Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 48 termin 29.08 do 02.10

1. Waga początkowa: 67kg

• I Tydzień - 57pkt  & 66.5kg
• II Tydzień - 54pkt & 66kg
• III Tydzień - 41pkt & 66kg
• IV Tydzień - pkt & kg
• V Tydzień - pkt & kg

2. Cel: 64kg

3. Wzrost: 167 cm

4. Wiek: 28 lat

1. Waga początkowa: 81.4 kg

2. Cel: - 4 kg

3. Wzrost: 178 cm

4. Wiek: 28 lat

5. Tydzien 1: 58 pkt i 81,3 kg

Tydzien 2: 70pkt i 80.5 kg

tydzien 3: 49 pkt i 80,6 kg

tydzien 4: 69 pkt i 79.2 kg

tydzin 5: 33 pkt i 80.5 kg

4) Centymetry:

nie mam czasu sie zmierzyc... wiec nie zmieniam obwodow

dubel

1. Waga początkowa: 60,00 kg

2. Cel: 55,00 kg

3. Wzrost: 160 cm

4. Wiek: 23 lata

4) Centymetry:

1) Dieta:

2 pkt. – całkowite przestrzeganie diety
1 pkt. – niewielkie odstępstwo od diety
0 pkt. – nieprzestrzeganie diety danego dnia

2) Słodycze:

2 pkt. – brak słodyczy danego dnia
0 pkt. – obecność słodyczy

3) Woda:

2 pkt – wypicie powyżej dwóch litrów płynów
1 pkt – wypicie od 1,5 do 2 litrów płynów
0 pkt – wypicie poniżej 1,5 litra płynów

4) Ćwiczenia:

0 pkt – brak ćwiczeń
1 pkt – ćwiczenia do 29 minut
2 pkt – ćwiczenia od 30 do 59 minut
3 pkt – ćwiczenia powyżej 60 minut

5) Balsamowanie/Wyzwanie

1 pkt. – za balsamowanie ciała danego dnia lub za postawione sobie wyzwanie tygodniowe

1. Waga początkowa (29.08): 77.0 kg 

• Po 1 tygodniu (05.09): 76.0 kg 
• Po 2 tygodniu (12.09): bez ważenia (koniec @ dzień wcześniej)
• Po 3 tygodniu (19.09): 74.9 kg 
• Po 4 tygodniu (26.09): 75.2 kg 

• Po 5 tygodniu (02.10!): 76.3 kg !!!!

2. Cel: 72 kg (-5 kg) 

3. Wzrost: 174 cm

4. Wiek: 21 lat

1) Dieta:
2 pkt. – całkowite przestrzeganie diety  

1 pkt. – niewielkie odstępstwo od diety 

0 pkt. – nieprzestrzeganie diety danego dnia

2) Słodycze:

2 pkt. – brak słodyczy danego dnia  

0 pkt. – obecność słodyczy

3) Woda:

2 pkt. – wypicie powyżej dwóch litrów płynów  

1 pkt. – wypicie od 1,5 do 2 litrów płynów  

0 pkt. – wypicie poniżej 1,5 litra płynów

4) Ćwiczenia:

0 pkt. – brak ćwiczeń  

1 pkt. – ćwiczenia do 29 minut  

2 pkt. – ćwiczenia od 30 do 59 minut   

3 pkt. – ćwiczenia powyżej 60 minut

Waga początkowa: 55kg
Cel: 50kg
Wzrost:158cm

Waga początkowa: 69,3

1 tydzień: 66,8

2 tydzień 66,8

3 tydzień: 66,4

Cel: -5kg

Wzrost: 169cm

Wiek: 20l.

 Czyli minus 16,5 cm

1. Waga początkowa: 66,6 kg (hmmm...) w. 49,3% m. 38,3% tł. 29,7%
Tydzień pierwszy --> 66,1 kg (72 pkt)
Tydzień drugi --> 65,2 kg (77 pkt)
Tydzień trzeci --> 64,6 kg (75 pkt)
Tydzień czwarty --> 64,1 kg (76 pkt)
Tydzień piąty --> 63,5 kg (51 pkt) w. 50,7% m. 39% tł. 27,7%

Obwody --> -13 cm (+10 pkt)

Razem: 361 punktów  minus 3 kilogramy  i minus 13 centymetrów w obwodach 
             2% tłuszczu mniej  woda o 1,4% w górę  i 0,7% więcej mięśni  Jej :)

2. Cel: minus 4 kg (3,1 kg / 4 kg --> 77,5%) 
3. Wzrost: 163 cm
4. Wiek: 30 lat

Tydzień 5	Dieta: ok. 1800 kcal				Różnica w wadze: - 0.6
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	2	2	2	1	W 2	0	0
Słodycze	2	0	2	2	2	O 0	2
Woda	2	2	2	2	2	1	L 1
Ćwiczenia	0	3	0	0	3	N 0	0
Morwa	0	0	0	1	E 1	1	1
Suma	6	7	6	6	10	2	4	41+10
Tydzień 4	Dieta: ok 1800 kcal				Różnica w wadze: -0,6
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	1	2	2	2	2	2	2
Słodycze	2	2	2	2	2	2	1
Woda	1	2	2	2	2	2	1
Ćwiczenia	3R	3	3	3	3	3	3
Morwa	1	1	1	1	1	1	1
Suma	8	10	10	10	10	10	8	66+10

wzrost 178 cm

waga startowa 74,8

cel 72 kg

> tydzień 1 - WAGA BZ, 46 pkt. dużo stresu, napięcia i podjadania. Od 2 miesięcy szykuję własny projekt w pracy i trochę mnie to zjada. Głównie brak czasu na aktywność, czy szykowanie lekkich posiłków bo praca przychodzi ze mną do domu...

> tydzień 2 - waga bz. 55 pkt., powtórka z rozrywki - ale piękny finisz!  W piątek happy end - popity miodem i objedzony ciastem! Jestem dumna, blada i ruszam do boju gubić do końca roku zapasy tłuszczowe! HOWK!

> tydzień 3 - waga 74,2 (-0,6 kg), pkt. 70+10 - wreszcie jakiś spadek! Jupi! Dieta i ćwiczenia nie są jeszcze tak idealne (ostatni pobyt w tym roku rodzinki - czyli grlle i te sprawy), dodatkowo wzięłam się za dokończenie spraw remontowych, więc nie ćwiczę tak dużo jakbym chciała - no ale godzinka jest!

>tydzień 4 - waga bz, pkt. 58, dopadło mnie słodkie pod koniec tygodnia i nie chciało puścić. Choć to nie fair, że pierwsze ciastka pojawiły się w domu wraz z gośćmi, kolejne wchodziły do paszczy również w gościnie. U mnie sprawdza się zasada - brak słodyczy=brak pokus i jedzenia. Sama nie kupuje, ale jak siedzę parę h przy czymś takim i w końcu robię się głodna, klęska. Waga od razu wskoczyła do góry. Sprawiedliwa zołza. 

tydzień 5 - waga +0,6 pkt. 52-10 (od piątku do wtorku w górach! :) Ruchu sporo, Góry Stołowe zdreptane, okolice przeczesane na rowerach :) Gdyby nie węglowodanowe żarełko w postaci bułczanów, knedli, pizzy i browarków.... Na wadze "kara" i powrót do początku - 74,8

1. Waga początkowa: 78 kg

2. Cel: 74 kg

3. Wzrost: 163 cm

4. Wiek: 25 lat