  Bardzo sie balam na poczatku, bo jak to ja ponad stowke wazaca, mam jechac przez 60 min rowerem, jak po 10 min zdechne - w koncu wiem jak jezdzilam po podwórku. Co prawda na poczatku tylek bolal i wszystko, ale teraz jest super. Nogi pala ale to od zwiekszanego oporu, chociaz i tak nie podkrecam jak inni. I tak sie wkrecilam, ze co srode chodze. Co prawda interwaly, a nie strikte sila i wytrzymalosc, ale nie od razu RZYM zbudowali Jeszcze mnie korci na crossa isc, ale tutaj to poki co sie boje. Kolezanka mowi, ze tez bym dala rade w swoim tempie no ale poki co nie czuje sie na silach. 

Co do wagi ehh najwiekszy problemm mam z ulozeniem diety, bo mysle z pol dnia i nagle okazuje sie, ze nie wiem co mozna na sniadanie jesc.