© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
5 listopada 2016, 18:47
Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 50
ZAPISY ZAMKNIĘTE
Czas trwania: 5 tygodni
7 listopada (poniedziałek) - 12 grudnia (niedziela)
Zapraszam
wszystkich serdecznie do 50 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym
polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się
nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce
jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą
potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację,
wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście
nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie
zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 50 zbieram do poniedziałku 7 listopada 2016 do godziny 12-ej.
2) Akcja trwa do 11 grudnia 2016 . Potem kolejna część...
3)
Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy
wpisać je do tabelki, po czym w każdy poniedziałek tworzony będzie
ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa.Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu wpisujemy aktualne daty i numer tygodnia rywalizacji - ułatwia to tworzenie rankingów.
6)
Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i
gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego
czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt.
wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną
przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal). To samo tyczy się
osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie
się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i
są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie
musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją
tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli
masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę
przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać
prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię. U mnie sprawdza się przeglądarka chrome i opera.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Edytowany przez Kamulka.kama 7 listopada 2016, 12:05
16 listopada 2016, 21:59
Poprawione.No nic ,następnym razem będzie lepiej.
17 listopada 2016, 00:36
U mnie dzis tak bylo na kolacje...
17 listopada 2016, 08:15
Dzień dobry 
A ja się pochwalę, że wczoraj pierwszy raz od trzech tygodni nie wpadły mi żadne słodycze. Tak, wiem, że dla wielu z Was to nie wyczyn, ale ja właśnie z tym mam największy problem. Niestety za to po raz pierwszy od paru miesięcy wpadła mi pszenno-żytnia bułka z żółtym serkiem zamiast grahamki/chlebka żytniego. No tak mi pachniała w sklepie, że nie wytrzymałam i uległam zachciewajce. Ale w limicie kcal i tak się zmieściłam, więc tragedii nie ma. Dzień byłby idealny, gdyby nie to oraz fakt, że z powodu pierwszego dnia okresu i fatalnego samopoczucia nie dałam rady za dużo ćwiczyć wyszło mi tylko 40 minut aktywności i to w dwóch częściach. Ale i tak pierwszy raz miałam 8 punktów 
Edytowany przez Tereenia 17 listopada 2016, 08:16
17 listopada 2016, 10:08
Tereniu, ćwiczenia w trakcie @ to i tak wyczyn. U mnie w pierwszym dniu raczej niewykonalne... Brawo :)
17 listopada 2016, 10:23
Teerenia- gratuluję ćwiczeń pomimo @!
Ja też mam okres.... w nocy budziłam się milion razy, bo miałam bardzo bolesne skurcze. Musiałam wziąć leki rozkurczowe, które i tak nic nie dały :((( jestem niewyspana... postaram się poćwiczyć, liczę na to, że się uda....
U mnie ze słodyczami super :) jeszcze ani razu nie zjadłam od początku tej edycji. Ale mam problem z wodą... często wpada mi tylko 1pkt :(
17 listopada 2016, 11:14
Dziewczyny jest sporo pytań i zamieszania, więc jako uczestniczka 50 edycji (serio jestem tu w każdej edycji od początku sama nie wiem jakim cudem ;p) pozwole sobie sie wypowiedziec i przypomnieć parę spraw:1) Nie dodajemy same punktów na koniec tygodnia bo prowadząca nie będzie wiedziała czy juz dodałyście i wam doda kolejne 10. Najlepiej jest zrobić tak jak większość z nas w poprzednich edycjach i wpisywać w podsumowaniu tygodnia np : 50+10p. albo 43-10p. wtedy wszystko będzie jasne, a prowadząca doda albo odejmie.2) 3R (dzien bez cwiczen, regeneracja) w ćwiczeniach można wpisać tylko wtedy gdy w pozostałe dni ćwiczyłyście powyżej 1h i macie wszędzie po 3p. (Terenia dobrze myślałaś)3) 1p. za słodycze można wpisać w tygodniu tylko raz za małe odstępstwo jeśli w pozostałe dni macie 2p. za niejedzenie słodyczy i pod warunkiem, że tego dnia w ktorym macie małą słodycz za dietę macie 2p. W innym wypadku punktacja za słodycze to 2p. lub 0, nie ma opcji 1p. Sorki za mądrości, ale może komuś rozwieje to wątpliwości. Gratuluje podium i walczymy dalej o puchara! :)
Dziewczyny mi nie przeszkadza jak któraś z Was dopisze sobie punkty, albo nie, bo ja pierwotną tabelką wrzucam do excela i on mi przelicza. I moim zdaniem to jest bezpieczniejsze podejście bo dzięki temu można wychwycić jakiś błąd w sumowaniu (co się zdarzyło ). Największym kłopotem jest gdy zapomnicie zapisać wagi, bo wtedy nie mam jak sprawdzić czy dodatkowe lub karne punkty się należą .
Jeśli chodzi o punkty za regenerację, to myślę, że można to przedyskutować. Jeśli ktoś karnie przez 6 dni trenuje po 59 minut to czemu nie zasłużył na dzień regeneracji? Ja jestem za, ale myślę, że cokolwiek ustalimy powinno obowiązywać od następnej edycji.
17 listopada 2016, 11:29
Kamulka.kama - matko prowadząca, popieram przyznawanie punktów za regeneracje także przy krótszych treningach, bo ktoś by może wcale nie zakłada cwiczyc ponad godzinę, bo np zdrowie mu nie pozwala.... A w kwestii doliczania pkt za spadki i wzrosty Ty zadecyduj, bo to Ty liczysz woec niech bedzie Tobie poręcznie :)
Edytowany przez Marjanna007 17 listopada 2016, 11:30
17 listopada 2016, 11:40
No właśnie, tu są i kwestie zdrowotne i czasowe, i najzwyklejsze wydolnościowe. Myślę, ze regularność i determinacja powinny być nagradzane.
17 listopada 2016, 11:41
Matka prowadząca powala mnie na kolana
17 listopada 2016, 11:44
To jak juz dyskutujemy o zasadach, mozesz Kamulka.kama wyjaśnić sprawe marszów/chodzenia jako ćwiczeń? Kilka dziewczyn pisało, ze dolicza sobie punkty, ja tego nie robiłam mimo iz codziennie staram sie chodzic na długi spacer (nie zeby cos zalatwic tylko jako forma ruchu).
