© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
5 listopada 2016, 18:47
Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 50
ZAPISY ZAMKNIĘTE
Czas trwania: 5 tygodni
7 listopada (poniedziałek) - 12 grudnia (niedziela)
Zapraszam
wszystkich serdecznie do 50 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym
polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się
nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce
jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą
potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację,
wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście
nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie
zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 50 zbieram do poniedziałku 7 listopada 2016 do godziny 12-ej.
2) Akcja trwa do 11 grudnia 2016 . Potem kolejna część...
3)
Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy
wpisać je do tabelki, po czym w każdy poniedziałek tworzony będzie
ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa.Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu wpisujemy aktualne daty i numer tygodnia rywalizacji - ułatwia to tworzenie rankingów.
6)
Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i
gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego
czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt.
wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną
przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal). To samo tyczy się
osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie
się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i
są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie
musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją
tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli
masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę
przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać
prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię. U mnie sprawdza się przeglądarka chrome i opera.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Edytowany przez Kamulka.kama 7 listopada 2016, 12:05
22 listopada 2016, 15:07
Dziękuję ślicznie, niech Ci Bozia w hmmm utraconych kilogramach wynagrodzi :D (a niech będzie tak tematycznie)
22 listopada 2016, 17:00
Marjanna, jesli Ci wyjdzie to bardzo prosze podziel sie przepisem!
Fajna, zupki na bulionie warzywnym robię często. Tak trochę "na oko". Wiesz, wrzucam do garnka z wodą trochę soli himalajskiej i dużo ogródkowych warzyw liściastych zielonych jak: nać selera, pora, pietruszki, do tego korzeń: marchewki, pietruszki, trochę selera oraz cetula. Obowiązkowo kilka liści laurowych i ziele angielskie oraz kurkuma. Tak powstaje pyszny, pachnący bulion 
Baza do większości moich kremów / zup. Ostatnio na jesień przypomniałam sobie, że możnaby dodać mięsa do zupy, to tłuszczyk będzie lepiej rozgrzewał. Z na codzień by było zdrowo dolewam oleju lnianego wysokolinolenowego!!!
Potem zrobię np pora na masełku/oleju kokosowym doprawionego świeżo startą gałką muszkatołową i serkiem ricotta + ziemniak, zalewając ww bulionem i mamy pyszny krem z pora.
Albo zrobię na oleju kokosowym /masełku dynię i cebylkę posypaną kurkumą oraz startym korzeniem imbiru i zalaną sokiem z pomarańczy, co zalane ww bulionem daje pyszny krem dyniowy - zabielam lekko choćby mlekiem kokosowym, tudzież riccota.
Krem z marchewki podobnie - doprawiam imbirem...
Mam w słoiczkach starte domowe ogórki kiszone, więc zupę ogórkową robię przez zmieszanie słoiczka kiszoniaków z bulionem, w którym najpierw ugotuję ziemniaka i zabielam to lekko mlekiem kokosowym czy innym posypując koperkiem. I pieprzem
Edytowany przez Marjanna007 22 listopada 2016, 17:03
22 listopada 2016, 18:29
Fajna, zupki na bulionie warzywnym robię często. Tak trochę "na oko". Wiesz, wrzucam do garnka z wodą trochę soli himalajskiej i dużo ogródkowych warzyw liściastych zielonych jak: nać selera, pora, pietruszki, do tego korzeń: marchewki, pietruszki, trochę selera oraz cetula. Obowiązkowo kilka liści laurowych i ziele angielskie oraz kurkuma. Tak powstaje pyszny, pachnący bulion Baza do większości moich kremów / zup. Ostatnio na jesień przypomniałam sobie, że możnaby dodać mięsa do zupy, to tłuszczyk będzie lepiej rozgrzewał. Z na codzień by było zdrowo dolewam oleju lnianego wysokolinolenowego!!! Potem zrobię np pora na masełku/oleju kokosowym doprawionego świeżo startą gałką muszkatołową i serkiem ricotta + ziemniak, zalewając ww bulionem i mamy pyszny krem z pora. Albo zrobię na oleju kokosowym /masełku dynię i cebylkę posypaną kurkumą oraz startym korzeniem imbiru i zalaną sokiem z pomarańczy, co zalane ww bulionem daje pyszny krem dyniowy - zabielam lekko choćby mlekiem kokosowym, tudzież riccota. Krem z marchewki podobnie - doprawiam imbirem...Mam w słoiczkach starte domowe ogórki kiszone, więc zupę ogórkową robię przez zmieszanie słoiczka kiszoniaków z bulionem, w którym najpierw ugotuję ziemniaka i zabielam to lekko mlekiem kokosowym czy innym posypując koperkiem. I pieprzemMarjanna, jesli Ci wyjdzie to bardzo prosze podziel sie przepisem!
ale sie glodna zrobilam!! super pomysly, dziekuje! 
22 listopada 2016, 21:28
Ale naprodukowałyście postów 
,miałam co czytać.Cieszę się że znalazłam się w pierwszej trójce,chociaż chyba nie to jest ważne.Ta tabelka tak mnie motywuje, że chyba nigdy tak dobrze mi się nie dietkowało i ćwiczyło.Przepisy na zupki super.Uwielbiam dyniową z sokiem z pomarańczy i rozgrzewającym imbirem,ogórkową i kapuśniak.Teraz w wersji lżejszej,ale smak podobny.Ja już chyba z cztery lata jak zrezygnowałąm ze śmietany,do wszystkiego jogurt naturalny albo grecki.Marjanno narobiłaś smaka - w piątek dyniowa.Dzisiaj poćwiczyłam callanetics i ćwiczenia rozciągające z KFO,dietka bez zmian czyli ok.
22 listopada 2016, 22:21
Hello :) Na kolacje u mnie był szpinak duszony na oleju kokosowym - 125 g z czosnkiem i kulka mozarelli. Pyszne i syte dosc. I bez węglowodanów. Posypane pieprzem i gałka muszkatołowa.
23 listopada 2016, 07:26
nie mogę dokleić kolejnej tabelki na kolejny tydzień.Mówi ze za duzo tekstu;(
23 listopada 2016, 08:16
nie mogę dokleić kolejnej tabelki na kolejny tydzień.Mówi ze za duzo tekstu;(
To może wyczyść pierwszy tydzień i tam wpisuj
23 listopada 2016, 09:18
dzien dobry :) Jak Wam idzie od rana? U mnie radość, bo przespałam noc! Długo zasnąćc nie moglam co prawda, ale gdzies ok pół godziny po północy zgadłam kampke nocna kładąc sie spac i zasypiając. Oby tak dalej i coraz wcześniej !!!!
Dieta ok. Zupka orkiszowa na sniadanie :) W planach niestety imprezka urodzinowa. I znów wyzwanie ... Zjem zdrowa kolacje i wracam do domu- taki plan ;)
23 listopada 2016, 09:35
Ja dalej wbijam nudne ankiety do kompa 
, mam nadzieję, że nie zasnę przy tym, bo inna robota czeka. Dietkowo średnio, coś mnie ssie i kawy mi sie chce a nie mam skąd wziąć 
23 listopada 2016, 10:07
A ja od rana super dietkowo, tylko taaak mnie boli ciało, bo wtoreczki z salsa mam. Po spinie tak mnie nie boli jak po tancach haha.
