© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
21 lipca 2016, 12:20
Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 47
ZAPISY ZAMKNIĘTE
Czas trwania: 5 tygodni
25 LIPCA (poniedziałek) - 28 SIERPNIA (niedziela)
Zapraszam
wszystkich serdecznie do 45 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym
polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się
nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce
jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą
potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację,
wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście
nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie
zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 46 zbieram do NIEDZIELI 24.07 do północy.
2) Akcja trwa do 28 sierpnia 2016 . Potem kolejna część...
3)
Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy
wpisać je do tabelki, po czym w każdy poniedziałek tworzony będzie
ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa.Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu wpisujemy aktualne daty i numer tygodnia rywalizacji - ułatwia to tworzenie rankingów.
6)
Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i
gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego
czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt.
wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną
przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal). To samo tyczy się
osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo
proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą
się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie
musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją
tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli
masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę
przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać
prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.U mnie sprawdza się przeglądarka chrome.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Edytowany przez zeberka363 28 lipca 2016, 17:29
22 lipca 2016, 11:47
WAGA: 77,5
WZROST: 164
CEL: -4 kg
WIEK: 26 lat
|
Tydzień 1 |
Dieta: 1600 kcal |
Różnica w wadze: |
||||||
|
Pon 25.07 |
Wt 26.07 |
Śr 27.07 |
Czw 28.07 |
Pt 29.07 |
Sob 30.07 |
Ndz 31.07 |
Suma |
|
|
Dieta |
0 | 1 | ||||||
|
Słodycze |
0 | 0 | ||||||
|
Woda |
1 | 1 | ||||||
|
Ćwiczenia |
0 | 1 | ||||||
|
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie) |
0 | 0 | ||||||
|
Suma |
1 | 3 | ||||||
|
Tydzień 2 |
Dieta: |
Różnica w wadze: |
||||||
|
Pon 1.08 |
Wt 2.08 |
Śr 3.08 |
Czw 4.08 |
Pt 5.08 |
Sob 6.08 |
Ndz 7.08 |
Suma |
|
|
Dieta |
||||||||
|
Słodycze |
||||||||
|
Woda |
||||||||
|
Ćwiczenia |
||||||||
|
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie) |
||||||||
|
Suma |
||||||||
Centymetry:
|
Początek |
Koniec |
|
|
Klatka piersiowa |
101 | |
|
Talia (najwęższe miejsce) |
90 | |
|
Brzuch (oponka) |
107 | |
|
Biodra |
109 | |
|
Udo |
64 | |
|
Łydka |
39 |
Edytowany przez Paulina_P 26 lipca 2016, 21:06
22 lipca 2016, 11:58
| Tydzień 1 | Dieta:zdrowe 5 posiłków, start 99 kg | Różnica w wadze:0 | ||||||
| Pon 25.07 |
Wt 26.07 |
Śr 27.07 |
Czw 28.07 |
Pt 29.07 |
Sob 30.07 |
Ndz 31.07 |
Suma | |
| Dieta | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 2 | 8 |
| Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 12 |
| Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
| Ćwiczenia | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 |
| Wyzwanie (pompki + brzuszki) | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 3 |
| Suma | 8 | 5 | 5 | 5 | 6 | 3 | 7 | 39 |
| Tydzień 2 | Dieta:zdrowe 5 posiłków | Różnica w wadze: 0 @@@ | ||||||
| Pon 1.08 |
Wt 2.08 |
Śr 3.08 |
Czw 4.08 |
Pt 5.08 |
Sob 6.08 |
Ndz 7.08 |
Suma | |
| Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 |
2 |
2 |
14 |
| Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 10 |
| Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 |
1 | 1 |
12 |
| Ćwiczenia | 0 | 2 | 2 | 3 | 3 | 0 |
0 |
10 |
| Wyzwanie (pompki + brzuszki) |
0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 |
0 |
4 |
| Suma | 6 | 9 | 9 | 10 | 10 |
3 |
3 |
50 |
| Tydzień 3 | Dieta:zdrowe 5 posiłków | Różnica w wadze: @@ -0,2 | ||||||
| Pon 8.08 |
Wt 9.08 |
Śr 10.08 |
Czw 11.08 |
Pt 12.08 |
Sob 13.08 |
Ndz 14.08 |
Suma | |
| Dieta | 1 |
2 |
2 |
1 | 2 |
2 |
2 |
12 |
| Słodycze | 0 |
2 |
0 |
0 | 2 |
0 |
0 |
4 |
| Woda | 1 |
2 |
2 |
2 | 2 |
1 |
1 |
11 |
| Ćwiczenia | 2 |
0 |
2 |
0 | 0 |
0 |
0 |
4 |
| Wyzwanie pompki | 1 |
0 |
1 |
0 | 0 |
1 |
0 |
3 |
| Suma | 5 |
6 |
7 |
3 | 6 |
4 |
3 |
34 |
| Tydzień 4 | Dieta:zdrowe 5 posiłków | Różnica w wadze: -0,2 | ||||||
| Pon 15.08 |
Wt 16.08 |
Śr 17.08 |
Czw 18.08 |
Pt 19.08 |
Sob 20.08 |
Ndz 21.08 |
Suma | |
| Dieta | 2 |
2 |
2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 13 |
| Słodycze | 2 |
2 |
2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 8 |
| Woda | 1 |
1 |
2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 8 |
| Ćwiczenia | 1 |
0 |
0 | 0 | 0 | 2 | 0 | 3 |
| Balsam | 1 |
0 |
1 | 0 | 2 | 2 | 0 | 6 |
| Suma | 7 |
5 |
7 | 6 | 8 | 6 | 1 | 38 |
| Tydzień 5 | Dieta:zdrowe 5 posiłków | Różnica w wadze:-0,6 | ||||||
| Pon 22.08 |
Wt 23.08 |
Śr 24.08 |
Czw 25.08 |
Pt 26.08 |
Sob 27.08 |
Ndz 28.08 |
Suma | |
| Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 12 |
| Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
| Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
| Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Balsam | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 |
| Suma | 6 | 5 | 5 | 5 | 5 | 4 | 4 | 34 |
| Początek | Koniec | |
| Klatka piersiowa | 120 | 120 |
| Talia (najwęższe miejsce) | 114 | 113 |
| Brzuch (oponka) | 130 | 133 |
| Biodra | 123 | 122 |
| Udo | 71 | 70 |
| Łydka | 44 | 44 |
1.Waga początkowa- 99 kg
2.Cel- 4 kg
3.Wzrost- 157 cm
4.Wiek- 40 lat
5.Tydzień 1 -> 99
Tydzień 2->99 @
Tydzień 3->98,8
Tydzień 4-> 98,8
Tydzień 5->98,4
1) Dieta:
2 pkt. – całkowite przestrzeganie diety
1 pkt. – niewielkie odstępstwo od diety
0 pkt. – nieprzestrzeganie diety danego dnia
2) Słodycze:
2 pkt. – brak słodyczy danego dnia
0 pkt. – obecność słodyczy
3) Woda:
2 pkt – wypicie powyżej dwóch litrów płynów
1 pkt – wypicie od 1,5 do 2 litrów płynów
0 pkt – wypicie poniżej 1,5 litra płynów
4) Ćwiczenia:
0 pkt – brak ćwiczeń
1 pkt – ćwiczenia do 29 minut
2 pkt – ćwiczenia od 30 do 59 minut
3 pkt – ćwiczenia powyżej 60 minut
5) Balsamowanie/Wyzwanie
1 pkt. – za balsamowanie ciała danego dnia lub za postawione sobie wyzwanie tygodniowe
Edytowany przez Kamulka.kama 30 września 2016, 14:00
22 lipca 2016, 23:00
1.Waga początkowa: 75,00 kg
2.Cel : 73 kg
3.Wzrost: 170 cm
4.Wiek: 39 lat
Tydzień 1-> +0,8
Tydzień 2-> -1kg
Tydzień 3-> +0,5
Tydzień 4-> @
Tydzień 5->
|
Tydzień 5 |
Dieta:mż |
Różnica w wadze: |
||||||
| 75,3 kg |
Pon 22.08 |
Wt 23.08 |
Śr 24.08 |
Czw 25.08 |
Pt 26.08 |
Sob 27.08 |
Ndz 28.08 |
Suma |
|
Dieta |
1 | |||||||
|
Słodycze |
0 | |||||||
|
Woda |
0 | |||||||
|
Ćwiczenia |
0 | |||||||
|
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie) |
1 | |||||||
|
Suma |
2 | |||||||
|
Tydzień 4 |
Dieta:mż |
Różnica w wadze: |
||||||
| 75,3kg |
Pon 15.08 |
Wt 16.08 |
Śr 17.08 |
Czw 18.08 |
Pt 19.08 |
Sob 20.08 |
Ndz 21.08 |
Suma |
|
Dieta |
1 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
|
Słodycze |
0 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
|
Woda |
2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 2 | 1 | |
|
Ćwiczenia |
0 | 1 | 2 | 0 | 2 | 1 | 0 | |
|
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie) |
1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
|
Suma |
4 | 8 | 6 | 3 | 5 | 5 | 3 | 34 |
|
|
Początek |
Koniec |
|
Klatka piersiowa |
101 | |
|
Talia (najwęższe miejsce) |
89 | |
|
Brzuch (oponka) |
98 | |
|
Biodra |
101 | |
|
Udo |
57 | |
|
Łydka |
37,5 |
Edytowany przez Agnieszka189a 22 sierpnia 2016, 20:50
23 lipca 2016, 05:02
|
Tydzień 3 |
Dieta: SD 1400 kcal |
Różnica w wadze:+0,7 KG | ||||||
|
58,6kg, 59,3 kg |
Pon 08 08 |
Wt 09 08 |
Śr 10 08 |
Czw 11 08 |
Pt 12 08 |
Sob 13 08 |
Ndz 14 08 |
Suma |
|
Dieta |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 | 0 | 0 | 10 |
|
Słodycze |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 | 0 | 0 | 10 |
|
Woda |
2 |
2 |
2 |
2 |
1 | 2 | 2 | 13 |
|
Ćwiczenia |
3 |
3 |
0 |
3 |
0 | 2 | 3 | 14 |
|
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie) |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 | 1 | 1 | 7 |
|
Suma |
10 |
10 |
7 |
10 |
6 | 5 | 5 | 54 -10=44 |
|
Tydzień 4 |
Dieta:1400 SD |
Różnica w wadze:-0.4 kg | ||||||
| 58.9 kg |
Pon 15.08 |
Wt 16.08 |
Śr 17.08 |
Czw 18.08 |
Pt 19.08 |
Sob 20.08 |
Ndz 21.08 |
Suma |
|
Dieta | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 0 | 0 | 8 |
|
Słodycze | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 0 | 0 | 8 |
|
Woda | 1 | 2 | 1 | 2 | 2 | 1 | 1 | 10 |
|
Ćwiczenia | 2 | 3 | 0 | 3 | 3 | 0 | 0 | 11 |
|
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
|
Suma | 8 | 10 | 2 | 10 | 10 | 2 | 2 | 44 |
Centymetry:
|
Początek |
Koniec | |
|
Klatka piersiowa |
72 | |
|
Talia (najwęższe miejsce) |
69 | |
|
Brzuch (oponka) |
82 | |
|
Biodra |
95 | |
|
Udo |
57 | |
|
Łydka |
38 |
Edytowany przez thefinger 21 sierpnia 2016, 22:28
23 lipca 2016, 11:28
1) Wagę początkowa: 105,9 kg
2) Wzrost w centymetrach: 170 cm
3) Cel do osiągnięcia – 4kg
4) Wiek: zmiana kodu: trójka z przodu :)Tydzień 1 | Dieta: Smacznie dopasowana 2200 kcal | Różnica w wadze 105,2 kg , -0,7 kg | ||||||
Pon 25.07 | Wt 26.07 | Śr 27.07 | Czw 28.07 | Pt 29.07 | Sob 30.07 | Ndz 31.07 | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 0 | 11 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 12 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 10 |
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 5 |
Suma | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 5 | 2 | 52 |
Tydzień 2 | Dieta: Smacznie dopasowana 2100kcal | Różnica w wadze: 105,2 kg, 0kg | ||||||
Pon 1.08 | Wt 2.08 | Śr 3.08 | Czw 4.08 | Pt 5.08 | Sob 6.08 | Ndz 7.08 | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 8 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 8 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 12 |
Ćwiczenia | 3 | 1 | 3 | 3 | 3 | 0 | 0 | 13 |
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 5 |
Suma | 10 | 8 | 10 | 10 | 6 | 1 | 1 | 46 |
| Tydzień 3 | Dieta: Smacznie dopasowana 2100 kcal | Różnica w wadze: 103,8 kg, -1,4 kg | ||||||
| Pon 8.08 | Wt 9.08 | Śr 10.08 | Czw 11.08 | Pt 12.08 | Sob 13.08 | Ndz 14.08 | Suma | |
| Dieta | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 2 | 2 | 6 |
| Słodycze | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 2 | 2 | 6 |
| Woda | 1 | 0 | 0 | 1 | 2 | 2 | 2 | 8 |
| Ćwiczenia | 0 | 3 | 0 | 0 | 0 | 2 | 0 | 5 |
| Balsam | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 3 |
| Suma | 1 | 3 | 0 | 1 | 7 | 9 | 7 | 28 |
| Tydzień 4 | Dieta: Smacznie dopasowana 2100 kcal | Różnica w wadze: 103,6 kg, -0,2 kg | ||||||
| Pon 15.08 | Wt 16.08 | Śr 17.08 | Czw 18.08 | Pt 19.08 | Sob 20.08 | Ndz 21.08 | Suma | |
| Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 8 |
| Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 10 |
| Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 10 |
| Ćwiczenia | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 3 | 0 | 8 |
| Balsam | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | 0 | 4 |
| Suma | 8 | 8 | 8 | 7 | 6 | 3 | 0 | 40 |
| Tydzień 5 | Dieta: Smacznie dopasowana 2100 kcal | Różnica w wadze: 102 kg, -1,6 kg | ||||||
| Pon 22.08 | Wt 23.08 | Śr 24.08 | Czw 25.08 | Pt 26.08 | Sob 27.08 | Ndz 28.08 | Suma | |
| Dieta | 1 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 1 | 8 |
| Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 8 |
| Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
| Ćwiczenia | 0 | 1 | 1 | 1 | 2 | 0 | 3 | 8 |
| Balsam | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | 1 | 5 |
| Suma | 6 | 8 | 8 | 7 | 5 | 2 | 7 | 43 |
4) Centymetry:
Początek | Koniec | |
Klatka piersiowa | 103 | 101 |
Talia (najwęższe miejsce) | 112 | 108 |
Brzuch (oponka) | 130 | 129 |
Biodra | 132 | 125 |
Udo | 74 | 72 |
Łydka | 43 | 43 |
Podsumowanie:
- Punkty z tabelki: 209 punktów
-Punkty za utratę wagi: 30 punktów
-Punkty za centymetry: 10 punktów (-16 cm)
SUMA: 249 punktów
Łączna utrata wagi: -3,9 kg (do celu zabrakło 0,1 kg).
Edytowany przez odchudzanie997 29 sierpnia 2016, 10:18
23 lipca 2016, 16:57
Wiek: 58 lat
Waga początkowa:82,8 kg
Cel: 60 kg
Wzrost: 161 cm
Tydzień 1->82 kg
Tydzień 2->81,3 kg
Tydzień 3->81,0 kg
Tydzień 4->80,2 kg
Tydzień 5->79,6
Tydzień 5 | Dieta:1500 kcal | Różnica w wadze:0,6 kg | ||||||
| 22.08 | 23.08 | 24.08 | 25.08 | 26.08 | 27.08 | 28.08 | Suma | |
Dieta | 2 | 0 | 0 | 0 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 1 | 3 | 3 | 1 | 3 | 2 | |
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 9 | 4 | 8 | 8 | 8 | 10 | 9 | 56+10=66 |
Tydzień4 | Dieta: 1500 kcal | Różnica w wadze: 0,8 kg | ||||||
Pon 15.08 | Wt 16.08 | Śr 17.08 | Czw 18.08 | Pt 19.08 | Sob 20.08 | Ndz 21.08 | Suma | |
Dieta | 2 | 0 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | |
Słodycze | 2 | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
| Ćwiczenia | 3 | 2 | 3 | 3 | 0 | 0 | 3 | |
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie) | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 9 | 5 | 10 | 10 | 7 | 5 | 10 | 56+10=66 |
4) Centymetry:
Początek | Koniec | |
Klatka piersiowa | 87 | 84,5 |
Talia (najwęższe miejsce) | 80,5 | 76,5 |
Brzuch (oponka) | 87 | 83 |
Biodra | 94 | 92 |
Udo | 53,5 | 51,5 |
Łydka | 31,5 | 31 |
Edytowany przez matkaanna58 29 sierpnia 2016, 10:05
24 lipca 2016, 00:06
1) Waga: 83 kg
2) Wzrost: 170 cm
3) Wiek: 26 lat
4) Cel: - 5 kg
Tydzień 1 | Dieta: 1600 kcal | Różnica w wadze: | ||||||
Pon 25.07 | Wt 26.07 | Śr 27.07 | Czw 28.07 | Pt 29.07 | Sob 30.07 | Ndz 31.07 | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsamowanie | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon 1.08 | Wt 2.08 | Śr 3.08 | Czw 4.08 | Pt 5.08 | Sob 6.08 | Ndz 7.08 | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie) | ||||||||
Suma | ||||||||
4) Centymetry:
|
|
Początek |
Koniec |
|
Klatka piersiowa | 106 |
|
|
Talia (najwęższe miejsce) | 87 |
|
|
Brzuch (oponka) | 106 |
|
|
Biodra | 109 |
|
|
Udo | 65 |
|
|
Łydka | 39 |
|
Edytowany przez Pauluta 26 lipca 2016, 01:58
24 lipca 2016, 16:02
1) Wagę początkowa:
2) Wzrost w centymetrach: 168
3) Cel do osiągnięcia
4) Wiek:Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon 25.07 | Wt 26.07 | Śr 27.07 | Czw 28.07 | Pt 29.07 | Sob 30.07 | Ndz 31.07 | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie) | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon 1.08 | Wt 2.08 | Śr 3.08 | Czw 4.08 | Pt 5.08 | Sob 6.08 | Ndz 7.08 | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam/Wyzwanie (tu wpisać jakie) | ||||||||
Suma | ||||||||
4) Centymetry:
Początek | Koniec | |
Klatka piersiowa | ||
Talia (najwęższe miejsce) | ||
Brzuch (oponka) | ||
Biodra | ||
Udo | ||
Łydka |
24 lipca 2016, 21:32
|
Tydzień 5 |
Dieta: 2000 kcal |
Różnica w wadze: 76,5 (-0,5) |
||||||
| 77,0 |
Pon 22.08 |
Wt 23.08 |
Śr 24.08 |
Czw 25.08 |
Pt 26.08 |
Sob 27.08 |
Ndz 28.08 |
Suma |
|
Dieta |
2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | |
|
Słodycze |
2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | |
|
Woda |
2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
|
Ćwiczenia |
3 | 2 | 0 | 0 | 0 | 3 | 2 | |
|
Balsam/masaż |
1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
|
Suma |
10 | 9 | 7 | 7 | 7 | 10 | 6 | 56+10 |
|
Tydzień 4 |
Dieta: 2000 kcal |
Różnica w wadze: +0,4 kg (urlop + @) |
||||||
| 76,6 |
Pon 15.08 |
Wt 16.08 |
Śr 17.08 |
Czw 18.08 |
Pt 19.08 |
Sob 20.08 |
Ndz 21.08 |
Suma |
|
Dieta |
2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
|
Słodycze |
2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
|
Woda |
2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 1 | |
|
Ćwiczenia |
R0 | 0 | 2 | 0 | 1 | 0 | 0 | |
|
Balsam/masaż |
1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
|
Suma |
7 | 7 | 9 | 5 | 5 | 5 | 4 | 42 |
4) Centymetry:
|
Początek |
Koniec |
|
|
Klatka piersiowa |
95 | 93 |
|
Talia (najwęższe miejsce) |
77 | 77 |
|
Brzuch (oponka) |
91 | 91 |
|
Biodra |
104 | 104 |
|
Udo |
60 | 60 |
|
Łydka |
39 | 39 |
Edytowany przez helvetka 29 sierpnia 2016, 21:32
25 lipca 2016, 00:18
waga początkowa 118,6 (117,1/117,3/ 118,5 / 116,3 / 117,7)
wzrost 165 cm
cel - 5 kg
wiek 34 lata
punkty 46+10 / 38 / 33-10 /33 + 10 /13-10
Tydzień 5 | Dieta: 2000 kcal | Różnica w wadze: +1,4 | ||||||
Pon 22.08 | Wt 23.08 | Śr 24.08 | Czw 25.08 | Pt 26.08 | Sob 27.08 | Ndz 28.08 | Suma | |
Dieta | 0 | 0 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 2 |
Słodycze | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 4 |
Woda | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 |
Ćwiczenia | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 |
iść spać przed północą | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 4 |
Suma | 4 | 5 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 13-10 |
Tydzień 2 | Dieta: 2000 kcal/ szpitalna | Różnica w wadze: - 2,2 | ||||||
Pon 15.08 | Wt 16.08 | Śr 17.08 | Czw 18.08 | Pt 19.08 | Sob 20.08 | Ndz 21.08 | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | 11 |
Słodycze | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 2 | 0 | 10 |
Woda | 0 | 0 | 1 | 2 | 2 | 1 | 1 | 7 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
iść spać przed północą | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | 5 |
Suma | 5 | 5 | 3 | 6 | 5 | 5 | 4 | 33 + 10 |
4) Centymetry:
Początek | Koniec | |
Klatka piersiowa | 125 | 128 |
Talia (najwęższe miejsce) | 114 | 116 |
Brzuch (oponka) | ||
Biodra | 133 | 138 |
Udo | 79 | 79 |
Łydka | 55 | 55 |
Edytowany przez kostusia 29 sierpnia 2016, 17:10
